Ув. Леонид. Прежде всего хочу выразить огромную благодарность за все эти тысячи ответов, что вы написали. Много интересного узнал. Но к несчастью, я упустил один момент. Никак не могу найти информацию о том, какие упражнения влияют на рост мышечной массы, а какие на выносливость. Наверное плохо искал. Так ли это, что упражнения с меньшим весом, но большим количеством повторений влияют на рост мышц, а с бОльшим весом и меньшим кол-вом повторений на силу и выносливость?

Спасибо.

Извините еще раз забыл дописать.
Дайте пожалуйста ссылку на програму на массу которую вы мне посоветовали.
Просто не хочу запутатся и заниматся по какойто другой.
Спасибо, ещё раз извините

Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Не подскажите Вы мне,способен ли дегидроэпиандростерон(DHEA)поднять уровенъ красных кровяных телец.
И второй вопрос.Тамоксифен,повышает уровень тестостерона, как например Кломид или Тамокс.на это не способен.
Все,большое спасибо.

Нет ну опять "как набрать вес"! Ребята ну вы хоть почитайте немного сайт, полазайте по ранним вопросам, ответам, задайте в поиске, вам что, будут пересказывать всю программу тренинга! Ну детский сад! Давайте что нибудь поинтереснее, больше вопросов по существу исходя из опыта. а на вопросы как набрать вес "Сходите в зал разок, помашите гантельками, и наберете вес :)))))отвечать, интересно поверите ли " Извините Леонид Алексеевич за резкость.

Доброй вам жизни Леонид Алексеевич и всем вашим читателям.Я занимаюсь уже несколько лет и, не принимая ни протеина, ни других пищевых добавок, добился вроде не плохих результатов для обычного человека(в смысле набор мышечной массы).Но за последние пару лет никакого продвижения.И вот я решил начать принимать протеин, но так и не определился какой именно.У меня нет возможности покупать несколько видов, я могу позволить себе только что-то одно.Я читал в ответах, что вы советовали кому-то сывороточный, кому-то F80, и где-то даже Турбо Масс.Но на каком же виде остановиться мне? В мой ежедневный рацион входят:мясо, яйца, картофель, пару раз в неделю творог, рыба, макароны.Хочу начать заниматься по вашим методикам по набору массы, которые изложены на сайте.И еще вопрос.Я решил заказать протеин в интернет магазине, который на вашем сайте.Допустим, я выберу что-то на тысячу рублей, сколько это будет стоить при получении товара-(т.е. перевозка и все такое, я живу в Ростовской обл.)? Ответьте, пожалуйста,(ну хоть примерно)если вы вкурсе. Спасибо,досвидания. Сергей/с.Чалтырь.

Как уменьшить обьем груди?

Можно ли принимать с 13 лет протеины

Спасибо что ответили на мой вопрос......но на главный мой вопрос я ответа не получил) Так что же делать для поднятия аппетита? Возможно, что у меня масса не идёт из-за того, что я просто пью протеины, креатины, но ем мало и организму не хватает нужного количества белка, углеводов и прочего. Тут легко могу достать протеины и креатины айронменовские но вот аппетит сильно борохлит)) ведь насколько я знаю нельзя заменить еду полностью и кушать по-любому надо, а спортивное питание помогает еде (так примерно)). Так есть какой-нибудь препарат, способ или ещё что-нибудь для поднятия аппетита? Буду вам просто ооооочень и очень благодарен если подскажите средство для улучшения аппетита. С уважением.

Здраствуйте Леонид Алексеевич, хотелось бы спросить вас вот о чём, я вот делаю в упражнении на бицепс один сет подъёмов рук с гантелями стоя, и 1 сет на тренажёре Скотта чтобы захватить больше незадействованных мышечных волокон. В упражнении на пресс я делаю для верхнего отдела кранчи, а для нижнего подъёмы ног в висе. Для груди и трицепса я делаю жим лёжа, потом отжимаюсь на брусьях с разведением локтей в стороны, чтобы больше вовлечь мышцы груди, а не трицепса, а потом на трицепс тяги вниз на блоке. Скажите есть ли в этих упражнениях какие-то ошибки? Правильное ли я взял сочитание упражнений?

Можно ли разводить суточную норму протеина за один раз в большой бутылке и потом в течение дня выпивать? Не потеряет ли протеин своих качеств из-за этого?