Добрый день Леонид Алексеевич! мы с женой Татьяной купили велотренажер с основной целью - привести тело в порядок - убрать лишний вес, а в спортзалы нет времени, но к сожалению столкнулись с минимумом информации о том как правильно заниматься. у Вас на сайте уже имеются подобные вопросы, а как получить Ваши советы и рекомендации нам? заранее благодарю за ответ. До свидания!
Шайдуров Сергей Леонидович
Ответ:
Уважаемый Сергей,
Наметьте себе 3 дня в неделю для занятий. Вычислите начальную зону пульса для работы по формуле: (220 минус ваш возраст)*0,6. При этой частоте пульса делайте занятие не менее 25 минут. На каждой неделе наращивайте длительность на 2-3 минуты. Через пару недель взвесьтесь и определите процент жира. Если он падает - нагрузка устраивает вас. Если нет - нужно пересмотреть диету.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
