здравствуйте,Леонид Алексеевич,у меня очень абстрактный вопрос,мне 15 лет,я ещё даже не начал заниматься и пока не успел наделать никаких ошибок решил узнать,с чего ВСЁ начинать и как лучше заниматься(т.е. самостоятельно или с тренером)и т.д.
Заранее благодарен.

Леонид Алексеевич у меня возникла такая проблема: мои мишцы перестали рости. Первые три недели, по крайней мере мой бицепс, прибавлял по 1 см в месяц, а теперь целый месяц нет ни какого прогресса. Я принимю креатин с рибосой и протеин. Вес штанги прибавляю по мере надобности (приблизительно раз в 3 недели). Подскажите что мне делать.
Мне 22 года, я занимаюсь уже 4 месяца, до этого занимался пол года назад и прозанимался 6 месяцев. Тогда было тоже самое где-то 4 месяца мышцы прогрессировали, а затем перестали (поэтому я и бросил заниматься). Я употребляю креатин с рибосой: во дни тренировок сразу после тренировки, в обычные - утром до еды за 15 мин; и протеин за 30 минут до тренировки и после нее через 15 мин.
Моя программа тренировок.
ВТОРНИК: поднятие штанги на бицепс стоя 1-10, 4-8 (раз в две недели снимаю блины по одному пока не останется одного грифа (не помню точного названия этого упражнения)); жим лежа 1-10, 4-8.
ЧЕТВЕРГ: приседы со штангой 1-12, 4-10; поднятие штанги за спиной сидя 1-15, 4-8.
СУББОТА: Жим лежа 1-10,4-8 (снимаю блины по одному пока не останется один гриф (не помню точного названия этого упражнения)); Спина наклоны со штангой вперед 1-15, 4-10.
ВОСКРЕСЕНЬЕ: поднятие станги на трицепс сидя 1-10, 4-8; приседы со штангой 1-12, 4-10.

Добрый вечер!В аптеке продаются аминокислоты в жидком виде,можно ли их употреблять ?Ведь это же не стероиды и вреда от них не будет.Если да то как ? колоть ?перрорально ?

Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Делаю сюжет на ТВ в своей рубрике ФИТНЕС про свойства L карнитина.Я в основном обладаю информацией о том, что он идет как БАД для спортсменов и для людей, интенсивно занимающихся фитнесом. Впринципе, много про него читала и есть что рассказать людям, но слышала, что его иногда врачи прописывают детям и назначают людям после операций. Прокоментируйте пожалуйста.
Дарья Из Владивостока (ведущая ФИТНЕС КОНВЕНЦИИ LAPIR)

Добрый день, Леонид Алексеевич.
После выполнения упражнений с использованием кистевых лямок, становой и тяги шатнги, у меня на левой руке теряется чувствительность большого пальца со стороны указательного и указательного со стороны большого. Я так понимаю, что пережимаются какие-нибудь сосуды, но с другой стороны упражнение длится минуту, и странно, что так происходит. Что с этим делать?
1. Обратиться к врачу? Если да, то к какому?
2. Забить на эти упражнения? Не хочется.
3. Не использовать лямки? Но хват у меня слабоват, без лямок становую могу делать с 55-60кг, с лямками 90кг.
Заранее спасибо.

Как правильно питаться

подскажите пожалуйста можно ли сделать заказ в вашем интернет-магазине с доставкой в Республику Корея ,если можно то каким образом ?

Здравствуйте Леонид Алексеевич!

Меня зовут Олег.

Занимаюсь с отягощениями около 2-х лет.

В данный момент я занимаюсь написанием пособия о том, как эффективно избавиться от худобы и набрать мышечную массу! Цель данного пособия это дать, начинающему спортсмену те знания и советы руководствуясь которыми он бы получил более полное представление, что нужно делать, чтобы за относительно короткий период изменить свою фигуру.

В своем електронном пособии хочу выделить отдельную главу с названием "Советы
профессионалов".

Согласились бы вы ответить мне на ряд подготовленных заранее вопросов?

Здравствуйте!Хочу посоветоваться свами.У меня такой вопрос:Решил за лето улучшить фигуру(мне18)но вся моя проблема заключается в избытке подкожного жира поэтому сколько не занимаюсь можно сказать оч. медленно все растет.Но самое главное я хочу сделать красивы ноги, тоесть подкачать и увеличить их объем только вот я незнаю какие самые важные упражнения нужно делать для этого. К сожалению Тренажерный зал в который я начал ходить закрывается на лето и мне ничего не остается как заниматься дома, но у меня есть штанга можно ли с помощью ее как-то накать ноги и икры. Если вас не затруднит написать на каких тренажерах можно добиться желаемого результата? И с помощью чего можно дома качать ноги? Мне сказали, что можно приседать со штангой, но я незнаю что именно я качаю какую группу мыщц, так же сказали подниматься на носочках чтобы качать икры!?Если я буду все лето качать только ноги и пить добавки то я могу расчитывать на что то или нет?Спасибо...

Здраствуйте. Можите ли посоветовать, какой из оксидов цинка (сульфат,цитрат,пиколинат цинка) препаратов можно употреблять, в качестве препарата повышающего уровнь тестостерона. Точней какой больше подходит и есть ли в них разница...