   |
 |
|---|---|
|
    Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я очень худой человек. До недавнего времени я как-то не обращал внимания на себя, был занят только исключительно учебой (ботаник, так сказать). И вот теперь решил заняться собой. Однако ходить в зал я стесняюсь, так как тощий. Не могли бы Вы посоветовать мне, как можно дома самостоятельно накачать мышцы за короткий срок (если это возможно, конечно). Особенно мне бы хотелось нарастить мышцы ягодиц и заднюю сторону бедер. Пожалуйста, не оставьте без ответа!!!!!!!! Заранее благодарю Вас |
 Здравствуйте!!!!Какой фирмы можете порекомендовать L-карнитин,BCAA???И правда что для "сушки" лучше использовать сывороточный протеин??Если да,то какой именно посоветуете??Зараннее сасибо!!!!С уважением Роман!!!!!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич пишу вам не в 1ый раз, очень благодарен вам за ваш труд в этой области. Хотелось бы узнать о сроках хранения креатина в открытой банке , хранится в сухом темном месте(шкаф), и в упражнении тяга в наклоне в зависимости от хвата и угла наклона куда смещается нагрузка?
Заранее благодарен!!! |
Как накачать бицепсы и какие упражнения?
|
 Uvazhaemii Leonid Alekseevich! V pervuiu ochered xotelos bi virazit vam ogromnuiu blagodarnost za prodelannii vami trud, za tu pomosh, kotoruiu vi nam okazivaete!
Moi vopros sostoit v sleduiushem... Uzhe 4 nedeli naxozhus v stadii "sushki". Ubral vsio sladkoe i zhirnoe v pervuiu zhe nedeliu, a zatem stal postepenno snizhat kalorazh za schiot uglevodov i kompensirovat ego zaschiot belkov.Vkliuchil aerobnuiu nagruzku v zelevoi zone - snachala 2 raza v nedeliu, zatem 3 i plavno uvelichival prodolzhitelnost, kotoraia seichas sostavliaet 1 chas. S otiagosheniami ya zanimaius 4 raza v nedeliu, s prodolzhitelnostiu kazhdoi trenirovki v raione 1 chasa. trenirovki s otiagosheniem proxodiat v obichnom massonabornom rezhime. V techenii pervix 3-x nedel, ves padal stabilno, primerno po 1-1.5KG v nedeliu, t.e. samie priemlemii temp dlia sushki, chtobi poteri mishechnoi massi bili minimalnimi, naskolko eto mne izvestno. Za posledniui nedeliu ne sbrosil ni gramma! Zhira eshio mnogo i ya ochen daliok ot nuzhnoi formi. Xotelos bi uznat sleduiushie: 1/ Mozhno li vkliuchit aerobnuiu nagruzku v dni trenirovok s zhelezom, no v raznoe vremia sutok (t.e. utrom beg, dniom silovie trenirovki, k primeru)? 2/ Stoit li uvelichit intensivnost aerobnoi raboti? 3/ Chto mozhno peresmotret v plane dieti? Stazh trenirovok sostavliaet 4 goda. Vipolnil ne tak davno KMS v troebor'e. Perelopatil vse voprosi i otveti na vashem saite i znaiu, i ponimaiu, chto tiazhelo bez lichnogo kontakta opredelit problemi, no menia interesuiut obshie prinzipi korrektirovki processa "sushki". Ogromnoe vam spasibo za pomosh! Vsex blag, Vyacheslav P.S. Proshu prostit za latinskii shrift... |
 Мне 20 лет, мой рост 186см.,вес92 кг., Вы неподскажите:- как можно достичь красивой рельефной фигуры, и сжечь весь жир?
|
 Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Хотелось бы узнать у вас на счёт animal pak, вы пишете что 1 пакетик за 40 минут до тренировки принимать,а как принимать в день когда не занимаешься? Примного благодарен за будующий ответ
|
Доброй ночи Леонид Алексеевич!
Хочу получить совет по наращиванию именно мышечной массы, а не общей. Мой рост 190, вес 85, мне 23 года. Не могу разобратся что мне лучше подойдёт, гейнер типа турбо-масс вита(или подобный) или F80? Был бы очень вам признателен, если бы вы мне расписали конкретно чем питатся из продукции Ironman(гейнер/протеин/название/) Заранее вам благодарен!!! |
 Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Услышал, что в нашем городе будут проходить соревнования по бобибилдингу среди юниоров до 18лет в категории до 75кг. Хочу принять участие, попробовать свои силы. Как вы думаете, есть ли смысл усиленно готовиться? До соревнований четыре месяца, Этого достаточно? И еть ли у меня шансы вообще? Заранее спасибо. Рост - 171 Вес - 73.500 Обхват руки - 39 Грудь - 110 Талия - 74 Процент жира(по вашей системе) - 7,4% |
 Добрый день! У меня к вам такой вопрос, какие побочные явления может вызвать прием гейнеров, таких как GainFast производства фирмы Universal Nutrion? И вообще есть ли какие-либо побочные явления от приема гейнеров и аминокислот? (При соблюдении дозировки). Очень прошу ответ направить на адрес эл. почты: work_card@mail.ru
|
|
добрый день. я бы хотела узнать есть люди которые занимаются одеждой для бодибилдеров, я сама конструктор, занимаюсь проектированием одежды, но не могу найти однодунцев
|
Скажите насколько полноценной будет замена подтягиваний тягой верхнего блока? Меня интересует прежде всего расширение
плеч, и, насколько мне извесно, подтягивания очень этому способствуют. Но количество подтягиваний у меня почему-то растет плохо, да и удобней мне работать на блоке. Так вот, не потеряю ли я значимости этого упражнения если произведу такую замену в треннинге. |
|
Здравствуйте. У меня скоро соревнования по рукопашному бою. Подскажите пожалуйста, какие препараты можно принимать перед и во время соревнований для повышения результатов.
|
здравствуйте я занимаюсь уже пол года и у меня прикрасно накочалось грудь но левая часть груди больше чем правоя что делать и подскажите какиенибудь упражнения я много читал разные журналы и ничего не нашол про это
|
|
Насколько эффективны тренировки с гирями (в частности для людей разного типа сложения).
|
Может ли быть "Элькар" полезным для набора массы?Разумеетя при занятиях спортом.....
|
|
Добрый день,что вы можете сказать по поводу этой программы,
1й день (пон) – 10 подходов в становой тяге 2й день (ср) – 10 подходов в жиме лёжа + (3-4 подходов в подтягиваниях) 3й день (пт) – 10 подходов в приседаниях Делать упражнение по 10 подходов в два цикла по 5 подходов с получасовым отдыхом между циклами. Количество повторений уменьшается от 12 раз в первом подходе до 5-6 раз в последнем (пятом). Как она для набора массы? И ещё вопросик, что именно тренерует становая тяга? Заранее спасибо за ответы. |
МНЕ 17 ЛЕТ ,Я ПРОФЕССИОНАЛЬНО ЗАНИМАЮСЬ ХОККЕЕМ ,РОСТ 178 КАК БЫСТРЕЕ ВЫРОСТИ ДО 182-183
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,как побыстрее освободить мышцы от молочной кислоты.
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. У меня такой вопрос. Я собираюсь принимать стероиды. Но сильно опасаюсь за выпадение волос. Большинство моих знакомых (химиков) имеют великолепную шевелюру. Почему у них не наблюдается залысин. Как известно прием химии часто приводит к этому Какие препараты более безвредны для этого?
|
