   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте. У меня к вам один, но очень важный вопрос. У меня гинекомастия, тоесть увеличение молочной железы. От этого кажется что у меня женская грудь. Операцию я делать не хочу, хочу всё решить при помощи спорта. Но прочитал, что при росте мышц груди, жира там не уменьшается, и грудь ещё больше становится похложей на женскую. хотелось бы узнать ваше мнение. И может быть вы мне посоветуете, какие именно делать упражнеия , что бы этого побыстрее дабиться. Василий
|
 Добрый день!
Я начал ходить в тренажёрный зал. Какое должно быть питание? Какую пищу надо принимать? Что можно есть, а что не советуете? Спасибо. |
 Уважаемый Л.А.Остапенко!
Спасибо за Вашу работу,за то что вы отвечаете на эти вопросы.Вы действительно делаете большой вклад в мотивацию здорового образа жизни.Дай бог вам процветания. У меня к вам такой вопрос.Я слышал о вашей статье "как рабоатать на взрывную силу" в одном из журналов о культуризме.По-моему это был :"Muskular development". К сожалению я живу не в России,а в США и не знаю как достать этот журнал.Я пробовал поискать в интернете,но без резульататов.Посоветуйте пожалуйста где я могу заказать этот журнал через интернет или прочитать именно эту статью в интернете. Я занимаюсь боксом и эта программа,как я полагаю,сможет сдвинуть мои резульатаы на следуюшую ступень. Помогите пожалуйста советом,где найти статью о Вашей методике тренировок для взрывной силы.Или саму методику.Это очень важно для меня. Заранее огромное спасибо. |
 Скажите пожалуйста. Тренажеры (могут быть в виде пояса, накладок на ноги и др.) которые при помощи разряда тока вызывают сокращение мышц. Это действительно стоящая вещь, при ее помощи можно накачать мышцы? Каков эффект? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко! Действительно ли что избыток соевого изолята в питании не способен привести к ожирению??? Спасибо!
|
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста. Занимаюсь пауэрлифтингом, при выполнении вспомогательных упражнений на трицепс таких как французский жим, тяга через блок возникают боли в правом локтевом суставе. Подозреваю что это триндит, поэтому купил налокотники. Что еще можно использовать для профилактики и лечения этого неприятного явления? Заранее благодарен.
|
 Уважаемый господин Остапенко, прошу Вас проконсультировать меня по следующему вопросу. Достаточно часто у меня выходит сухожилие бицепса из своего ложа, чем вызываются неприятные ощущения в области плеча.Вправляю. Но через какое-то время всё повторяется.Пытаюсь найти причину (упражнение), когда это именно происходит, но не получается. Чувствовать начинаю через достаточно продолжительное время после тренировок и всё уже смешивается. Читал что следует сторониться в этом случае тренажёра "Пек-Дек", но я им не пользуюсь. Могут-ли причиной быть пулловеры? И какие его формы наиболее неприятны в этом случае.
Спасибо за Ваш ответ. |
 Добрый день! подскажите, где можно приобрести ЭКА, и стоит ли вообще его использоавть?
|
|
Мне прислали из германии два пакета на одном написано Power Creatin а на втором Pure 95 Energy.
Подскажите пожалуйста как их принимать и когда лучше если возможно ответьте на адрес bank7733@khan.sakha.ru |
 Уважаемый Л.А.Остапенко!
Спасибо что откликнулись помочь мне найти вашу статью из журнала "Muskular development" о тренировке взрывной силы. К сожелению я не имею родственников в Москве,так как я русский,но из Латвии.А живу вообще сейчас в США:). А в Риге живет мой брат.Если можно где-то,по-вашему совету,преобрести этот журнал в городе Рига,то напишите пожалуста где.Я попрошу своего брата.Может быть Вы там имеете свои специализированные магазины.Может мой брат сможет мне найти этот журнал там. Если нет,то вышлите мне пожалуста Вашу программу через интернет на мой адрес: Dima@germany.ru Если конечно это не сильно затруднит Вас.Если Вам нужно заплатить за эту услугу(программу),сообщите пожалуйста как это сделать через интернет. Огромное спасибо за вашу помошь. С уважением Уважаемый Л.А.Остапенко! Спасибо что откликнулись помочь мне найти вашу статью из журнала "Muskular development" о тренировке взрывной силы. К сожелению я не имею родственников в Москве,так как я русский,но из Латвии.А живу вообще сейчас в США:). А в Риге живет мой брат.Если можно где-то,по-вашему совету,преобрести этот журнал в городе Рига,то напишите пожалуста где.Я попрошу своего брата.Может быть Вы там имеете свои специализированные магазины.Может мой брат сможет мне найти этот журнал там. Если нет,то вышлите мне пожалуста Вашу программу через интернет на мой адрес: Dima@germany.ru Если конечно это не сильно затруднит Вас.Если Вам нужно заплатить за эту услугу(программу),сообщите пожалуйста как это сделать через интернет. Огромное спасибо за вашу помошь. С уважением Dima@Germany.ru |
|
Мне 19 лет я навичок в (Железе). Я среднег роста ихотелось бы чуть ещо быть повыше. Хотелось бы узнать при приеме метана как этоотрозица на моем росте?
Зарание блогадарю. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.В одном из ваших ответов прочитал,что эфедрин дает резкое снижение мышечной массы,однако из других источников мне известно,что действуя подобно адреналину,эфедрин обладает анаболическим эффектом,особенно в сочетании с аспирином,блокирующим обратную связь.Подскажите,стоит ли использовать эфедрин при наборе мышечной массы?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Подскажите пожалуйста пару упражнений для развития нижней части бицепса
|
Уважаемый Л.А.,
Я дома занимаюсь на гребном трен-ре. Вы писали, что занятия данного типа не способствуют наращиванию силы и массы, но я за месяц набрал 2кг, и существенно увеличил объём и силу рук, ног, спины, груди. Вопрос такой: что всё это значит? |
|
Леонид, здравствуйте.подскажите пожалуйста новичку.
Стоит ли при наборе массы зацикливаться на 3 базовых упражнениях (становая, присед, жим лежа) или все же стоит разнообразить программу и тренироваться как я сейчас тренируюсь НО! когда я делаю 3 базовых упражнения у меня не болят мышцы а по этой программе болят... Вторник: (грудь+руки) 1 пулловер 1 разминка 2 рабочих по 12 повторений 2 жим лежа штанги 1 разминка 2 рабочих по 8 3 жим лежа гантелей 2-3 рабочих по 12 4 подъем на бицепс Четверг: (ноги) 1 жим ногами 1 разминка 2 рабочих по 15 2 Приседания 1 разминка 2 рабочих по 10 3 Сгиб\разгиб суперсет 2 по 12 Суббота: (спина+руки) 1 Тяга Т-грифа 1 разминка 2 рабочих по 8 2 Тяга блока к груди 2 по 10 3 Шраги на скамье 45 либо тяги гантели в наклоне 2 по 10 След вторник Ноги След четверг грудь руки След суббота Ноги Потом руки спина,ноги, руки грудь, ноги и тд тоесть упражнения на ноги все время между двумя упражнениями на верх тела при условии что я вешу 74 кг при росте 183 мне 17 лет. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я занимаюсь с железом 2 мсяца 3 раза в неделю, и еще учусь в институте, дело в том что между завтраком (7:30) и обедом (15:30) проходит слишком большой промежуток времени в течение которого я могу съесть 2-3 пирожка или пару хот-догов. Посоветуйте пожалуйста не слишком дорогую добавку, которую можно использовать как дополнительный прием пищи между завтраком и обедом, дозы применения. И еще. Я не худой, но и не толстый, т.е. жир есть но в меру, не хотелось бы чтобы он увеличивался. Рост 169, вес 60, 17 лет. И скажите пожалуйста сколько мне необходимо каллорий. И надо ли применять еще добавку перед и после тренировки? Может можно ограничится приемом только между завтраком и обедом в нетренировочные дни, и еще приемом сразу после тренировки для быстрого восполнения энергии в тренировочные?
|
|
Здравствуйте.
Я хотел бы узнать ваше мнение о производителе BULL NUTRITION, и об их аминокислотах Super BCCA Anabol 5000, стоит ли их покупать? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.Недавно прошел эзофагогастродуоденоскопию и получил такой диагноз:гипертрофический зернистый гастрит, поверхностный бульбит, недостаточность привратника,катаральный рефлюкс-эзофагит.и еще повышенная кислотность.У меня такой вопрос:можно ли мне принимать добавки(протеин,аминокислоты,креатин и т.д.)? И вобще как мне теперь питаться для набора массы? А может это быть от приема стероидов(Омнадрен-250 мл/нед и Неробол 40мг/день, курс - 4 нед).Заранее ОГРОМНОЕ спасибо за ответ.
|
|
|
Здравствуйте. Хотелось бы узнать подробнее об анаболической формуле G-фактор. Мне 17 лет, занимаюсь недавно 2 месяца, можно ли ее применять? Настораживает относительно низкая цена. Стоит столько же как аминокислоты. Насколько она эффективна? На какой прирост массы можно рассчитывать и не сдуется ли масса если ее прекратить применять? Применять надо ежедневно или только в день тренировки? Есть ли противопоказания и насколько она вредна. Пожалуста ответте на все вопросы! Спосибо.
|
