   |
 |
|---|---|
|
   Хочу узнать какими упражнениями можно увеличить ширину плеч?
19 лет 190 см, 80 кг, худощав, (если это вообще реально) |
 Где в Санкт-Петербурге можно приобрести препарат L-глютамин, а также МyoMax
|
 Я соблюдаю диету с низким содержанеим жиров и углеводов (<150г). Основная проблема - несколько раз в день возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь "запрещенное" - жирное или углеводистое (не обязательно с высоким ГИ). В чем причина и как 1) бороться с этим, 2) стоит ли доходить до такого состояния.
Вес 100 кг, процент жира достаточно невысок (неплохая сепарация), параллельно принимаю кофеин- и эфедринсодержащие добавки, кленбутерол, Т3 и АС. Буду признателен за возможно более развернутый ответ. Большое спасибо. |
Здравствуйте. Помогите мне, пожалуйста!!! При росте более 170 см я едва вешу 45 кг. Питаюсь правильно и регулярно, занимаюсь спортом. Можно ли каким-либо образом нарастить объем мышц, увеличить мышечную массу. Очень на вас надеюсь. С уважением.
|
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Не могли бы вы описать методику тренеровок по марафону для начинаюшего бегуна
Заранее благодарен вам. Зураб. |
 Здравствуйте. Насколько может быть велика погрешность в представленном здесь тесте для определения уровня подкожного жира ?
|
 Методика тренировок по боксу
|
 Какай из ваших перечисленых протеинов самый эфективный и дешовый????
|
 Был курс из рестандола, оксандролона, параболана, винстрола, кленбутерола общая продолжительность 12 недель, когда всё это утилизуется из организма, чтобы можно было иметь детей?
|
Скажите пожалуйста как спортивное питание влияет на здоровье и может ли возникнуть привыкание организма к жиросжигающим компонентам
|
|
Уважаемый леонид Алексеевич! Существует мнение, что подтягивания на турнике эффективны лишь узким обратным хватом, а применение широкого вообще часто вызывает травму. Правда ли это?
|
Здравствуйте!
Проблема вот в чем: Три месяца назад я начал ходить в тренажерный зал с главной целью увеличить свою массу (мышечную и общую массу тела). Весил я тогда 55кг при росте 180см. За первые 2 месяца тренировок + белково-углеводные смеси (IRONMAN TURBOMASS & DYNAMITEMASS) набрал 8кг. При этом усиленно питаюсь (4, иногда 5 раз в день), пью много молока и все такое. Знаю, что килограммы эти не чистые мышцы, а с жирком, но это меня устраивает - сейчас главное сильно массу набрать, а там уже подсушусь. Итак сейчас вешу 63 кг. Конечно увеличились объемы мышц и результатами я доволен, но месяц назад, набор веса абсолютно остановиля. За месяц я ни набрал ни грамма. Остановился набор веса как-то резко.. странно.. Программа такая : 1. Пресс 2. Суперсерии присяданий с пуловерами. 3. Кроссовер. 4. Жим лежа. 5. Бицепсы. 6. Плечи 7. Широчайшие мышцы спины. Эту программу делю на 2 дня (но в обоих разах есть пресс, пуловер и кросоввер, т.к. упор делаю на грудь) Занимаюсь 3-4 раза в неделю. Хоть и набрал 8 кг все еще худой, охото много большего, охото 75++.. Посоветуйте что-нибудь для сдвига с места! Что бы могло дать толчок набору веса? Прошу ответить на Вашем сайте, т.к. я живу в Тольятти и при всем желании попасть к Вам на консультацию не могу. Просто прошу пару-тройку общих советов, которые наверняка есть в Вашем богатом опыте. Заранее благодарен. |
|
Есть ли программа треннинга и питания дающая скорый результат?Если да то напишите о ней пожалуйста!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Я всё не как не могу сделать себе нормальный пресс. Я занимаюсь пауэрлифтенгом и бодибилдингом 16 месяцев. Мне 15 лет. И я учусь в 9-том классе, ну наверное уже в 10-том. Понимаете я с 59 до 83 поправился. Я думаю, вы мне не поверите. Или по крайней мере подумаете что я там допустим колюсь, ну разумеется не наркотиками, химией. Но поверьте это не так, я даже не пью протеин. Кстати ну я выгляжу не толсты, ну, например обьем руки 38 см, хотя я руки не часто качаю ноги как у футболиста. Даже друзья которые со мной ходят мне не верят что я ни чего не пью и без ампул .Извините за ошибки. Просто скажите могу ли я иметь пресс хотя бы не кубиками, пускай не ярко выраженными.
Заранее благодарен. |
|
Посоветуйте недорогой протеин для любителя.
Спасибо. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я не хочу тратить свои деньги на импортные протеиновые добавки, т.к. это чувствительно к моему карману. Что Вы можете сказать по поводу употребления яичного порошка, целесообразно ли это? Он относительно дешев и доступен мне. Правда в его составе достаточно много жиров (50% протеина и 40-45% жира). Оправдан ли мой шаг в этом направлении? Надеюсь на Вашу помощь! Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста, как "подтянуть" бицепсы, уж слишком они у меня отстают. Я не заражен массовым психозом по поводу рук, но в моем случае этот дисбаланс просто очень ярко выражен. Спасибо. |
Уважаемый Л.А.Остапенко !
Не можете мне написать как надо принимать глютаминовую кислоту и с какими препаратами ее применять для большего эффекта. И как применять ( в каком количестве ) и в какое время (дня, перед едой, после еды...). Заранее благодарен Роман. |
|
Мне около сорока, рост 185, никаким спортом не занимался, решил немного подкачаться - турник, гантельки 12 кг и т.д. Когда результаты стали заметны, решил привлечь к этому делу свою жену. - Зачем мне твои упражнения, я и так в форме, - ответила она. Короче, слово за слово, поборолись мы на руках - правой ее еле-еле уложил, на левых - поровну. И руки такие жилистые - на работе в офисе целый день сидит, любит поваляться с книжкой - а такие мускулы. И не только руки. Прогнулась она – на спине такой рельеф, что мне до этого огого как далеко. Ноги не такие сильные, но зато в напряженном состоянии мышцы твердые, как будто накачаны. А ведь только на работу и домой - все, никакой физкультуры. В общем, попросил я ее некоторые упражнения. Конечно я понимаю, есть разные типы. Но она как раз худощавая, и размеры мышц очень небольшие (рука 25 см, у меня 34, а мне ее не положить, что же это такое?) Мне непонятно, это что, уникальное явление, или может все женщины с такой скрытой силой живут, не проявляющейся. Пожалуйста, объясните этот мышечный феномен. На всякий случай еще раз её "результаты": вис на согнутых под прямым углом руках - 45 секунд, динамометрия - 36 кг, гантеля 12 кг на бицепс - 35 раз. Ей 35 лет, 175 см, вес 52 кг.
С уважением, Антон. |
Я только что начала тренировать свое тело. Занимаюсь по видео-кассете (система по Синди Кроуферд, где ее тренирует какой-то мужчина), но дело в том, что появилась боль в мышцах. Но я продолжаю тренировку, хотя на следующий день боль такая сильная, что тяжело что-либо делать. Я понимаю, что без боли не будет и результата, тем более, что я только-только начала заниматься своим телом - тело не тренированное и эти упражнения пока для него большая нагрузка, но все-таки мой вопрос состоит в следуещем: нужно ли продолжать тренироваться в том же духе КАЖДЫЙ ДЕНЬ или стоит лучше подождать пока боль стихнет. Моя кассета содержит два комплекса упражнений (по 45 минут каждый) Каждый из этих комплексов включает в себя упражнения на мышцы рук, ног и пресса, и их нужно выполнять попеременно в разные дни. Что Вы мне посоветуете исходя из всего вышесказанного.
Заранее большое спасибо |
