Леонид Алексеевич, на данный момент я нахожусь на стадии высокоинтенсивных нагрузок в цикле. Делаю практически только базовые движения (приседания, жим лежа, жим из-за головы, тяга в наклоне, становая тяга). Тренируюсь 2-3 раза в неделю, в зависимости от того, насколько восстановился. Чувствую, что близок к ступору, вызванному плохо упорядоченным питанием и недостаточным отдыхом(что поделаешь - суета,знаете ли). Чем порекомендуете дополнить рацион. Мне 37 лет. Вес - 100кг (жирок имеет место быть, но пока особо этим не заморачиваюсь). Тренировочные веса на сегодня: Приседания 160 кг (3 сета по 5 повт.); жим лежа - 127 кг (3 сета по 5 повт.);становая тяга - 170 кг (1 сет,5 повторений).Со становой работаю аккуратно,так как по молодости (и по глупости)имел место посттравматический остеохондроз. Веса наращиваю неспеша - 0,5-2,5кг в неделю.
Заранее благодарен.