   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич! Очень хотелось бы получить от Вас хоть какие-то рекомендации, хотя мой вопрос, наверное, не такой интересный, но он очень важен для меня. Попробую начать издалека. Я никогда серьезно спортом не занималась, на сколько это возможно при папе - тренере :). Так, все время ходила в разные секции : худ. гимнастика, легкая атлетика, немного плавание.. Единственное чего никогда не любила, так это - бегать. Сейчас мне 27 лет, проблема лишнего веса передо мной практически не стоит, ну, может быть, килограмм 5 лишних :)(при росте 163 см я вешу 58 кг). Но передо мной возникла другая проблема: после окончания института и поступления на работу у меня практически не стало времени для каких-либо маломальских занятий спортом. Последние два года мой график работы таков, что я выхожу из дома в 8-00, а прихожу не раньше 21-00. Около года я пыталась 2 раза в неделю ходить на шейпинг, в этом случае я попадаю домой после 23-х... В общем, я поняла, что силы мои на исходе и стали побаливать ноги, к вечеру стали отчетливо проступать вены и т.п. Это, конечно, не удивительно, практически целый день я сижу. Стала читать о венозном расширении вен, во всех статьях пишут о вреде черезмерной нагрузки и пользе плавания... С нового года я не хожу на шейпинг, в бассейн хожу только в выходные дни и не регулярно. Проблемным местом при накоплении излишков жира у меня всегда была внутренняя поверхность бедер, сейчас мне все больше и больше не нравится то, что происходит с моими ногами. Прочитала Вашу статью "Как реально похудеть, или красота - в вашей индивидуальности", наверное попробую позаниматься самостоятельно. Но, может быть, Вы что-нибудь еще мне порекомендуете как не нанося вред здоровью :) укрепить и мышцы и сосуды ног? И, может быть, есть какие-нибудь специальные упражнения для внутренней поверхности бедра? Надеюсь на Ваш ответ.
|
Здравствуйте. У меня вопрос. При росте 178 см. обладаю весом 75 кг (2 месяца назад было 81, хотя занимаюсь только месяц).
При, в принципе, неплохом телосложении есть излишек жира. Особенно меня беспокоит этот самый излишек в районе груди. Ну, и живот, конечно. Занимаюсь 3 раза в неделю в спортивном зале. Какие бы вы посоветовали упражнения, и с каким количеством повторений, для создания рельефа груди ? Заранее благодарен. |
 Здравствуйте!
У меня с другими тренерами не стыковки: Я, как поклонник вашего журнала, говорю новичкам что надо тренироватся 1 час небольше. Они-же - что 2 часа. Я - становая тяга для прямых мышц спины, они - для широчайших. Я - приседайте до конца, они - до паралели. Я – становая тяга на прямых ногах для бицепсов бедер, они - для прямых мышц спины. Я - подтягивания для широчайших, они - для круглых. Я - опускайте вес медленно, они - как хотите. Кто из нас прав? |
 Мой друг работает за компьютером дважды в неделю днем и ночью: его рабочий "день" длится с 15.00 до 9.00 утра следующего дня. Посоветуйте, какие витамины и/или энергетические напитки можно принимать, чтобы не потерять здоровье окончательно и как можно физически "восстанавливаться" после такой работы ("режим дня"). С уважением и надеждой на ответ.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич ответьте, есть ли противопоказания и побочные эффекты у сывороточного протеина. Недавно купил продукт "Мега Макс", который как написано состоит в основном из сывороточного протеина, разбавляю его с водой. Через 2-3 часа после приема порции наблюдается растройство желудка (понос). Молоко и молочные продукты переношу нормально. Посоветуйте как быть.
|
 Прочитал в "Muscle nutrition" cтатью о ПИРУВАТАХ. Могли бы вы подсказать, где их купить, как называются препараты и как их пить.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Ответьте, пожалуйста на мой вопрос: есть определенные "нормативы" для толщины костей при определенном росте (речь идет о среднестатистическом мужчине, конечно). Мой рост-179 см, толщина запястья (измерена правильно) - 16 см. Что можно говорить о мощных предплечьях при столь узких костях. СТЫДНО, но поделать ничего не могу. Может быть, Вы подскажете выход из сложившейся ситуации, т.к. занимаюсь культуризмом уже 2 года и хочу им заниматься, но не вижу выхода. Заранее спасибо. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, мне 18 лет, стаж тренинга 1 год. Мой рост 189 см, при весе 82 кг. Моя проблема состоит в том, что я не могу согнать лишний жир в области таза и бедёр. Я занимаюсь аэробикой по 30 мин. 2 раза в неделю, временно перешёл на режим 12-15 повторений, ем мало жиров и простых углеводов, но при этом объём талии уменьшается, а бёдра и таз вовсе не меняются в объёмах. Если вы, когда-нибудь слышали о подобных проблемах, подскажите, пожалуйста, как заставить ноги похудеть.
|
 Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, как быть. Дело в том, что я эктоморф, тренируюсь 2 раза в неделю, исключаю упражнения для пресса и становую тягу (настояние врача по причине перенесённой операции). Я не могу подобрать оптимальную программу для набора массы. Не знаю, тренировать, например, грудь 1 или 2 раза в неделю.
Буду очень признателен за ответ. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос по поводу продукта IRONMAN Turbo Mass. В инструкции сказано, что надо класть 10 ст. ложек на 1,5 стакана молока/воды. НО это получается чрезмерно переслащенный коктель, который пить можно с трудом. Сколько же надо класть ложек (и каких), чтобы получить требуемые (550кк, 30г белка, 81г углеводов) и т.д.? и на какое кол-во воды/молока. Большое спасибо!
|
|
Здравствуйте, Уважаемый Леонид.
Хотелось бы узнать, что Вы посоветуете для уменьшения уровня подкожного жира в районе груди? То есть, хотелось бы сделать грудь более рельефной. Не обязательно - накачать. |
Я тренеруюсь по утрам.
просыпаюсь в 6:30-7:00 тренрировка 7:30-8:00 в 10:00 уже надо быть на работе вопрос такой что есть до тренировки? С набитым животом как и с пустым тренироватся плохо. сразу после тренировки выпиваю смесь углеводы+креатин. через час-два выпиваю гейнер вес 70 при росте 176 С уважением Артем |
|
Здравствуйте. Что Вы можете сказать по поводу спортивного питания XXI-Power? Насколько можно доверять этому продукту?
(не зря же их реклама занимает целую страницу приложения к журналу IronMan) |
Уважаемый Леонид Алексеевич подскажите каким образом можно наиболее быстро и качественно накачать косые наружные и внутренние мышци живота(я имею ввиду упражнения и возможные изменения в диете).Дело в том, что у меня "выпирают" костяшки таза и хочется их "прикрыть". Не обязательно, чтобы это были "сухие" мышци.
Надеюсь на Вашу помощь. Спасибо. |
|
Добрый день Леонид Алексеевич, хотел бы узнать ваше мнение о ''СУПЕРТРЕНИНГ'' Майка МЕНТЦЕРА. Заранее спасибо.
|
Я в этом году заканчил школу и надо поступать в ВУЗ. Я хотел бы узнать существует ли в каком-нибудь ( желательно Московском ) ВУЗе. Факультет, связанный с атлетической гимнастикой.
Заранее спасибо. |
|
Как правильно наращивать мышечную массу и каким должно быть питание?
|
Как лучше качать грудь? Занимаюсь уже 3 года, кое какие навыки есть, сила растёт хорошо, а вот объем нет? В чём может быть дело? Мне 21.
|
|
Прошу помочь вылечиться. Возможно кто-то сталкивался с подобной проблемой.
Лежа поднял штангу 1 раз с максимальным весом (130 кг, без разминки, около 20 секунд, штанга сначала пошла вниз, помочь было некому, и очень медленно с огромным трудом я ее все же выжал). Сразу после того как я поднялся, возникла тяжесть в на лице (распирание). По настоящее время (прошло больше 1,5 года) в левой части головы остается ощущение тяжести (как будто одета маска), периодически обостряется. Пробовал лечить капельницей, мануальной терапией – не помогло. Подскажите как это возможно вылечить и чем. |
Уважаемый Леонид Алексеевич мне 28 лет, я вешу 68 кг. при росте 178 см, хочу набрать мышечную массу, вы бы не могли мне составить комплекс упражнений и комплекс питания (только не дорогой).
Заранее благодарен. |
