Ув. Леонид Алексеевич. У меня проблема. На саривнованиях получил травму - растяжение верхней грудной. Год запрещали да и не мог дать нагрузку больше 5 кг. Началась дипрессия, начал курить... Сейчас бросил, не курю ровно год но мой вес увеличился на 10 кг и эти лишние 10 кг скопились в районе живота и поясницы. Нарушен обмен веществ и не знаю как привести себя в норму. Уже пол года активно занимаюсь конечноже не с былым пылом но всё-таки 4 дневная программа, каждое утро трачю 10 минут чистого времени на пресс. Бегаю перед каждой тренировкой 5 км. Выносливость востановил, сбросил около 4 кг, но не в районе живот а вообще понизил уровень жира по всему телу, но живот не поддаётся. Может быть для этого необходима какая-то хитрая система? И какому балансу протеинов, углеводов и жиров мне нужно предерживаться в % соотношении? И на сколько хорошо то что я каждое утро кушаю овсянку (без сахара и т.д.)