Здравствуйте, Леонид Алексеевич!

Хотел спросить и у вас вот что: десять дней назад выполнял становую тягу на 1пм и после этого в областе правой лопатке
стал чувствовать неприятные ощущения. С каждым днем боль усиливалась особенно по утрам. Боль такая: отдает в грудь и правую руку, боль при поворете головы, вытягивание руки и любом неудачном движении, боль где-то внутри лопатки, больно так же во время чихания, смеха и т.д. На седьмой день боль с утра стала столь невыносима что не мог разогнуться - пришлось обратьться к врачу - диагноз: дисторсия грудного отдела позвоночника, корешковый синдром справа. Не посоветуете что делать в таких ситуациях, как реабилитироваться и какие упражнения мне не выполнять чтобы этого не повторилось? Спасибо!