   |
 |
|---|---|
|
    Как восстановить менструальный цикл после операции на гипофизе краниофарингиома(врожденная). Аменорея вторичная.
Больной 24 года. Операция в 2005 году - клиника Бурденко. |
 Здравствуйте. Что такое бета-ситостерол? Как он влияет на мужской организм(на тестостерон и эстроген)??? Какие хорошие и плохие качества имеет?
|
 Здравствуйте леонид , мне 18 лет занимаюсь бодибидегом почти год но очень увлекся им последние 3 месяца
моя задача наростить большие руки , почитал все что на вашем сайте также поспрашивал людей в зале, все толкуют о своем то о книге Руки Титана, которую я прочитал то о предельных повторенях 8-12 в конце концов нет точного ответа, и еще вопрос один из парней в зале для набора массы посоветовал кололоть витамин (B) а какой именно ? И еще вопрос если я решусь а прием аноболических стероидов даст ли это какой-то прирост мышц или только напитаюсь водой? |
Здравствуйте Леонид, ответье пожалуйсто на пару вопросов
на которые вы скорее всего знаете ответ из своего опыта 1 Нужно ли половое воздержание в наборе массы мышц 2 Как влияют длительные горячие или холодные ванные на мышцы 3 страдают ли мышцы при загаре на солце или в солярии 4 Как влияет алкоголь в средних или в малых колличествах? 5 От каких продуктов нужно отказаться допустим шоколад чипсы ? 6 Можно ли в не тренеровочные дни нагружать себя дополнительными упражнениями отжимания от пола подтягивания 7 Говорят что если постоянно думать о мышцах мысленно сокращать их то это тоже даст результат? |
 Добрый день.
Я занимаюсь уже около 4-х месяцев одновременно тайским боксом и культуризмом. Трижды в неделю: понедельник, среда, пятница. Сначала тай бо, а потом уже тренажерка. Возможности разнести занятия по дням - нету. И сейчас возник жаркий спор, относительно того, как же всё таки лучше совмещать? Сначала тренажерный зал, а потом единоборство или же всё-таки наоборот? Заранее спасибо. |
уважаемый леонид алексеевич,можно ли накачать мышцы рук и спины, не качая ноги.заранее спасибо
|
 Как составить програму занятий по бодибилденгу?Желательно с примерами!!!!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста, можно ли принимать вместе(в один день) сывороточный изолят и 100% Креатин Моногидрат.
|
 Здравствуйте, я занимаюсь в зале около 4- месяцев.
Недавно заметил, что если напрягаю широчайшие, одна выглядит больше другой. В этом конечно нет ничего ужасного =), но всё же, с чем это может быть связано? Значит ли это, что я недорабатываю одной рукой? И что нужно делать, для того, что бы добиться идентичности? Заранее большое спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Я записался в фитнесс-клуб,имею большое желание тренироваться!Вышлите мне пожалуйста программу тренировок для начинающих,подскажите как сделать первый шаг.Мой рост-189см,вес-73кг.
|
|
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли кормящим женщинам употреблять суперсжигатель жира в капсулах и если да, то какие рекомендации по этому поводу? Спасибо.
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко, вопрос у про соски.
Они у меня достаточно большие и мягкие, грудь выгледит плохо, а когда сжимаются от холода например то просто отлично, скажите возможно ли сделать сжатость постояной ? |
|
Леонид Алексеевич, ввёл в поиск 'талия' и обнаружил, что все пытаются её уменьшить. я же наоборот: за счёт довольно широкого таза и средней спины и меня выше таза идёт сужение, а далее расширение, примерно с уровня рёбер. короче, весьма женский силуэт вырисовывается. какие упражнения спасут? забыл добавить, что занимаюсь месяц, ближе всего к эктоморфам.
также интересует, высок ли эффект от принятия креатина, добавок серии ironman и прочих средств на данном этапе(1ый месяц)? так как интересует, в основном, спина, грудь, плечи (желаю 'уплотниться')? принято считать, что худым набрать мышечную массу труднее, нежели слегка обросшим жирком людям. и так, эффективнее ли будет принимать добавки для набора веса, ну и заниматься по программе для новичков 4 раза в неделю? |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Спасибо вам за ваше нелегкое дело. У меня к вам следующие вопросы по тренировкам:
1) Пресс. В статьях приведенных на вашем сайте бодибилдеры называют наклоны туловища с легкой штангой на плечах (вбок и чуть вперед) ненужными, так как они ведут к утолщению талии. Но Турчинский в своих видеоматериалах называет данные упражнения лучшими для сужения талии. Где истина? Конечно, если немного размыслить и вспомнить начальный курс физиологии, то можно ответить однозначно. Да, косые мышцы живота имеют такую структуру, которая позволяет им утолщатся при нагрузках, НО мы ведь выполняем по 50-60 наклонов в каждую сторону и это можно уже считать аэробной нагрузкой. И при таком количестве повторений по идее не должна расти мышца, тем более косая. Вообщем я оставил у себя это упражнение 1 раз в 2 недели, 2 подхода. А что вы думаете по тренировке косых мышц живота с целью сделать талию тоньше. 2) Какая должна быть продолжительность тренировочных циклов? Я пришел в зал около полу года назад и это время можно сказать втягивался. Похудел с 96кг, до 81 при росте 181 (уровень подкожного жира по "счетчику" вашего сайта сократился с 31, до 22%). Учился правильно делать базовые, за весами особо не гнался и последние 3 месяца я тренировался на рельеф. Из добавок принимаю кофеин и Ф-80. Но вот вот настанет в сибири осень и логика подсказывает, что тренироваться на рельеф смысла нет. Так что необходимо начать тренироваться циклами на силу, массу и рельеф, как пишите вы в своих ответах. Но о продолжительности циклов я не видел материалов. По идее, скоро осень и стоит с 1 сентября по 1 декабря тренироваться на силу, потом наступит зима, организм любого животного как и человека привык запасать жир в это время, так что 3 месяца планирую работать на массу, а с марта по июнь поработать на рельеф. То есть получается так...3месяца сила...3 месяца масса....3 месяца рельеф...Ну и летом уже подкачать отстающие. Нормально? 3)Как добится венозности мышц? Или это генная предрасположенность, которую очень сложно изменить? (мне до венозности как до луны, но просто интересно. В нашем зале есть атлеты, которым явно не хватает венозности, у них как бы не "видно" силы). Вообщем сложно объяснить. 4)И еще, при выполнении жима лежа на наклонной лавке вверх головой появляется дискомфорт в ключицах и плечах, иногда даже хрустит, что мешает нормально сконцентрироваться на работе с весом. Разминку с легким весом, естественно, делаю. Просто у меня не легкий остеохондроз. Но я думаю это из-за него. Вообщем какие бы вы упражнения посоветовали для подготовки к данному виду жима? 5) Насколько я понял тренингом окончательно вылечить остеохондроз нельзя? Может быть добавить гимнастическо-разминочные сеты в аэробный день? Спасибо за ответы. Илья. |
|
Упражнения для восстановления прооперированного ахилла после снятия иммобилизации
|
Доброго времени суток.
У меня вопрос! Поддубный отличался неимоверной силой БЕЗ употребления стероидов-это факт! Он пропагандировал статическое усилие,т.е. удержание максимальных весов какой-то промежуток времени. Как вы оцениваете этот подход с современной точки зрения? Есть ли смысл в этом приёме для бодибилдера? Как лучше использовать этот приём? |
|
Уважаемый Лелнид, моя ситуация вот в чём: с осени хочу начать заниматься боксом, мне 18 лет, но я не хочу придти в секцию совсем уж растреннированным. В зал возможности ходить пока нет(работа), но дома имеются две гантели по 6 кг, пудовичок, турник и велотренажёр. Я догадываюсь что это можно использовать при подготвке, но как? Имеется ввиду как подстроить под бокс всё это, сколько повторов, интенсивность, питание... Спасибо
|
как востановить организм после курса омнадрена
|
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич.
Мне 18лет.Я занимался полтора года с железками,потом по дурости начал принимать один препарат.Принемал его не долго,но мои мыщцы стали дряблыми,можно ли как нибудь от этого "вылечится"? |
"Здравствуйте Л.А.Остапенко, вопрос у про соски.
Они у меня достаточно большие и мягкие, грудь выгледит плохо, а когда сжимаются от холода например то просто отлично, скажите возможно ли сделать сжатость постояной ?" Я парень, 22 года. |
