Здравствуйте, Леонид Алексеевич. У меня очень мало времени на приготовление себе еды, поэтому хочу спросить, есть ли какие то определенные "коктейли", к примеру как Вы писали "полкилограмма очень нежирного мяса или рыбы, батон хлеба и литр молока".

Уважаемый доктор! Я понимаю, что мое письмо будет неприятно читать, но прошу Вас, помогите и ответте мне.
Начну с того, что я достаточно религиозен, вследствие чего стараюсь не заниматься таким делом как онанизмом. Но иногда все-равно не выдерживаюсь и делаю это. Так и случилось позавчера. Я мастурбировал в душе сидя, и после семяизвержения решил промыть половой член под душем ( несколько капель спермы еще стекали вниз по головке). И вот когда напор струй душа "ударил" о головку члена, несколько струек воды отрекошетила от головки и попала мне в левый глаз. После чего я очень обеспокоен, ведь вода попала сначала на головку члена, которая была измазана в сперме, а затем, неся в себе частички спермы, попала в глаз. Я сразу же промыл глаз водой. Кроме того, я после этого от отчаяния заплакал. Уважаемый доктор, скажите, как далеко могли попасть сперматозоиды? Насколько это опасно для глаза? Я помню, что при попадании пыли в глаза врач прописывал левомицетиновые капли, поэтому на следующий день купил такие капли и закапал глаз (не знаю, очистили они его или нет). Никаких необычных ощущений нет, но меня просто уничтожает сама мысль, что сперма попала в глаз. Мне ужасно стыдно, мне больно за то, что я совершил. ПОсле того, как это произошло, я как-будто в страшном сне. Доктор,это ужасно осознавать, что я всю жизнь буду помнить, как попал спермой в глаз. Мне кажется, что она навсегда оставит свой отпечаток в глазе. Кто б знал, что я сейчас чувствую. Мне хочется кричать от отчаяния. Иногда приходят мысли, что все будет хорошо, но потом начинаю осознавать всю ситуацию, и грусть и уныние просто поглощают меня!
Пожалуйста, помогите советом. Скажите, что делать, прошу Вас. Какие последствия для глаза мог причинить мой поступок? Мне попросто хочется плакать от того, что мой глаз, больше никогда не будет таким, каким он был до попадания в него спермы!!! Быть может я смогу как нибудь очистить его? Я понимаю, что попало в глаз не так много сперматозоидов, но ощущение, что там находится хоть один, меня испепеляет изнутри (и это помимо того, что меня тяжело на сердце от совершенного мной греха...)
Пожалуйста, уважаемый доктор, не проигнорируйте мое письмо. От всей души прошу, ответте,если можно,развернуто , ведь от этого будет зависеть вся моя дальнейшая жизнь. Пожалуйста, вышлите мне ответ по эл. почте без публикации на сайте
Огромное Вам спасибо.

Добрый день.
Программа - Новый подход к "базовой" подготовке атлетов, автор - Артур Джангирян, состоит из трех этапов, программа рассчитана на 24 недели. Первый этап - 2 недели, второй - 3 недели, третий - 4 недели, в сумме - 9 недель. Если можно, то распишите график выполнения этой программы, так как в статье это не указано. Мой стаж занятий 21 месяц. С уважением, Александр.

Здравствуйте. Мне 20 лет. Занимаюсь бодибилдингом 3-4 года(бывали перерывы, даже полгода).
Стероиды не употреблял и не хочу потреблять. Я только много кушал, принимал витамино-
минеральные комплексы, аминокислоты, отдельно употреблял цинк, неделю(2недели) употреблял
левзею, элеутероккок, женьшень, пил протеин. Услышал про ТРИБУЛУС, прочитал про него.
И возник такой вопрос могу ли я его употреблять и как долго(месяц-два месяца)???
Не возникнет ли у меня к нему привыкание??? Сколько по-вашему милиграмм Трибулуса в день
я должен принимать??? Не произойдёт ли ароматизация от Трибулуса???

я хочу набрать массу и думаю купить сибе для этого:
amino 3600,
фита формула,
турбо масс,
сывороточный протеин
Как они вместе сочитаются? правельно ли я сделал выбор? может быть чегото не хватает или что-то лишнее?
Как вы считаете прием ночью сывороточного протеина, будет на пользу. зарание спасибо!!!

здраствуйте Леонид Остапенко
Дело в том что мне 19 лет и мой рост 175 а вес 57 и у меня узкие плечи.Говорят что если прибавлю в весе то мои плечи станут более широкими.Это правда?

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какое заболевание печени было обнаружено у штангиста Юрия Власова (когда у него были сильные проблемы со здоровьем). Меня интересует точный диагноз: у меня, возможно, подобный случай (5 лет сижу дома из-за сильных болей суставов ног, врачи не могут установить причину; говорят, что, возможно, это связано с печенью, но что конкретно в печени - определить не могут).

Леонид Алексеевич, вы говорили что когда меняешь программу то нужно что бы была правильная последоваельность типов программ, (сила, масса, рельеф). Я по незнанию делаю уже вторую (вашу) массонаборную программу и прироста нет.
Не подскажете что почитать по данному вопросу ? Я непрерывно занимаюсь где-то месяцев восемь.
Огромое спасибо.

Здравствуйте!
Ответьте мне пожалуйста, на очень интересующий меня вопрос- я употребляю протеин айронмэн ф80, который стоит на сайте(и если я не ошибаюсь в фирменных магазинах в Москве) 1299р за 2кг, недавно я увидел на другом сайте эту же продукцию но за 904р(посмотрите сами если вам не сложно http://www.fitnesshop.ru/ironman/view?id=579). Это нормально? Можно, даже точнее безопасно ли мне брать товар у них по такой цене? не подделкой ли торгуют?
Заранее большое спасибо.

Хотелось бы узнать как в возрасте 23 ещё можно попытаться расширить плечи, если накачка дельт особого эффекта не приносит?