Уважаемый Леонид Алексеевич!
Будьте так любезны оценить следующую программу (недельный цикл:
Пн - Ноги (базовые упражнения), тяжелая тренировка;
Вт - Дельта, трицепс (базовые упражнения), нагрузка варьируется;
Ср - выходной;
Чт - Спина, нагрузка варьируется;
Пт - Грудь (база), тяжелая тренировка, Ноги (легкая), суперсетом с грудью для повышения тока крови;
Сб - Руки (нагрузка варьируется).
Под фразой нагрузка варьируется я понимаю % соотношение рабочего веса от максимального от недели к неделе.
Каждый день - пресс до отказа, упражнения на растяжку (наклоны сидя к ногам).
И еще: каждый раз после основной тренировки (около 60 мин.) занимаюсь в кардиозале, в основном на велоэргометре 35 мин. с уровнем ЧСС около 120 уд/мин ((220 - 27(возраст))Х0,6(коэффициент)), для того чтобы потихонечку убирать подкожный жир. Важно ваше профессиональное мнение по поводу данной программы. Основная цель: набор мышечной массы+сила.
Заранее спасибо за ответ. 27 лет, рост 173, вес 79 кг.