   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич!
Осуществляет ли доставку продуктов спортивного питания интернет-магазин в страны СНГ (если точнее в Узбекистан)по почте? Заранее благодарю за ответ. |
 Здраствуйте Леоид Алексеевич.
Вопрос, как эфективно можно пробивать застои в жиме лёжа (идётся про повышение результатов в жиме лёжа). Спасибо за информацию. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,
Подскажите, пожалуйста, ответы на следующие вопросы: 1) можно ли висеть на турнике после силовых тренировок, особенно после тяг и приседаний? Полезно ли это для позвоночника? Если да, то сколько нужно висеть по времени, когда (после тренировок или до и после) и т. д. Подходит ли принцип – висеть тогда, когда есть возможность, чтобы давать отдых позвоночнику? Я задаю этот вопрос, так как мне тренер по штанге сказал, что ни в коем случае нельзя висеть, так как это расшатывает позвонки (сам я занимаюсь культуризмом в зале, где тренер – бывший штангист и я иногда у него спрашиваю советы). Я же, согласно логики, другого мнения. К примеру, обезьяны всю жизнь висят на деревьях и у них все нормально с позвоночником…. Короче, если я прав, то ответьте на этот вопрос поподробнее или укажите место, где можно почитать статью о том, какая польза и как нужно висеть на турнике. 2) Я принимаю креатин с протеином уже почти 2,5 месяца без перерыва. Можно ли его принимать столько, пока не остановятся результаты (силовые и в объеме)? Или же нужно сделать отдых? 3) Касательно приседания. Есть ли смысл располагать гриф наподобие того, как это делают лифтеры, то есть как можно ниже – к лопаткам для уменьшения воздействия на позвоночник или же все равно – давление на позвоночник будет равносильным, если располагать его так, как делают это культуристы – наверх трапеций? 4) Можно ли заниматься в полную силу летом, если есть желание и наблюдается рост во всех отношениях (растут рабочие веса и собственная масса)? Или есть смысл сократить нагрузки в этот период, а потом, когда будет прохладнее, продолжить по полной программе? Меня интересует общий ответ на этот вопрос, согласно исследованиям, а также физиологии организма, так как я догадываюсь, что Вы можете ответить, что, если все растет, то можно тренироваться (могу ошибаться). Это все. Спасибо заранее. |
 Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Сейчас работаю по восстановительному курсу(писал вам письмо где-то 2 недели назад).Процесс пошел хорошо.появился аппетит,стал нормализовываться сон.я постепенно накидывал вес на гантели.тренировка с весом 5 кгг прошла нормально,но вот когда через неделю добавил до 7 кг,появилось ощущение ,что перебрал.Дело в том,что вчера в силу определенных обстоятельст сложилась стрессовая ситуация,а таккже было слишком много аэробной нагрузки(2 часа ходьбы по институту и развешивание листовок).После этого сегодня появился тремор в руках.Я вот думаю как лучше поступить в этом случае.проводить ли завтра тренировку,если проводить,то скидывать ли вес и насколько?Надеюсь вы мне сможете подсказать.А к вам на консультацию пока к сожалению не могу приехать,так как не проверил желудок,в академию наук очень сложно попасть.Жду вашего ответа.Заранее благодарен.Евгений
|
 PODSKAZITE KAK NAKACHAT SHEU,KAKIE YPRAZNENIJA DLJA NAKACHKI SHEI VI PO REKOMENDYETE. SPASIBO
|
 здравствуйте Леонид Алексеевич. мне 27 лет, рост 180, вес 85 кг, занимаюсь 5 лет, прошло пол года как я закончил курс стероидов, я очень сильно потерял форму и похоже испортил себе здоровье, во время курса результаты шли неплохо, за 2 месяца прибавил 7кг, хорошо росли и силовые показатели, но сейчас рабочий вес практически во всех упражнениях сильно упал, нашел все свои записи из дневника тренировок:
допустим жим год назад делал 90Х10, во время курса дошел до 135Х9, сейчас 90 могу выжать лишь на 6 раз. Сдал анализы: тестерон-3.6 лг-0.9 Фсг-3.5 наш "сельский" врач сказал пить витамины)) собираюсь поехать в другой город за советом врача. Леонид Алексеевич подскажите мне, пожалуйста, что мне делать я в панике! |
|
Здравствуйте, Леонид! Мне 20 лет. Мой рост 170 см, вес - 45 кг. Я очень хотела бы поправиться. Я могу очень много есть и совсем не поправляюсь. Один раз очень сильно старалась (ела в огромных просто количествах), набрала 10 кг, но потом это все быстро сошло на нет. Неужели надо все время объедаться? Может быть есть другие способы? Что Вы мне посоветуете? Спасибо, Анна.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич! А правда, что пояс-стимулятор вреден для организма? Если нет, то насколько он эффективен для похудения?
|
 Здравствуйте Леонид Остапенко. Я занимаюсь арм спортом уже много лет (просто не помню когда начал )мне 19 лет. Проблема в том что у меня очень большие ноги (в объеме)...и самое обидное что там жира то процентов 20...а остальное мышци...посоветуйте пожалуйста как избавиться от мышечной массы на ногах а то постоянно когда сушусь перед соревнованием с ног сходит минимум а с тела максимум + теряю силу в руках
|
 мне посоветовали принимать ванситон-креамас первые три м есяца тренировок-довести организм до физического пика-застоя мишц.Так как я хочу наростить мышечную масу.А потом принимать чтото полутчше за ванситончик.Првильно ли это.Если да то что принимать потом.Зарание спасибо!!!!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!!! Я занимаюсь достаточно долго, но в последнее время был перерыв в тренировках, в результате чего появился жирок в области живота.При этом работаю сутками. Не вредно ли тренироваться после ночной работы??? Спасибо.
|
УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД ОСТАПЕНКО. МНЕ 16 ЛЕТ Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШО
ТРЕНИРУЮСЬ. ТАК СКОЛЬКО МНЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В СУТКИ: БИЛКОВ,ККАЛ,УГЛЕВОДОВ,И Т.Д. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Хотелось бы у вас спросить,как можно увеличить силовые показатели жима лёжа? Стою на одном месте,питание хорошое,отдых,сон всё в норме. да ещё хотелось спросить на счет 4*8-10 или пирамида 1*10-15,2*10,3*8,4*6(учитывая что 6 это мах кол. повторений на 4 подходе) и добивочный 70 % от мах на 10-15 раз. Проверенную программу если можно.
Заранее спасибо! |
Здравствуйте уважаемый Леонид! у меня такой вопрос, в ВАШЕМ журнале была статья про углеводы, мы знаем что для того что бы сбасывать лишний вес необходимо сократить количество потребляемых углеводов, но там рекомендовали в тот день когда тренировка углеводов потреблять больше чем в другие дни. но тогда получается что жиры не будут окисляться,а углеводы могут пополнить и потраченные ранее запасы жиров. не будете ли ВЫ любезны объяснить мне этот момент, заранее благодарен!
|
|
Здравствуйте!Пишу уже не первый раз благодарю за ответы.Хотел ещё спросить если я буду одевать пояс с эффектом сауны при тренировке будет эффкт от пояса и не раздражит ли он кожу,вообще не будет ли побочных эффектов.
Заранее благодарен. |
можно ли по действию трибулус сравнить с экдистеном. Заранее спасибо.
|
|
Тогда Дайте мне свой меил Я вам отправлю 3 фотки по которым вы поймете!!!
|
Вы читали книгу "Анти Мак Роберт или Думай по-русски"? Каково ваше мнение о том, что если делать на тренировках лишь базовые лифтерские упражнения, то результаты последуют быстро. К другим книгам автора я отношусь положительно и лишь эта вызывает у меня сомнения.
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко!
Мне тренер предлагает купить у него продукцию серии OPTIMUM NUTRITION а именно Serious Mass ( 2720 гр.) и Амино 2222 (160 таб.) по ценам ниже магазинной ( ему на соревнования бесплатно дают...) скажите пожалуйста хорошая эта марка и вообще стоит брать чтобы опробовать? |
Мне 20 лет , мой рост 156см,я не росту с 8-го класса,т.е. с 15-ти лет. Заримаюсь боксом. Что мне зделать, что бы вырости?
|
