как вы думаете.можно ли на 1тренировке одни мышцы качать на обьем.а другие на рельеф?

скажите пожалуйста какой протеин лучше употреблять и какое время, если я ни когда еще не пробовал его? и чтоб значительно быстро развивалась мышечная масса, какие нужно делать упражнения? мой рост 190 и вес 75 что вы мне посоветуете. зарание спасибо

я купил протеин 2,2 кг в аптеке MAMMOT 2500 что вы можете про него сказать? какие у него плюсы и минусы? и какое время надо его пить сколько упаковок ведь как я посчитал этой упаковки мне хватит всего на неделю. спасибо. юра

Здраствуйте! Мне 15 лет и я хожу в фитнес. Не повлиляет ли на мой рост качалка? Он сейчас 168.3 см. То что нельзя поднимать штангу и другие тяжелые предметы это я знаю. А вообще сама качалка не повлияет? Я друзьям говорю, что кости укрпеяться и расти лучше стану, а они говорят, что вырастишь и допустим руки будут короткие. Да еще вопрос, а какому доктору можно обратиться на счет этой темы, чтобы он меня проконсультировал?
Спасибо за ответ!

Рад Вас приветствовать, уважаемый Леонид Алексеевич!
Являюсь постоянным читателем вопросов и ответов в Вашем уголке.
У меня возник банальный вопрос.
Почему вообще хрустят суставы? Чаще всего люди жалуются именно на хруст в коленных суставах. В том числе и я замечаю, что при выполнении каких-либо повседневных движений (речь не идёт о тренировке и приседаниях со штангой и т. д.) возникает отчётливый щелчок или хруст в коленях.
У меня хрустят колени и позвоночник постоянно, а также иногда голеностопные суставы, грудина, плечевые и кистевые суставы.
Как объяснить происходящее? С чем это связано? Нормально ли это? Можно ли избавиться от хруста? Что посоветуете?
Как всегда, хочется услышать Ваше авторитетное мнение по этому поводу. Думаю, многим читателям тоже будет интересно и полезно увидеть эту информацию.
Заранее благодарен, очень надеюсь на Ващ ответ.
С уважением, Вадим!

Здравствуйте Леонид Алексеевич!
После летнего отдыха я опять берусь за набор массы. Прочитал кое, какую литературу с вашего сайта, и не только. Особый интерес у меня вызволи некоторые статьи: «Метаболический взрыв», «Сывороточный протеин против Казеина». Я себе выбрал несколько пищевых добавок, но как всегда у меня возникли несколько вопросов. Я выбрал креатин думаю Cell-Тeсh до и после тренировки. Для энергии в мышцах. Потом Турбо Масс – энергетик, Амино 3600, Сывороточный протеин, и «казеин» - (что вызывает у меня вопрос). Я не видел в магазинах казеиновых коктейлей, я так полагаю, они есть, если о них пишут, Посоветуйте мне, ПОЖАЛУЙСТА, ПРОВЕРЕННЫЙ КАЗЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ (пищевую добавку). И второй вопрос связан с употреблением этого всего. Правильно ли я распределил и нет ли чего лишнего, или что-то я делаю не верно. Возьмем на примере дня с тренировкой. Тренировка предположим в 16:00. Я выпиваю, креатин в 14:45, затем пью в 15:00 турбо масс, на тренировке я пью садкую воду, и принимаю Амино 3600 с (ВСАА), (или мне просто пить на тренировке ВСАА, а после Амино3600, я так понимаю, что Амино 3600 будет лучше)??? Далее после последнего упражнения я пью креатин через 15-ть минут я пью Амино 3600, и через час турбо масс. На ночь я ем обезжиренный творог (казеин) Ночью во время сна я выпиваю коктейль казеиновый. ПРАВЕЛЬНО ЛИ Я РАСПРЕДЕЛИЛ?

Заранее большое спасибо вам за ответ, простите, что мое письмо было столь «короткое».
Отдельно хотелось сказать большое спасибо вам и вашему сайту за то, что возитесь с нашими письмами.

Приветствую. Проблема со спиной. При выполнении гиперэкстензий либо становой тяги сводит мышцу,справа рядом с позвоночником на уровне ниже лопатки. Массажи не помогают. Я в отчаянии, так как хочу заниматься серьезно, начиная с базы (тяга, жим, приседания), а не накачивать "пляжные" мышцы к лету. Как это делать без базы на спину не знаю. Чем я могу себе помочь? Посоветуйте что-нибудь. Спасибо.

Здравствуйте Леонид Алексеевич! Могут ли колени реагиравать на похолодание, просто сегодня похолодало и колени сразу начали побаливать хотя предпосылок небыло.
Заранее благодарен!!!

Здрастэ!Я вот хотэл бы накачтса!Но я незнай как мнэ ест крэатин!Напиште мнэ про нэго пожлста!Спаспбо!Усрлтай!

После тренировок и на следующий день возникает чувство психологической усталости, физически чувствую сеюбя нормально, а вот мозги просто отказываются работать, что Вы могли бы посоветовать помимо хорошего продолжительного сна и свежего воздуха, есть ли в IRonman какая нибудь добавка восстановитель или стимулятор мозговой деятельности или у других фирм, витамины я принимаю!

Алексей Иванов!