   |
 |
|---|---|
|
  Уважаемый Леонид Алексеевич!
В ответе на один из вопросов Вы написали,что при белковой диете необходимо употреблять 1-1,5 литра воды на каждые 100 г белка.По этому поводу у меня вопрос - идёт ли в зачёт вода(или сок) входящий в состав протеинового коктейля? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич. В последнее время во многих культуристических журналах появляются публикации о включении в тренинг тяжелоатлетических циклов. Если моя задача - увеличить результат в жиме стоя, окажет ли влияние на прогресс тренировка в толчке (первые два месяца я занимался по публикации Медведева в Muscular development и увеличил результат с 50 в 5 повторах/55 в 1 повтор до 50/8; 55/5 и 60 в 2 повторах, но кажется попал в застой. Целесообразно ли совмещение такого тренинга в дальнейшем и если да, то в каком режиме циклирования и сочетания весов (мой вес - 65 кг, толкаю именно столько).
С уважением, Александр. |
 Здравствуйте!
Меня интересует питание для увеличения общего веса. Я не являюсь активным спортсменом. Пожалуйста, посоветуйте, что-нибудь хорошее. С удовольствием куплю. Спасибо. |
 Уважаемый, Леонид Алексеевич! Я несколько лет занимаюсь пауэрлифтингом. На недавних соревнованиях (у себя в городе) я выполнил норму 1-го взрослого разряда. Не могли бы Вы опубликовать таблицу разрядных норм, хотя бы для категории "до 90кг" (мой собственный вес 84кг,при росте 180см), чтобы мне знать к чему стремиться. Следующий мой рубеж - Кандидат в Мастера Спорта.
Заранее Вам благодарен. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня к Вам 2 вопроса.
1.В некоторых изданиях по бодибилдингу пишется, что упражнения на пресс надо делать без отягощения максимальное кол-во повторений, в других изданиях с весом на 20 повторений 2.Я занимаюсь по книге МакРобертса "Думай" и я хотел бы узнать, как Вы к ней относитесь |
 Можно ли в России в принципе купить соматотропный гормон и если да, то во сколько это обойдется???
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я считаю, что разум в бодибилдинге - и цель и средство, поэтому плнирую серьёзно заняться этим делом, но прежде хочу досконально изучить его на теоретическом уровне. Недавно прочитал статью Вадима Протасенко "Думай или Супертренинг". Уверен, вы с ней знакомы. Можете ли вы высказать своё мнение о представленной там концепции или какие-либо замечания к деталям. Может литературу посоветуете. Заранее огромное СПАСИБО!
|
 Подскажите, я принимал много пищевых добавок, но так и не добился значительного прироста ни веса (увеличился, где то на 3кг.), не говоря уж о размерах мышц. Что посоветуете? Какие комплексы по приёму?
|
 Как выполнять L-разведения? Упражнение рекомендуется в книге Стюарта МакРоберта "Думай-2" и направлено на развитие мышц, вращающих плечо наружу (подгребешковая и малая круглая), что должно уменьшать риск травмирования плеч. Но, к сожалению, его описание не приводится, а никто из опрошенных качков и инструкторов мне не помог.
|
Здраствуйте! Хотел бы узнать Ваше мнение о книги Буланова "Инсулин ...", и о приеме инсулина для наращивания машечной массы.
Бодибилдер с 5-ти летним стажем |
|
Здравствуйте! Скажите я купил в Спорт-Сервисе спортивное питание Twinlab для увеличения общей массы тела. У меня нет возможности регулярно заниматься спортом. Скажите, пожалуйста, есть ли смысл мне принимать спортивное питание и далее? Будут ли какие-то результаты? Или спортивное питание без спорта не действует? Большое спасибо!
|
Как правильно заниматься спортом тяжелой атлетики.
|
|
Уважаемый Леонид Алесеевич! Я занимаюсь уже 2 года, последние 3 недели принимаю L-карнитин. Подскажите, пожалуйста, как его правильно принимать, если я занимаюсь не каждый день, только в день занятий или можно каждый день? И в каком виде наимбольший эффект (капсулы, таблетки или в жидком виде)? Я принимаю L-карнитин фирмы Ironman, заказываю на этом сайте, может быть попробовать другую фирму? Заранее спасибо!
|
Расскажите пожалуйста что из себя представляют препараты Норандо и 5-андростенедиол. Являются ли они классическими стероидами и как влияют на здоровье?
Спасибо |
|
Слышал что для сушки лучше всего использовать смесь из кофеина, эфедрина и аспирина. Правда ли это? С аспирином все понятно, но как приобрести две других составляющих, если их продают только по рецептам. Может быть есть уже готовые препараты
содержащие все эти вещ-ва? |
Леонид Алексеевич, добрый день! Огромное спасибо за Вашу работу и бескорыстную помощь всем, кто так нуждается в Ваших консультациях. Не смотря на свои 33 года, занимаюсь атлетикой лишь месяц. К сожалению, вынужден тренироваться в домашних условиях и возможно поэтому похвастаться результатами пока не могу. В арсенале имею пару хороших гантелей и планирую приобрести штангу. Однако все, что ниже живота в домашних условиях тренировать на мой взгляд не возможно. Скажите, пожалуйста, реально ли в дом. условиях добиться прогрессии? Можно ли обойтись без скамьи? Пожалуйста подскажите издания, где можно найти особенности тренировок в домашних условиях.
С благодарностью, Юрий. |
|
Как убрать жир с груди
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, являюсь тренером по футболу, интересует вопрос применения отягощений в занятиях с футболистами в подготовительном и соревновательном периоде (сила, взрывная сила, мощность). Глядя на западных профессионалов становится ясно, что такую массивную и функциональную мышечную массу одними беговыми упражнениями не наработать. Давно интересуюсь этим вопросом, но стоящей информации в советско-российской методике не нашел. Существуют ли соответствующие методики, есть ли литература по теме. Может Вы занимались разработкой программ по атлетической подготовке для футбольных команд?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 24 года, культуризмом начал заниматся только на прошлой неделе, точнее сказать начал пробывать, за большие нагрузки не брался поскольку прошлый год провел почти в сидячем состоянии, участь математика :-) Ваш сайт нашел недавно, он меня очень заинтересовал, перечитал все доступные статьи для новичков. Ответ на вопрос который я хочу задать скорее всего носит коммерческий характер, если это действительно так, то хотел бы вас попросить как я могу получить данную информацию, я имею в виду как, куда и сколько нужно заплатить. Вопрос состоит в следующем, я имею доступ к любым тренажерам, почему-то машины мне нравятся больше, так же в том же здании есть бассейн, сауна и т.п. Это спорт комплекс моего института, который находится в штатах, точнее Нью Джерси. Я бы не хотел начать идти по неправельному пути, поскольку у меня нет ни опыта ни тренера, странно но факт, кто бы мог мне помочь составить план тренировок. Изначально я планировал пятница, среда, четверг - зал, вторник, среда, четверг, пятница - бассейн, естественно в дни тренеровок, я провожу только минут 15-20 в бассейне, чтобы не истощится. Так же перед каждой тренеровкой я бегаю минут 10 (благо раньше имел добермана, поэтому с бегом проблем нет :-)). Что я хочу вас спросить, есть ли возможность составить для меня план тренервок, плюс правильное питание.
Варианты оплаты которые у меня в расспоряжении это Вестерн Юнион, кредитная карточка. Мой рост 173 вес 60. Зараннее благодарен за ответ. С уважением, Александр |
Можно ли нарастить приличные мышцы верхней части тела без приседаний и становой тяги? Дело в том, что ноги кажутся непропорционально большими по сравнению с верхней частью тела. Есть какой-нибудь способ осуществить это?
|
