Здравствуйте Леонид Алексеевич.Тренируюсь два года.Растут все результаты.Мне 17лет тяну 200кг приседаю160 жму110.Вешу 82кг.Регулярно пью турбо масс и сывороточный протеин IRONMAN.Тренируюсь 4раза в неделю.Первый раз качаю грудь и пресс, второй спину ,третий плечи и руки четвёртый ноги.Но я год не могу увеличить результаты в жиме. Тренируюсь под присмотром тренера. Все упражнения делаю на 6-8 повторений по 4 подхода.2 раза в неделю плаваю по 35 минут.Но за всё время тренитовок на грудь не делал ни одной проходки.Я чуствую что методики тренера ошибочны ,а по своей программе тренироваться не разрешает.Живу в Ростове-на-Дону.Что вы можете мне посоветовать для улучшения результатов,может у вас есть знакомый тренер?За всё время тренировок не пропустил ни разу.Не пью ,не курю.С уважением,Дёмин Андрей.

Леонид Алексеевич, с большим интересом читаю Ваши материалы в журнале IronMan и благодарен Вам за эту работу. Занимаясь в сфере IT, приходится много работать головой, поэтому, начав заниматься фитнесом около полугода назад, первым делом начал получать информацию из разных источников.
Хотел бы задать Вам два вопроса:
1) Регулярно хожу делать массаж тела. В приложении к журналу IronMan в статье про силовой тренинг Вы сказали, что лучше массаж делать в день, когда тренировки нет. Но в большинстве своем люди ходят после тренировок. Прокомментируйте, пожалуйста.
2) У меня неплохой идет рост для новичка. Мне 20 лет. Я эктоморф, вес увеличился на 5 кг. У меня проблема с формаи тела. Не знаю как это объяснить..у меня то ли перекачаны верхние мышцы пресса, то ли ребра випирают слишком, только выглядит некрасиво как-то. Грудь развита неплохо, а это выпирающая часть портит всю картину. Посоветуйте, пожалуйста, что мне следует делать?

Спасибо!

Добрый день!
У меня следующая проблема: я тренируюсь один дома, подстраховать некому. Как грамотно организовать тренинг грудных в плане силы и массы. Для роста силы, насколько я понимаю, необходима работа в 3-5 повторениях с соответствующим весом.
Как сделать это безопасно (имеется в виду жим лежа).
Может можно жим заменить? Но как?
С уважением, Вячеслав.
svoi@bratan.ru

Здравствуйте Леонид Алексеевич
Мна 18 лет мой рост 190 а вес 92кг.Я недавно поспорил,с человеком который занимается 5лет, что смог за 7 месяцев в максимуме поднять 100кг.До этого я никогда не занимался а сейчас мой максимум состовляет 67,5кг.Реально ли это ?Если да то подскажите как ?

Уважаемый Леонид Алексеевич. Около года назад я к Вам обращался с вопросом о пересылке почтой Вашей продукции на Украину на что Вы мне ответили что с Украиной не работаете и сказали что единственный выход это стать вашим дистрибютером.
На сегодняшний день я открыл магазин спорт питания в г.Днепропетровске. Продаю в основном американское питание. Пару недель назад друзья из Москвы привезли по моей просьбе батончики, протеин и липотропики от Айрон Мен. Я их выставил у себя для изучения потребительского спроса (само собой без всяких документов). Распродал все за пару дней.
Леонид Алексеевич, вопрос может не по адресу к вам, но я уже писал на sportservice@ironmen.ru мне не ответили. Меня интересует Ваши оптовые цены, условия работы с Вами и если это возможно хотелось бы стать Вашим официальным представителем в нашем регионе. Если Вас не затруднит ответьте на mmilk@linkom.dp.ua или mmilk@mail.ru
С Ув. Максим.

Уважаемы Л.А. Остапеко, я хочу получить разряд по пауэрлифтига , но не знаю где и как я могу это зделать. Я жеву в г. Магнитогорске. Хотя бы примерно, куда я могу обратиться?

Я занимаюсь фитнесом 6 лет и вот уже как третий год не ем мяса,рыбу,яйца,а заменить эти продукты стараюсь соей,грибами,орехами,плюс витамины.Не ем сахар,мороженое.Вопрос-почему иногда,в некоторые периуды идет резкое прибавление в весе,на 1-3 кг?

Мой знакомый занимаеться усиленно спортом, и в последнее время не может уснуть ночь от перенапряжения на тренировке. Что вы посоветуете для хорошего сна и отдыха?

Мне сделали операцию по устранению варикоза. Остался шов внизу живота. Как мне лучше "влиться" в привычный график занятий ББ после перерыва где-то в 3-4 недели? Я занимаюсь 4 месяца. Спасибо.

И не могли бы вы посоветовать програму для дельт , при которой можно было бы добиться наилучшего результата .
Я занимаюсь бодибилдингом и принимаю пищевые добавки:протеины,гейнеры, креатин.От знакомого врачя слышал, что протеины вредны,они как-то влияют на ...