Уважаемый Остапенко Л.А. Мне 24 года рост мой 193 вес 75 кг.Ранее занимался баскетболом и волейболом уже давно не занимаюсь.Хожу в спорт зал на тренажеры и не как не могу набрать вес качаюсь а результата нет.Тренер дал програму но сдвига нет говорит что пока мне надо делать жим лежа приседания становую тягу.Да тело у меня фактурное но надо наростить мышечную массу особенно на грудь и руки .Как мне набрать вес?Заранее спасибо