Добрый день! Купила в Вашем мазазине препарат Cuts II. Там мне сказали, что принимать надо по 4 шт. в день (2 в обед и 2 за час до тренировки), но на банке написано по-другому. Хотелось бы узнать, как его принимать на самом деле?

Мне 22. занимаюсь 5 месяцев. Продолжаю заниматься и летом, но т.к. очень жарко :-) тренируюсь 5 раз в неделю, но не более 30-35м., прокачивая за каждую тренировку определённую группу мышц:
1) плечи и трицепс
2) спина
3) грудь
4) бицепс
5) ноги
Вопросы:
1 приемлим ли в целом такой график занятий?
2 когда и сколько заниматься на силу (говорят, что в межсезонье)
3 у меня обмер бедра 66см при росте 183,5см и весе 95кг. Можно ли не расходовать силы и время на присед пока не "подтяну" остальные мышцы?
4 подскажите оптимальное кол-во упражнений на каждую группу мышц в неделю.
5 как на счёт спиртного.

Здравствуйте, я живу в Саратове. У нас есть магазин и там продают разные протеины и таблетки. Дело в том что я удался ростом, а в ширь, короче, не росту. Так что вы мне можете посоветовать? Я купил ведерко вашего протеина, и хотел спросить может, к нему таблетки какие-нибудь нужны. Только чтобы только мышцы росли, а то я почитал у вас описание аминокислот, а там для сердца, для суставов. Мне это в принципе не надо. Напишите мне как это лучше принимать? А то и в тренажерный зал хожу, а результатов нет. Спасибо.

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Насколько понимаю вопросами по гепатиту Вас не засыпают, но все-таки хочу, чтобы Вы не проигнорировали этот вопрос. С начала года подхватил Гепатит, когда весной сдал анализы, они выдали, что на тот момент у меня был гепатит С и что я уже самостоятельно переболел гепатитом В. Штангой занимаюсь с 14 лет, сейчас мне 25. В канун болезни весил 85кг при росте 168 см, сейчас 75 кг. Повторный анализ, уже летом, показал, что вирус гепатита С есть, но он "спит". Забрасывать штангу даже и не думаю, но слышал что, теперь вирус будет постоянно в крови и за печенью надо следить, соблюдать диету, не поднимать большие веса. Вопрос мой заключается в следующем, много ли подобных прецедентов в бодибилдинге, какого образа жизни мне впредь придерживаться и как быть вообще с занятиями, на какие успехи я могу рассчитывать. Да и еще, стоит ли употреблять протеиновые порошки и креатин, не будет ли их прием усугублять положение и способствовать зашлаковыванию печени?
Заранее благодарен!

Занимаюсь в тренажерном зале 8 месяцев, есть позитивные изменения. Хотелось бы получить квалифицированную консультацию по программе тренировок, питанию, использованию пищевых добавок. Как можно попасть к Вам на консультацию?

Ускоряется ли обмен веществ после (не во время) занятий по увеличению силы без увеличения массы?
Я знаю, что в результате упражнений на выносливость обмен веществ в покое замедляется, а в результате упражнений на силу и массу обмен веществ в покое ускоряется. Ускоренный обмен веществ ведет к более быстрому старению организма. Таким образом я хочу увеличить силу, но замедлить обмен веществ в покое. Возможно ли это?

Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Я к Вам с двумя важными для меня вопросами:
1) Я эктоморф, мне 20 лет, рост 187 см, вес на данный момент 85 кг, 4 недели назад вес был 79 кг! Набрал я его занимаясь и пил гейнер, креатин и глютамин. Занимаюсь по Вашему совету (я Вам раньше писал) 2 раза в неделю, прокачивая все группы мышц за одну тренировку, делая по одному упражнению на группу. Эта система мне понравилась сразу, т.к. дала результаты. Начал я ей пользоваться месяцев 8 назад, потом через 4 месяца прекратил заниматься и вот 4 недели назад начал заниматься снова, но уже употребляя креатин, глютамин и чуть больше гейнера. Гейнер пью 3 раза в день: утром, с завтраком; между обедом и ужином и перед сном. Так вот, все бы хорошо, даже великолепно, но вот боюсь, что скоро появится излишний жир в области живота. У меня никогда не было проблем с жиром, чтобы я не ел, но вот теперь побаиваюсь. Сейчас вроде в норме, мышцы растут, но и прослойка жира в животе тоже подрасла, как избежать дальнейшего роста живота? Может нужно сократить потребление гейнера?
Т.к. по Вашим словам рост массы в неделю не должен превышать 400-500 гр, а у меня 6 кг за 4 недели (и это то для эктоморфа!).
Гейнер качественный, и в качестве я уверен (да и на сайте Вашем говорят тоже самое). Упражнений на пресс я не делаю и, тем более, не бегаю, не кручу педали велотренажера, т.к. Вы мне настоятельно рекомендовали избегать излишних трат энергии и сил.
2) Занимаясь 4 недели, после каждой тренировки у меня болят мышцы в течении нескольких дней! Занимаюсь только 2 раза в неделю, вроде времени между тренингами должно хватать, чтобы мыщцы полностью восстановились, но иногда наступает день тренировки, а мышцы еще болят от прошлого тренировачного дня, и мне приходится откладывать все «на завтра». А может не стоит откладывать, а начать упражняться, даже если мыщцы болят? Разминку я делаю так: несколько гимнастических упражнений, вроде расстяжек и плюс перед каждым упражнением делаю один предсет с маленьким весом. В чем моя ошибка? Вроде и глютамин пью, который должен помогать «заживать мыщцам», но… Я не уверен, но все это похоже на микротравмы мыщц.
Очень надеюсь на Ваш отзыв. К сожалению, приехать к Вам в офис нет возможности, уж очень далеко живу от Вас, а рад бы…

Уважаемый Леонид Аркадьевич! Занимаюсь видами спорта, где ценится силовая выносливость и задействована низ спины, плечи и ноги. Хотелось бы нарастить массу этих групп мышщ. Но более полугода не смогу уделить этому, так как придется заниматься только накачкой - нельзя достигнуть результата там и там, из-за затрат энергии организмом. По физиологическому строению я тонкокостный и худощавый. Что вы мне посоветуете.

Хочу задать вам вопрос.Занимаюсь спортом,стали беспокоить суставы.
Какие средства вы посоветуете для восстановления суставов.
С уважением Александр Малышев 20 лет.

Можно ли с помощью запаздыващей мышечной боли (наступающей ~ через сутки после тренировки) определить, что организм восстановился и готов к следующей тренировке?
Хотелось бы узнать ваше мнение.
С уважением Максим.