Вопрос:
Здравствуйте Господин Остапенко!Меня зовут Борис.мне 38.Я не прошел фитнесс тест:это крутишъ велосипед в течении ровно 6 минут.добабляют нагрузку пр 10 кг 10 до 40(1 по 4 положение)в компе показывает сердцебиение и оно должно не превышать 160.так они определяют потребность кислорода в крови.Должно 35 г,литр у меня было 26.Теперь я нашел велотренажер и начал тренировки.И еше гемоглобин у меня 130.нужно 140.Как мне построить тренировки чтобы не переборщить и гемоглобин сохранить и ноги правильно качать? Буду рад если Вы мне ответите по е-мейлу.Заранее Вас Благодарю!С Уважением к Вам Борис!

Ответ:
Уважаемый Борис,
Судя по всему, у вас очень низкий уровень физического состояния, по этой причине я не могу рисковать вам назначать программу заочно. Если вы в Москве, звоните 510-17-95 для персональной консультации.
-----------------------------------------------------------
Уважаемый Леонид Остапенко!Я бы не сказалбы что,у меня очень низкий уровеь физического состояния.Я 4 года занимался бодибилдингом;2 года а Курске и 2 года здесь в Мингечауре.Это 280 км от Баку.Потом перерыв на з года,я женат ,2-ое детей.Мой вес поднялся за 4 года с 72 до 82.Максимальные результаты.Становая тягя 150кг,Приседание 140 кг,Жим лежа 125кг.ВСе это на раз.И теперь вес у меня 82,рост 176.К моему счастью я нашел здесь магнитный велотренажер Proteus PEC 3000, и теперь я занимаюсь слегка 3 раза в неделе:велотренажер,подтягивание,пресс,ноги на станке и т,д,Я хочу спросить,какие базовые упражнения Вы советуете мне,чтобы восстановиться.К сожалению мне не у кого спросить,так как в моем городе нет такого уровня тренера как Вы!Заранее Вас Благодарю!Борис!