Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы (14961-14981)

Показаны 14961-14968 из 14968
Перейти к вопросам: << 14881-14901 14901-14921 14921-14941 14941-14961 14961-14981
Добрый день, Леонид Алексеевич! У вас в статье есть замечательная таблица о питании, в которой расписан рацион и калорийность для мужчин при занятии бодибилдингом. Подскажите как определить суточную калорийность и бжу для девушки? Возраст 22, рост 164, вес 66. Занятия по программе кондиционный бодибилдинг для женщин из статьи Галины Чепурновой. 3 раза в неделю + 1 кардио. Из добавок принимает карнитин в день кардио. Спасибо.
Сергей
Здравствуйте!
Надо ли чередовать тяжелые - легкие - средние тренировки? Тренируюсь два раза в неделю, на каждой тренировке прорабатываю все тело, общее количество подходов 23 -25 вместе с разминочными. Возраст 49 лет, тренируюсь давно, но прогрессирую очень медленно. На данный момент я чередую тяжелые - легкие - средние тренировки.

Но некоторые тренеры советуют, натуральным атлетам, не чередовать, а тренироваться тяжело на каждой тренировке. Говорят, что периодизация, это для тех, кто сидит на химии, а для натуралов она не работает.

Другие же наоборот, советуют добавить еще одну легкую или среднюю тренировку, если ты плохо прогрессируешь и не успеваешь восстанавливаться.

Помогите разобраться с этим вопросом.
Николай
Добрый день Леонид Алексеевич!
В вопросе N14957 я спрашивал вас о дальнейшем выборе программы. На данный момент отработал в силовом режиме(прилично поднял силовые) и отработал по программе сплит 2+2 тяни толкай. Набрал вес с 78 до 81,5кг. Очень отстают руки 36-37см при груди 112(в прошлый раз ошибся, грудь была 110), в каком направлении в ближайшее время двигаться, есть ли смысл провести специализацию на руки и как это сделать? Заранее спасибо за совет!
Сергей
Исходя из предыдущего вопроса составил программу. Подскажите, пожалуйста, насколько методически грамотно. Постарался уложиться в 20-22п.
Тяни.
Тяга горизонт.блока 3х6-8
Тяга верх.блока 3х6-8
Бицепс на скамье Скотта 3х6-8
Концерт.подъем на бицепс 3х6-8
Становая тяга 2х6-8
Сгибания ног лёжа 2х6-8
Пресс 2хмакс.

Толкай
Жим стоя 3х6-8
Жим сидя из за головы с гант. 3х6-8
Отжимания на брусьях 3х6-8
Трицепсовый жим блока 3х6-8
Сведения в кроссовере 2х6-8
Разводка 2х8
Приседания 2х6-8
Выпрямление ног сидя 2х6-8
Наклоны вперёд со штангой 2х6-8
Сергей
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! В процессе хранения спортивных витамиов на таблетках появились черные точки которых не было.. подозреваю что это от влажности в месте хранения.. срок годности закончится в июне 2018. Подскажите не испортились ли таблетки? Можно ли их принимать? Несколько таблеток даже треснули!
Игорь
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Скажите, чему равна нагрузка в отжиманиях от пола.
Сколько это бы было кг, если сравнивать с жимом штанги лежа?
Константин
Добрый день. Задам два вопроса, если не затруднит дайте ответ.
1. Расширяет ли талию становая тяга в верхней амплитуде с высоты колен, тяга в наклоне и тяга т-грифа, если хорошо затягивать пояс?
2. В жиме лежа правильнее будет распрямлять полностью руки в локтях или чуть оставлять сгиб?
Сергей
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Некоторые культуристы утверждают, что мышцы хорошо растут от 14 до 20 повторений.
Стоит ли им верить?
Очень хочу узнать Ваше мнение по этому вопросу.

Вот ссылка на ролик Влада Кузнецова, где он объясняет, почему он перешел от 8-12 на 14 -20 повторений: https://www.youtube.com/watch?v=ZTvf33tjOvE
Константин
Перейти к вопросам: << 14881-14901 14901-14921 14921-14941 14941-14961 14961-14981
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика