   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич ! Я уже год работаю с большими весами и за это время моя писька ( извините за такое слово ) утратила свою первоначальную форму. В чём причина, я до сих пор не знаю и поэтому решил обратиться к вам, как к специалисту. Я перепробовал очень много всего, но тщетно.
|
 Влияет курение на рост мышц? зарание спасибо.
|
 Напишите конкретную диету хотябы на 2 недели! везде пишут что жиров столько углеводов столько а конкретно ничего!
|
 Уважаемый Леонид ! Проблема в том, что при жиме лёжа у меня начинается непроизвольное семяизвержение и я из-за этого вынужден на какое-то время останавливать тренировку, чтобы постирать свои шорты. Так продолжается из раза в раз и я не знаю что делать.
|
|
Здравствуйте! мне 17 лет и мой рост 160,то хотелось бы вырасти хотябы еще на 5 см. Подскажите пожалуйста как мне вырасти.Если не вырасту меня не примут в Берлинское Театральное Училище! И вобще хотелось быть повыше... пожалуйста помогите.
|
Уважаемый Л.А.Остапенко. Я занимаюсь 2,5 года, из них года 2 принимал протеин, не каких проблем не было, но недавно когда уже почти заканчивалось ведро, у меня после принятия протеина начинался понос,тошнота и т.д. Думал протеин испортился купил другое ведро(другая марка,состав и т.д.)все так же... В чем причина и как от неё избавиться ???
|
 Здравствуйте Леонид..У меня такой вопрос-почему вы не отвечаете или почти не отвечаете на вопросы,связанные с допингом?
Вот вопрос-можно ли провести курс Анабола..т.е.сделать его первым и последним? Спасибо за ваши ответы... |
 Здравствуйте, Леонид ! Я качаюсь уже два года, но мои руки при этом толще не стали, а стали тоньше. Может, причина в том, что я эктоморф ? Хотя вроде бы делаю всё правильно.
|
 Здравствуйте, Леонид ! Скажите, как правильно распределять нагрузку на стретчеры ?
|
 подскажите как избавиться от растяжек во время беременности и после родов?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич ! Дело в том, что мои половые органы как-то странно реагируют на физические нагрузки. Как вы считаете, в чём тут дело ?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Будьте так любезны оценить следующую программу (недельный цикл: Пн - Ноги (базовые упражнения), тяжелая тренировка; Вт - Дельта, трицепс (базовые упражнения), нагрузка варьируется; Ср - выходной; Чт - Спина, нагрузка варьируется; Пт - Грудь (база), тяжелая тренировка, Ноги (легкая), суперсетом с грудью для повышения тока крови; Сб - Руки (нагрузка варьируется). Под фразой нагрузка варьируется я понимаю % соотношение рабочего веса от максимального от недели к неделе. Каждый день - пресс до отказа, упражнения на растяжку (наклоны сидя к ногам). И еще: каждый раз после основной тренировки (около 60 мин.) занимаюсь в кардиозале, в основном на велоэргометре 35 мин. с уровнем ЧСС около 120 уд/мин ((220 - 27(возраст))Х0,6(коэффициент)), для того чтобы потихонечку убирать подкожный жир. Важно ваше профессиональное мнение по поводу данной программы. Основная цель: набор мышечной массы+сила. Заранее спасибо за ответ. 27 лет, рост 173, вес 79 кг. |
|
здравствуйте! Мне 18 лет и я уже 2 года тягаю железо.пожалуйста скажите какие упражнения эффективны для увеличения роста?
|
ДОБРЫЙ ДЕНЬ ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОДСКАЖИТЕ ЭЛЕМЕНТЫ ВНЕШНЕГО СТРОЕНИЯ МЫШЦ, ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО
|
|
Приветствую, Леонид. Вам часто задают вопросы, что называется, не в тему - про половые органы например.И эти вопросы, конечно, не к месту. Но вот у меня действительно проблема : моя мошонка странным образом деформировалась после упражнений со штангой в спортзале. Может, это всё от перегрузок ?
|
Уважаемый Леонид Остапенко!
Зашёл на ваш тест и обнаржил кокое-то непонятное несоответствие. Поставил данные моего хорошего знакомого с которым вместе измерялись в зале и тест показал аж "-2,6 %" подкожного жира.Это как,обьясните пожалуйста. Его антропометрические параметры : вес-88,5 рост-165 талия-72 шея 50. Измеряли точно по правилам,как написано на сайте. |
|
Уважаемый Леонид! Мне 18 лет, занимаюсь три года. У меня объём бёдер 59 см, но можно сказать что весь объём приходится на область квадрицепса, бицепса бедра практически нет. У многих моих знакомых, даже не занимаеющихся бодибилдингом, в районе бицепса бедра "висит огромная ляжка" в расслабленном состоянии. Это зависит от гинетики? Что вы можете посоветовать в этой ситуации? Заранее спасибо!
|
Здравствуйте Леонида Остапенко!у меня такая проблемма:
Раньше занимался поверлифтингом,потом перешол в бодибилдинг,занимаюсь им всего пол года,сразу возникла проблемма:в лифтинге я в основном жим делал за счет трицепсов,они у меня развиты,а вот грудь плохая,щас хочу расскачать ее,новсеравно при жиме лежа как никрути локти и хват серогно грузяться трицепсы,а грудь не чувствую совсем!не растет ника!такая же проблемма и с жимом изза головы,плечи мало грузяться у меня,в основном трицепс отказывает!Что делать??? мои параметры,шея-56 грудь-120 руки-44 бедро-72 рост 177 |
|
Уважаемый Леанид Алексеевич,надеюсь на вашу помощь,мне 21 год занимаюсь бодибилнингом около 4-х лет,добился довольно значительных результатов,но в последнй год тренировок не прибавил ни в весе ни в показателях,даже немного убавил и стал хуже востанавливаться после тренировки.Подскажите пожалуйста с чем это может быть связано,если я почти уверен что не перетренирован,т.к.в последний год занимаюсь по программе Стюэрта Мк.Роберта,имею возможность хорошо питаться 5-6 раз в день,и тд.Сам по себе я скорее эктоморф,рост-192,вес-95,%жира небольшой,когда начинал при таком же росте весил 70кг.Примерно пол года назад мне поставили диагноз ГЭРБ,который впринципе меня никак не беспокоит,в данный момент я порхожу rehc лечения параллельно тренируясь.Очень надеюсь на Ваш профессиональный ответ.Zaharov A.S
|
Уважаемый Л.А..Я занемаюсь уже 5 лет футболом.Но у меня ни как не растут ручные бисепцы.И я нет чтобы похудеть,я толстею.Подскажите чем накачать руки и как похудеть.
Мне срочно надо накачать руки и пожудеть за 14 дней |
