Добрый день, Леонид Алексеевич.
Мой вопрос банален до неприличия: во время аэробных тренировок или пробежек через некоторое время начинает побаливать правый бок в районе печени. Думаю, что с этим можно справиться только тренировками, организм привыкает к нагрузкам, собственно так и происходит, но мне интересно, в чем причина этого явления? Заранее спасибо за ответ. |
|
Добрый день,Леонид Алексеевич.
Мне 20 лет, эктоморф, треннируюсь без малого 6 лет. Рост 160, вес 62, объёмы: бицепс 34, предплечие 30, грудь 98, икра 35, бедро 55. Треннер и товарищи говорят что мне в самый раз, однако мне хочется большего. Треннируюсь с использованием продукции ironman (G-фактор, сывороточный протеин, ВСАА)В последние 2 года масса почти не растёт, однако сила растёт, хотя и хуже чем раньше, но я выступил на соревнованиях района по пауэрлифту и занял 6 место (из 15) с результатом 382,5кг. Хотел попробовать стеройдов, но после прочтения вашей(с Клестовым) Книги "Анабол.средства..", передумал. Подскажите пожалуйста, как можно "подрасти"? И ещё поскажите пожалуйста, когда лучше принимать витамины? Большое спасибо! |
Уважаемый Леонид Алексеевич . Мне 18 лет и я занимаюсь бодибилдингом 1 год (натурал). Первое время мои мышцы поддавались росту, но последние 3 месяца я стою на одном месте (да еще и потерял 3,5 кг). Я прочитал много спортивной литературы,подкорректировал свою программу треннинга и диету, но все равно не могу выйти из застоя. Помогите столкнуть мою массу с места, потому что я уже совсем отчаялся. Вся надежда на вас. Я занимаюсь на уровне любителя (рост 185 см и вес 74 кг). И еще я хотел узнать, могут ли мне помочь набрать массу протеин и креатин? Второе я хотел бы попробовать. Заранее вам благодарен.
|
Добрый день. К сожалению у меня нет возможности тренироваться с тренером. Но в то же время правильная техника выполнения упражнений, на сколько я понимаю, имеет большое значение.Не могли бы вы подсказать есть ли на ваших страницах описание техники выполнения упражнений (хотя бы базовых). Или может быть подскажете ссылки на какие-нибудь интернет ресурсы.
Спасибо |
Здравствуйте, прочитал книжку Пауэрлифтинг Б.И.Шейко. Хотелось бы сообщить об ошибках в этой книге, но так как соответствующего адреса в книге не нашёл, решил написать Вам.
стр.40 в конце страницы постави т закрывающие ковычки после слов ..."римском стуле стр. 53в низу, ...ость лопатки.., наверное имелось ввиду "кость" стр.82 сбилась номерация рисунков, должен быть рис.№2,а не 6 стр.105 после слов "У мужчин масс мышечной ткани..." следует поставить слово "составляЕт" стр175 во второй строке списка лишний пробел. Книга мне очень понравилась. Предлагаю сделать её версию в табличном виде, сухо коротко но по делу. Так же в Этой книге нашёл рекламу препаратов вашей компании, у меня появился вопрос: Вы предлагаете как комплексы аминокислот, так и амино кислоты по разделисности. Так как же будет более эфективно(использовать комплексы или употреблять много разных)? И всё таки к вопросу о витаминах, когда лучше их принимать (утром,вечером)? Прошу прощения за размер письма и назойливость.. Заранее спасибо! |
Уважаемый Леонид Алексеевич, я где-то слышал крем уха, что есть курс некой "химии". Суть её заключается в том что, организм блокирует поступление жиров, а все поступающие белки наоборот усваиваются на 100%. И за пару месяцев можно набрать 7-10 кг чистых мышц. Вы что-нибудь знаете об этом? Или можно где-то прочитать про это? Правда ли это? Насколько это вредно!? Заранее спасибо!
|
Здравствуйте, ответьте пожалуйста на вопрос о витаминах:
когда их лучше принимать(утром, вечером, во время еды и т.п)? Можно ли принимать аскорбиновую кислоту в течении длительного промежутка времени? Имеет ли смысл принимать ретинола ацетат дополнительно к витаминному комплексу Центрум, например? Как долго или как часто следует пользоваться витаминными комплексами? |
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!!!!
У меня к вам такой вопрос. Я занимаюсь 3 раза в неделю боевым самбо и хочу еще три свободных дня ходить в тренажерный зал. Не будет ли у меня преретренерованости? Будут ли расти мышцы? А то мне кажется что все что я накачаю в тренажерном зале на следующий день я сброшу тренеруясь на борьбе так как там все тренеровки на выносливость в основном, мы сильно потеем и кажется что мышцы не растут а сохнут. Большое спасибо вам!!! |
|
Начиная заниматься несколько лет назад, взял за ориентир Вашу антропометрическую методику из "Разговор начистоту с новичком". Сейчас есть недостающие полтора сантиметра по бицепсу и бедру, остальное совпадает с таблицей кроме талии (+16)и таза (+6). Мне не верится, что можно сбросить 16 см в талии при моем весе простой аэробной нагрузкой. Что посоветуете? Вес 87, рост 183, возраст 36.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, я прочитал статью Скипа Ла Кура в 35 номере журнала Ironman, где он утверждает, что наиболее эффективной для сжигания жира является "высокоинтенсивная аэробная тренировка" при частоте пульса в диапазоне от 70% до 85% от максимальной ЧСС, умноженное на 1,15. Для 25-летнего это составит от (220-25)*0,7*1,15 = 156 уд/мин до (220-25)*0,85*1,15 = 190 уд/мин. Разве такая тренировка будет являться аэробной? Я всегда думал, что при аэробной тренировке для сжигания жира ЧСС должна находиться в пределах от 60% до 70% от максимума. А при 190 уд/мин будет сжигаться в основном гликоген! Неужели и по этому вопросу нет единого мнения специалистов, или господин Ла Кур написал про то, что работает конкретно для него?
|
|
Добрый день, Леонид Алексеевич
В вашей статье «Питание и внешность» http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=84 много рассказано о витаминах, минералах и т.п., но практически не сказано про необходимые нормы в этих веществах. Может у вас на сайте есть некая сводная таблица по необходимым ежедневным дозам витаминов для людей ведущих активный и/или пассивный образ жизни? А то данные на других сайтах очень разняться. Заранее благодарен за ответ. |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
В продолжение к вопросу 3158: Кода я звоню стоматологу и говорю о том, что у меня например болит зуб, то мне обязательно посоветуют придти на личный прием, но кроме этого посоветуют ряд мер, для уменьшения боли – например полоскание, болеутоляющие препараты и т.п., что существенно облегчит жизнь до визита к врачу. С зубной болью довольно трудно смириться, да и сама она не пройдет. А вот в моем случае вполне можно обойтись без посещения врача. Да и что он скажет? «Мажьте разогревающей мазью, не нагружайте на тренировках эту мышцу. И все само пройдет.» Собственно все неприятные ощущения в мышце уже прошли и без посещения травматолога. Только времени прошло две недели, но я думал, что благодаря вашему совету все могло бы придти в норму быстрее… |
Уважаемый Леонид Алексеевич.
В ответе на мой предыдущий вопрос о "стандартизованный минимум на Х% стероидных сапонинов", Вы ответили, "Это - форма представления данных о количестве активного вещества." Но не сказали, что это за вещество и как оно дейтсвует. Дело в том, что информация в интернете неоднозначна. Пожалуйста, внесите ясность. -- Заранее благодарен, Иван. |
Недавно разговаривал с одним аспирантом биохимиком. Он утверждал, что на сегодняшний день в принципе не существует хороших поливитаминных комплексов. Во-первых, утвержал он, существует вероятность, что молекула витамина может иметь закручивание не в ту сторону (левостороннее, а не правостороннее), при этом витамин будет бесполезен.
Во-вторых, в поливитаминных комплексах содержатся и жирорастворимые витамины, а принимают их без жира и, следовательно, впустую. Этот взгляд был для меня оригинальным. Вы можете прокомментировать его? C уважением, |