Здравствуйте, Леонид Алексеевич!После тренировки
1.Становая тяга на прямых
2.Тяга штанги в наклоне
3.Жим штанги стоя
4.Подтягивания узким на бицепс
5.Пресс
Болят практически все мышечные группы, как вы считаете, стоит ли дождаться прекращения болей, т.е добавить еще 1-2 дня отдыха, если перерыв между тренировками сейчас 2 дня, а предстоит тренировка:
1.Приседания
2.Жим штанги лежа широким хватом
3.Жим гантелей на наклонной
4.Жим штанги узким на трицепс
5.Подьем штанги к подбородку
Или не стоит дожидаться и тренироваться несмотря на посттренировочную боль?
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей,
Все зависит от того, не будете ли вы терять способность работать эффективно на следующем занятии. Боли - дело привычки - они постепенно уходят, по мере роста тренированности. Попробуйте перемежать силовую работу тренировками с числом повторений не ниже 12-15, в 1-2 подходах - так лактат будет быстрее уходить.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
