Уважаемый Леонид Алексеевич у меня проблема.
Уже 2 месяца занимаюсь по программе на массу, делаю в базовых упражнениях(Жим штанги на гор скамье, Становая тяга, Жим штанги на накл скамье, Приседания со штангой)
5 подходов по 10 – 8 раз а в изолирующих по 4 подхода. Эту программу составил мой тренер, выглядит она так:

Понедельник

Пресс
Подъём штанги на бицепс стоя
Тяга блока на трицепс
Подъём штанги на скамье скотта
Французский жим штанги лёжа
Тяга блока на бицепс за голову лёжа на гор скамье
Трицепсовая тяга блока с веревкой
Подъём гири одной рукой
Подъём гантелей через стороны

Среда

Жим штанги на гор скамье
Разводка на гор скамье
Становая тяга
Тяга верхнего блока к груди или подтягивания
Тяга штанги к подбородку
Шраги с гантелями
Подъёмы через стороны на косые мышцы живота
Голень

Пятница

Пресс
Жим штанги на накл скамье
Кроссовер
Пуловер
Разгибание бедра
Приседания со штангой
Жим ногами
Сгибание бедра
Голень

Проблема состоит в том что масса груди, ног, спины растет, прибавил 4 кг, слышал, что прибавив 2.5 кг руки вырастают на сантиметр, но руки у меня не сдвинулись ни на миллиметр, хотя силовые показатели рук выросли значительно, прошу подсказать в чем ошибка, питаюсь 5 - 6 раз в день мелкими порциями, не перетренирован, думаю проблема в упражнениях для рук, т.к после тренировки они совсем не болят и не чувствуется, что они испытали стресс. Прошу прощения за столь длинный вопрос, заранее спасибо