здравствуйте у меня проблема я маленький 172 хаваю 2ой месяц l-arginine l-ornithine(джо вайдер) +русский арнитин результатов не вижу скажите для наилучших результатов что надо делать когда есть и подробней пожалуйста может попробовать что-то другое спасибо вам большое!!!!

Я хотел бы вынести на обсуждение такую, уже заезженную, но все же актуальную тему тему, как
идеальная система тренировок для натуралов
По моему на последний момент доказали свою эффективность только три стиля тренинга-
1 Легендарный Heavy Duty Майка Менцера
2 Сверхинтенсивный тренинг Стюарта МакРоберта
3 POF- тренинг Стива Холмена
Итак система Менцера- Ни одна из методик накачки не обсуждалась так эмоционально. в ней три «столпа» A)- Сет до отказа B)- Малый объем тренинга по 1 сету на упражнение C)- Редкие тренировки от одного до двух раз в неделю . Только к самому только Менцеру обращались за подсказкой около 2000 человек . Выходил журнал heavy duty. Самый яркий пример чего можно добиться применяя метод Менцера это 6 кратный Мистер Олимпия- Дориан Ятс .Он единственный чемпион Олимпии , по моему мнению , который прогрессировал от чемпионата к чемпионату (В отличие от скажем Шварца или Колемана)
Но по моему в ней есть недоработки не позволяющие его стилю тренинга стать той волшебной палочкой позволяющей вывести мир бодибилдинга из "химического кризиса". Но ни чего изобретать не надо- систему менцера исследовали и доработали специалисты мирового уровня. Возьмем того же Ятса кто лучше подскажет как добится успеха чем величайший чемпион? Ятс усовершенствовал систему Менцера . Но стоп это еще не все все таки Дориан употреблял химию, а нам нужен тренинг для натурала- пожалуйста вот еще пример Скип ЛаКур один из самых мощных натуралов в мире построевший свою систему на системе Ятса. Видите- есть у кого учится правильным тренировкам. Итак что бы я еще приплюсовал к системе Менцера- это 1Варьирование нагрузок 2Меньшее количество повторений в подходе 3Базовые упражнения 4Свободные веса 5Высокая интенсивность- (Но только в нужном отрезке цикла)
Интенсивный тренинг МакРоберта похож на Heavy Duty и по его книгам "Думай" и "Думай 2" выросло не мало натуралов на самом деле он ни чего нового не придумал а прост написал как занимались спортсмены в "Достероидную эпоху" когда их мозги не были забиты бесполезными системами стероидных чемпионов и бессмысленными советами Вайдера. кстати некоторые из 5 советов по усовершенствованию системы Менцера я взял из "Думай 2" конечно- же он их не довал для занимающихся по Heavy Duty но любой прочитавший и "Думай" МакРоберта и "Супертренинг" Менцера увидят как они дополняют друг друга.
А что же POF- тренинг с одной стороны он логичнее чем общепринятые "стероидные системы" но с другой идет в некое противоречие и с низкообъемным стилям Менцера и МакРоберта но если поразмышлять то и из него можно взять разумные советы и дополнить нашу систему для абсолютной гармонии.
Но как совместить эти 3 стиля тренировок? Вот это я и выставляю на обсуждение ведь как говорится в споре рождается истина- Найдем ее вместе!!!!!

Что такое "сухая мышечная масса"

Здравствуйте. Мне 28 лет. Я при росте 167 см вешу 70 кг. Я хотел бы увеличить свой рост, что Вы мне порекомендуете.

Уважаемый Леонид Алексеевич, в одной из спортивных статей прочитал о том, что при жиме с груди стоя нельзя выставлять одну ногу вперед, а другую назад. Это грубейшая ошибка. Они должны стоять на линии плечь. Но на мой взгляд и скромный опыт первая постановка гораздо меньше нагружает поясницу, и в данной стойке гораздо меньще шансов откланиться назад. Каково ваше мнение на этот вопрос. Какая стойка лучше. Заранее спасибо.

Что лучше всего делать для поднятия веса! Я хожу на вольную борьбу! Но не могу поднять вес до 76, а мой вес около 70! Может кушать по режиму? или что нибудь другое? Мне 16 лет!
Заранее благодарю!

Здравствуйте,хочу обратиться к вам за советом. Мне 20 лет, рост 180. Никак немогу убрать жир с нижней части живота и с боков, пресс качаю каждый день он день ото дня становиться твёрже а жир, так и не уходит. Подскажите пожалуйста какую-нибудь диету при которой эффективно уходит жир именно с живота. И может быть у вас еще найдуться какие-нибудь рекомендации по этой проблеме.

Уважаемый Леонид Алексеевич. Имеет ли креатин и глютамин побочные действия . В инструкции к глютаминовой кислоте написано что она возбуждает нервную систему, значит его нельзя принимать на ночь. Для меня это важно так как у меня частые бессонницы (началимь после сильного стресса ). После тренировок тоже часто не могу нормально спать. Что вы можете посоветовать. Спасибо.

здравствуйте!
помогите,пожалуйста, разобраться в выборе L-карнитина. 4года наза я перенесла операцию на шитовидную железу, поэтому в качестве сжигателя подкожного жира мой эндокринолог разрешила принимать только L-карнитин в чистом виде. интенсивность моих тренеровок составляет 3-4 раза в неделю (кардио+силовая).Принципиально ли выбирать тот L-карнитин, который одобрен минздравом и знаете ли Вы что-нибудь о L-карнитине All Stars. спасибо за ваше внимание к чайникам!!!

Здраствуйте Л.А.Остапенко немогли бы вы мне посоветовать упражнения на увелечения бицепса в высоту а то он у меня растёт почему то только в ширену а в высоту очень туго может я делаю чтото не правильно посоветуйте что всего лючше из упражнений на увеличение бицепса, да и вообще что надо делать чтобы добиться красивого бицепса???