Уважаемый Леонид Алексеевич !
Меня зовут Дмитрий, я житель Эстонии. Прошу у Вас совета по вопросу питания. К сожалению, не смог получить руководство по питанию из материалов, расположенных на сайте. Может у меня нет опыта обобщения для своей специфики множества рекомендаций, которыми изобилует сайт. Прошу Вас выслать рекомендации о питании без применения спецдобавок (просьба дать несколько типовых наборов блюд с разбивкой по времени суток).
О себе:
28 лет, рост 177 см., вес 84 кг. Специфика рабочего времени-90% сидя; занимаюсь культуризмом 1,5 года для здоровья, а не для выступлений; занимаюсь3 раза в неделю по 1,5 часа; перед тренировкой бегаю 20 мин.; полтора года назад лечился от язвы двенадцатиперстной кишки и вылечился; несколько лет назад перенёс операцию на венах ноги. Буду Вам бесконечно признателен за выполнение просьбы
С уважением Дмитрий.
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
К сожалению, ваша просьба требует не короткого ответа, а целой статьи. Пока мы не планируем готовить такой материал, потому что уже очень много об этом писали. Однако вы можете воспользоваться тем тестом по организации питания, который размещен на сайте
ladyfitness.ru. Он в одинаковой степени применим для оценки качества и объема питания женщин и мужчин. Результаты этого теста можете положить в основу всех последующих размышлений об организации вашего питания. Должен вас предупредить, что без современных пищевых добавок довольно трудно сбалансировать питание - получается очень дорого. Тем не менее, после того, как протестируете себя, еще раз обратитесь ко мне на наш сайт, и я помогу конкретизировать все, что у вас останется неясным.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
