   |
 |
|---|---|
|
   здравствуйте,л.а.остапенко.хотела бы узнать как можно исправить плохую осанку.
|
 Здравствуйте Леонид !
Прошу у вас совета ! Я купил по совету одного из участников форума, что лучшее сочетание для набора мышечной массы - с утра гейнер, к вечеру протеин. Вот я купил Гейнер и протеин, и теперь возник вопрос: Как лучьше принимать. Первое : На упаковке гейнера написано - принимать за 45 мин. до тренировки. Или лучьше с утра ? Второе : нужно ли принимать гейнер и протеин в нетренировочный день. Третье : На упаковке гейнера также написано, что для людей с трудным набором массы (каким я являюсь) рекомендуемая доза 120-150г. (10 ст. ложек на 500мл. воды или молока). ? Заранее благодарю за ответ !!! мой e-mail: ales3000@mail.ru |
|
Я хотел бы поднять тему эстетики в бодибилдинге
Раньше (В60-е 70-е годы) культуристы удиляли болше внимания эстетике симметрии своего тела сейчас же спортсмены об этом позабыли в погоне за массой Я думаю эта тему как никакую другую надо поднять на обсуждение Сам я пошел качатся так же думая только о массе в результате я стал похож на неуклюжего увальня мой таз стал практически равен плечам но такая же ситуация у всех кто добивается хоть какой то массы в спортзале . Но однажды моя девушка заявила мне что раньше моя фигура ей нравилась больше- когда мы познакомились я отзанимался всего год. Но почему получилась такая ситуация почему бодибилдинг у других людей вызывает чуть ли не чувство отвращения а девушки заглядываются на стройных пловцов с их узкими бедрами и V- образными спинами. хочу отметить что и мужской фитнес так же не блещет эстетикой в нем просто меньшие объемы мышц. Культуристы прошлого старались быть похожими на античные статуи а не на неуклюжих тюленей примером тому служат атлеты занимающиеся у Винса Жиронды взять хотя бы Шварценеггера кто из современных атлетов имеет такуюже красоту тела при его объемах . Я все больше стал завидовать пловцам и гимнастам с их безупречными фигурами посторался убрать жир с талии немного специально сдал в объемах ног и стал выглядеть намного лучше но мне кажется что я на этом не должен останавливатся и придать мышцам более естественные пропорции наверняка это обусловленно не толко генетикой а есть какие нибудь спецефические приемы тренинга посоветуйте какие упражнения следует убрать а какие прибавить возможно это поможет не только мне а и направит других спортсменов к идеалу совершенного тела |
 Здравствуйте ! Занимаюсь пауэрлифтингом 20 лет. Не смотря на большой опыт , при выполнении упражнения становой тяги с сравнительно небольшим весом (160 кг.) совершил техническую ошибку и заработал пупковую грыжу . Нуждаюсь в операции .
Меня интересует реабилитационный период и методы восстановления после операции и возможность работы на предельных весах . Большое спасибо ! |
 Здравствуйте, Уважаемый Леонид Алексеевич. У меня вопрос: в статье "Анаболические средства (Буланов Ю.Б., 1993 г.)" (http://athlete.ru/?part=pharmacology&txt=bulanov) автор советует для улучшения анаболических процессов принимать глутаминовую кислоту разово после тренировки - 25г. и Аспаркама - 18г. Не могли бы Вы ответить будет от этого желаемый эффект и можно ли употреблять такие огромные дозы? Заранее благодарен, Стас.
|
 Уважаемый Л.А.Остапеко!В этом сезоне я получила травму(микро надры связок)на левой ноге.Подскажите мне способы для ее укрепления?
|
 Здравствуйте. Ответьте пожалуйста, что вы думаете о применении ноотропных препаратов во время интенсивных нагрузок во избежание перетренированности?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мне 25 лет, занимаюся в тренажорном зале. Для более эффективного снижения веса мне посоветовали принимать Термо Про. Скажите это действительно эффективно и безопасно. Заранее благодарна за совет. |
 Занимался, так сказать, для себя, т. е. для здоровья. После операции (паропрактит) запретили "работу" штангиста. Но без железа неинтересно. Вес вырос до 77 при росте 167, хотя я очень подвижный и по роду работы очень много двигаюсь. Наткнулся на ваш сайт. Прочитал вашу работу для новичков. Решил начать снова. Хочется рекомендаций.
|
Мой рост 184 см размер ноги 46 (отечественный) подскажите на сколько я смогу еще подрасти ?
|
|
Расскажите о жиросжигателях и их вредности. Cтоит ли их употреблять? Не нарушится ли мой обмен веществ и что будет после прой денного курса приема?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Где-то три года назад я начал свой трудовой путь и работаю клерком в компании. Работа сидячая и поэтому я за это время набрал 10 кг. Мой рост сейчас 172 см, вешу 74 кг. Я считаю у меня есть лишний вес, потому что появились отложения на животе и главное, что меня беспокоит на бедрах, т.е. появилась некая женаподобность тела. Где-то я слышал, что у мужчин это может быть связано с гормонами. Подскажите стоит ли обращаться по этому поводу к врачу или все это можно убрать упражнениями, если да, то какими?
|
|
Как Вы относитесь к тому, что протеин, используемый
во всех продуктах для качки производится из генетически модифицированной сои??? |
Здравствуйте Леонид.Подскажите, пожалуйста, какие протеиновые комплексы мне принимать? Одни говорят белковые, другие углеводные. Или лучше сочетать оба комплекса? Мой вес 75 кг при росте 190см. Спасибо.
|
|
Здравствуйте! У меня т.н. "врожденный" повышенный тестостерон в крови. Для женщины это не есть хорошо, но сидеть на гормонах для его снижения всю жизнь я не хочу. Сейчас начала регулярно заниматься: 3 дня в неделю - силовые занятия на проработку мышц, еще 3 - кардио. Вопросы мои такие: 1 - существует ли вероятность усиленного роста мышечной массы из-за наличия в организме "лишнего" тестостерона? 2 - может ли его уровень снизиться в результате уменьшения жировой массы и увеличения мышечной, или одно от другого никак не зависит? Очень надеюсь на ответ. Спасибо.
|
Уважаемый Л.А.Остапенко.Я занимаюсь пауэрлифтингом 2 года и до этого приседал с узкой постановкой ног,но сейчас решил попробовать приседать с очень широкой постановкой ног,стиль сумо.Прошу вас написать технику приседа в стиле сумо
|
|
Здравствуйте! У моей дочери скалиоз 2-ой степени, кифоз.
Подскажите,пожалуйста, какие физические упражнения необходимы для ежедневного выполнения. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Хочу воспользоваться Вашим обещанием помогать бывшим слушателям Ваших лекций в РГАФКе. У меня два вопроса: 1) В "Ironman"овских изданиях иногда встречается такое упражнение как "паучьи сгибания на бицепс". Что они из себя представляют? 2) Какое количество BCAA в пропорции от собственного веса и как часто необходимо потреблять? Заранее спасибо! |
|
Уважаемый Л.А. Остапенко, как мне избавится от растяжек на жевоте.
|
как накачать пресс
|
