   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте!
Скажите пожалуйста как держать руки во время присяданий со штангой, А также где должны находиться колени. я слышал что колени не должны выезжат за стопу вперед но так делать не удобно. Спасибо. |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Остапенко. У меня к вам следующий вопрос: я часто покупаю аминокислоты, витамины в капсулах, но очень часто, когда открываю упаковку замечаю, что она плохо закрыта, т.е. можно с легкостью надеть все обратно и никто ничего не заметит. Меня это очень пугает, потому что на упаковке написано, "если плохо запечатано, отдайте обратно", я несу, но мне говорят, что они все такие и показывают, что это так. Что делать?
|
|
Здравствуйте,
мне 24 года и я эктоморф рост 167, вес около 50 кг. Посоветуйте пожалуйста как заниматься и питаться, чтобы хоть немного набрать массу. Заранее спасибо. |
уважаемый Леорид Алексеевич ответьте пожалуйста можно заниматься пауэрлифтингом если у мея сколиоз 1степени,хотя я занимаюсь уже 1 год
|
 А чем Ваши "белковые концентраты и так называемые "энергетики", которые вы можете приобрести в "Спорт Сервис" отличаются от Гербалайф, который специально разработатн для снижения веса.
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мне 29 лет, 186 см, 86 кг. Я начал заниматься в зале всего 3 месяца назад, с целью обозначить рельеф и избавиться от лишнего жира в области живота. Тренер посоветовал мне приобрести протеиновое питание, т. к. питаться 3-4 раза в день как положено не получается. В своих рекомендациях, Вы советуете новичкам Турбо Масс и сывороточный протеин. Мой вопрос: - пожалуйста конкретизируйте, какой именно Турбо Масс стоит мне приобрести (с креатином, без жира, Экстра, Вита)с учетом, что я не хочу сильно прибавить в весе. Как сочетать Турбо Масс с сывороточным протеином? Посоветуйте, может необходим также L-карнитин и другие продукты. Заранее, спасибо. |
 Какие-бы аминокислоты из представленых у вас в магазине вы порекомендовали?
Ironman Амино 2500 Universal Amino 1900 или что-то еще? |
 Господин Остапченко,Прошу Вашего совета по следующим пунктам:
как убрать галифе с бедер,меня интересует спортивная программа; возможно ли это в принципе; |
 Уважаемый Леонид Алексеевич !
Меня интересует такой вопрос: В какое время суток и как и когда эфективнее принимать - аминокислоты TWINLAB 1000, сыворотчный протеин Ironmen и молочно-соевый протеин Ironmen? Где-то читал что усвояемость этих добавок организмом связано со временем суток.За ранее благодарен за ответ. |
 Здраствуйте. У меня такой вопрос.Какой побочный еффект у креатина и как правильно его потреблять? спасибо
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
Хотелось бы узнать Ваше мнение о т.н. биомеханической стимуляции - нагружении мышц с наложением продольной вибрации. Дело в том, что я в свое время активно занимался данной темой, делал и испытывал тренажеры, получал интересные, но странные результаты - объем мышц рос очень прилично, сила - так себе... Потом отказался от продолжения опытов - знакомые медики (спортивные врачи, но не силовики) объяснили, что воздействие это в больших дозах (никто не знает, где, собственно, эти большие дозы начинаются) небезопасное - возможно развитие вибрационной патологии, а потому следует или становиться врачом-профессионалом, или не играть с огнем. Вообще-то я занимаюсь сейчас совсем другими вещами, но интересно - безопасны были сделанные для реализации этого воздействия тренажеры или нет. Частоты колебаний на рукоятях - порядка 6 - 8 Гц, амплитуда - около 2 мм. Заодно хотелось бы узнать, что Вы думаете о появляющихся в последнее время в разных глянцевых изданиях методиках, в которых упражнения имитируют движения, якобы наиболее естественные для человеческой жизнедеятельности. Мне-то всегда казалось, что чем менее естественной является нагрузка, тем с меньшими затратами энергии она приводит к мышечному стрессу, стимулирующему рост. Но мало ли... С уважением. |
Уважаемый Л.А. Остапенко! Хотел бы узнать на сколько точен, проводимый на этом сайте тест на определение уровня подкожного жира. Дело в том, что у меня выходит всего 4,7%.
Я юуду вам очень благодарен если вы ответите на ещё один мой вопрос. Мне 16 лет. Занимаюсь ББ уже 2 года. Мой вес 73 кг. Слабо идёт наклонный жим для груди. Всего 70 кг на 6 повт.Остальные упражнения идут хорошо: присед 125кг на 10 повт, ст. тяга на пр ногах 130кг на 10повт, жим с груди 53кг на 6 повт. Что вы мне посоветуете сделать. Спасибо вам заранее! |
|
Леонид Алексеевич ответе на такой вопрос: Мне 15 лет, можно ли в таком возрасте начать принимать спортивные добавки?
|
Здравствуйте. Вы не могли бы раскозать об инвалидном спорте и если можно всех тренажеров которых могли би использовать инвалиды и что бы Вы посоветовали бы. Спосибо зарание. ixlos@rambler.ru
|
|
Уважаемый Леонид Алексееввич. Помоги решить такую проблему - никак не могу набрать чистую мышечную массу.(мой рост 170, вес 70). моя тренировочная программа режим занятий и питания следующий: в сутки - 1000 килокалорий + 1 белковый коктейль на 60 грамм белка (в дни тренировок с отягощениями - 2 коктейля); ежедневные аэробные нагрузки (бег на 8 км либо 60 мин. работы на степпере); 3 раза в неделю - тренажерный зал. Посоветуйте в чем моя недоработка, и как правильней составить план работы для набора массы при небольшом наборе подкожного жира. Заранее благодарен.
|
как нарастить мышцы
|
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко.
Хотел посоветоваться, что нужно для того, чтобы увеличить свой вес с 55кг на более серьезный вес..Реально ли, давиться каждым днем молоком, кифиром, ряженкой, яйцами, и тп. чтобы набрать вес? Ведь вес важен чтобы достич определенного результата мышц. И какой же вес предпочителен для роста 176, что бы начать раскачивать тело с этими габаритами, подскажите пожалйста.. Спасибо. |
Подскажите пожалуйста, я хочу начать "качаться". Мои пропорции 174-55 вес ну слишком мал "дискотечный"
Что и как мне нужно делать, что бы достич веса и мышц. И сколько времени мне нужно на это.. И какое питание мне нужно освоить с самого начала. Очень жду ответа... :-( |
|
мне 16 лет качаюсь около года но жму я тока 45 килограмм на 10 раз при моем весе 65
вроде и телосложение ничего может стоит пить что-нибудь заранее спасибо |
я занимаюсь в тренажерном зале около года
стоит ли пить какие то препораты(протеин)? вред ли протеин? не сдуюсь ли я после окончания приема? |
