Добрый день!

Огромное спасибо за Ваш ресурс! :) У меня к Вам вопрос. Мне 15 лет, посещать тренажерный зал просто нет возможности. Как в домашних условиях можно сбросить лишний жир (у меня его 22,7%)? В частности, меня интересуют бедра, попа, живот и щеки. Проблема еще в том, что у меня все предки по мужской линии весом под полтора центнера - наследственная предрасположенность. У меня при росте 174 вес 79 кг (в день колеблется от 77 до 81 кг). Может быть, какие-то упражнения, диета.

Мне очень нужна Ваша помощь, заранее спасибо за ответ! :)