Уважаемый Леонид Алексеевич,мне 23 года,рост 180,вес 73.Начал ходить в спорт зал месяц назад.Скажите пожалуйста,в основном я делаю только базу(жим,становая,присед),есть ли смысл делать доп. упражнения,например подъем z-обр. штанги на бицепс,подъем туловища на пресс и т.д.Хотелось бы получить макс. эффект от тренировки и избежать перетренерованности.