Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Занимаюсь 4,5 месяца до этого были циклич-е перерывы 1-5 месяцев! Просушился 3 последние недели, упали тренир. веса, мои данные! рост 180 вес 92,5 процент жира 18! жим лежа 90х6, присед 120х6, тяга 100х3. Вопрос такой, можно ли начинать заниматься по Вашей программе для новичков, которую вы многим даете, или это мне уже не эффективно! что то вошел я в ступор, тренируя 2-3 группы мыщц на тренировке, посещая зал 3 раза в неделю.