Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы (14961-14981)

Показаны 14961-14966 из 14966
Перейти к вопросам: << 14881-14901 14901-14921 14921-14941 14941-14961 14961-14981
Добрый день, Леонид Алексеевич! У вас в статье есть замечательная таблица о питании, в которой расписан рацион и калорийность для мужчин при занятии бодибилдингом. Подскажите как определить суточную калорийность и бжу для девушки? Возраст 22, рост 164, вес 66. Занятия по программе кондиционный бодибилдинг для женщин из статьи Галины Чепурновой. 3 раза в неделю + 1 кардио. Из добавок принимает карнитин в день кардио. Спасибо.
Сергей
Здравствуйте!
Надо ли чередовать тяжелые - легкие - средние тренировки? Тренируюсь два раза в неделю, на каждой тренировке прорабатываю все тело, общее количество подходов 23 -25 вместе с разминочными. Возраст 49 лет, тренируюсь давно, но прогрессирую очень медленно. На данный момент я чередую тяжелые - легкие - средние тренировки.

Но некоторые тренеры советуют, натуральным атлетам, не чередовать, а тренироваться тяжело на каждой тренировке. Говорят, что периодизация, это для тех, кто сидит на химии, а для натуралов она не работает.

Другие же наоборот, советуют добавить еще одну легкую или среднюю тренировку, если ты плохо прогрессируешь и не успеваешь восстанавливаться.

Помогите разобраться с этим вопросом.
Николай
Добрый день Леонид Алексеевич!
В вопросе N14957 я спрашивал вас о дальнейшем выборе программы. На данный момент отработал в силовом режиме(прилично поднял силовые) и отработал по программе сплит 2+2 тяни толкай. Набрал вес с 78 до 81,5кг. Очень отстают руки 36-37см при груди 112(в прошлый раз ошибся, грудь была 110), в каком направлении в ближайшее время двигаться, есть ли смысл провести специализацию на руки и как это сделать? Заранее спасибо за совет!
Сергей
Исходя из предыдущего вопроса составил программу. Подскажите, пожалуйста, насколько методически грамотно. Постарался уложиться в 20-22п.
Тяни.
Тяга горизонт.блока 3х6-8
Тяга верх.блока 3х6-8
Бицепс на скамье Скотта 3х6-8
Концерт.подъем на бицепс 3х6-8
Становая тяга 2х6-8
Сгибания ног лёжа 2х6-8
Пресс 2хмакс.

Толкай
Жим стоя 3х6-8
Жим сидя из за головы с гант. 3х6-8
Отжимания на брусьях 3х6-8
Трицепсовый жим блока 3х6-8
Сведения в кроссовере 2х6-8
Разводка 2х8
Приседания 2х6-8
Выпрямление ног сидя 2х6-8
Наклоны вперёд со штангой 2х6-8
Сергей
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! В процессе хранения спортивных витамиов на таблетках появились черные точки которых не было.. подозреваю что это от влажности в месте хранения.. срок годности закончится в июне 2018. Подскажите не испортились ли таблетки? Можно ли их принимать? Несколько таблеток даже треснули!
Игорь
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Скажите, чему равна нагрузка в отжиманиях от пола.
Сколько это бы было кг, если сравнивать с жимом штанги лежа?
Константин
Перейти к вопросам: << 14881-14901 14901-14921 14921-14941 14941-14961 14961-14981
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика