Здраствуйте Леонид.
Вот и прошёл год как занимаюсь по вашим програмам, и по вашим инструкциям. Результатами доволен более чем!)
В кратце. Начал тренинг по програме для новичков - 2 месяца, сейчас занимаюсь по вашей програме для набора мышц (Пн, Чт, Пт) - где-то 9 месяцев (были небольшие перерывы.)
Как добавки использовал протеин и креатин. Питание как мог подбирал полутше, но всё равно появились жировые отложения в области живота и по бокам - не много - но немного некрасиво)
Посоветуйте как совместить тренировки с работой на массу и сжиганием жира. Хочу приобрести сжигатель жира, и есть возможность работы на беговых тренажорах.
Очень Жду . Большое спасибо.