Добрый день, Леонид Алексеевич.
Мой вопрос банален до неприличия: во время аэробных тренировок или пробежек через некоторое время начинает побаливать правый бок в районе печени. Думаю, что с этим можно справиться только тренировками, организм привыкает к нагрузкам, собственно так и происходит, но мне интересно, в чем причина этого явления?
Заранее спасибо за ответ.

Уважаемый Леонид Алексеевич . Мне 18 лет и я занимаюсь бодибилдингом 1 год (натурал). Первое время мои мышцы поддавались росту, но последние 3 месяца я стою на одном месте (да еще и потерял 3,5 кг). Я прочитал много спортивной литературы,подкорректировал свою программу треннинга и диету, но все равно не могу выйти из застоя. Помогите столкнуть мою массу с места, потому что я уже совсем отчаялся. Вся надежда на вас. Я занимаюсь на уровне любителя (рост 185 см и вес 74 кг). И еще я хотел узнать, могут ли мне помочь набрать массу протеин и креатин? Второе я хотел бы попробовать. Заранее вам благодарен.

Здраствуйте!Хочу купить старые номера журналов IRONMAN,но я
живу на Украине.Возможно ли это? Если нет, подскажите, плииз,где можна приобрести их на Украине,желательно тоже по пересылке.

Здравствуйте, прочитал книжку Пауэрлифтинг Б.И.Шейко. Хотелось бы сообщить об ошибках в этой книге, но так как соответствующего адреса в книге не нашёл, решил написать Вам.

стр.40 в конце страницы постави т закрывающие ковычки после слов ..."римском стуле

стр. 53в низу, ...ость лопатки.., наверное имелось ввиду "кость"

стр.82 сбилась номерация рисунков, должен быть рис.№2,а не 6

стр.105 после слов "У мужчин масс мышечной ткани..." следует поставить слово "составляЕт"

стр175 во второй строке списка лишний пробел.

Книга мне очень понравилась. Предлагаю сделать её версию в табличном виде, сухо коротко но по делу.

Так же в Этой книге нашёл рекламу препаратов вашей компании, у меня появился вопрос:
Вы предлагаете как комплексы аминокислот, так и амино кислоты по разделисности. Так как же будет более эфективно(использовать комплексы или употреблять много разных)?

И всё таки к вопросу о витаминах, когда лучше их принимать (утром,вечером)?

Прошу прощения за размер письма и назойливость..

Заранее спасибо!

Здравствуйте, ответьте пожалуйста на вопрос о витаминах:
когда их лучше принимать(утром, вечером, во время еды и т.п)?

Можно ли принимать аскорбиновую кислоту в течении длительного промежутка времени?

Имеет ли смысл принимать ретинола ацетат дополнительно к витаминному комплексу Центрум, например?

Как долго или как часто следует пользоваться витаминными комплексами?

Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!!!!
У меня к вам такой вопрос. Я занимаюсь 3 раза в неделю боевым самбо и хочу еще три свободных дня ходить в тренажерный зал. Не будет ли у меня преретренерованости? Будут ли расти мышцы?
А то мне кажется что все что я накачаю в тренажерном зале на следующий день я сброшу тренеруясь на борьбе так как там все тренеровки на выносливость в основном, мы сильно потеем и кажется что мышцы не растут а сохнут. Большое спасибо вам!!!

Начиная заниматься несколько лет назад, взял за ориентир Вашу антропометрическую методику из "Разговор начистоту с новичком". Сейчас есть недостающие полтора сантиметра по бицепсу и бедру, остальное совпадает с таблицей кроме талии (+16)и таза (+6). Мне не верится, что можно сбросить 16 см в талии при моем весе простой аэробной нагрузкой. Что посоветуете? Вес 87, рост 183, возраст 36.

Уважаемый Леонид Алексеевич, я прочитал статью Скипа Ла Кура в 35 номере журнала Ironman, где он утверждает, что наиболее эффективной для сжигания жира является "высокоинтенсивная аэробная тренировка" при частоте пульса в диапазоне от 70% до 85% от максимальной ЧСС, умноженное на 1,15. Для 25-летнего это составит от (220-25)*0,7*1,15 = 156 уд/мин до (220-25)*0,85*1,15 = 190 уд/мин. Разве такая тренировка будет являться аэробной? Я всегда думал, что при аэробной тренировке для сжигания жира ЧСС должна находиться в пределах от 60% до 70% от максимума. А при 190 уд/мин будет сжигаться в основном гликоген! Неужели и по этому вопросу нет единого мнения специалистов, или господин Ла Кур написал про то, что работает конкретно для него?

Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
В продолжение к вопросу 3158: Кода я звоню стоматологу и говорю о том, что у меня например болит зуб, то мне обязательно посоветуют придти на личный прием, но кроме этого посоветуют ряд мер, для уменьшения боли – например полоскание, болеутоляющие препараты и т.п., что существенно облегчит жизнь до визита к врачу. С зубной болью довольно трудно смириться, да и сама она не пройдет. А вот в моем случае вполне можно обойтись без посещения врача. Да и что он скажет? «Мажьте разогревающей мазью, не нагружайте на тренировках эту мышцу. И все само пройдет.» Собственно все неприятные ощущения в мышце уже прошли и без посещения травматолога. Только времени прошло две недели, но я думал, что благодаря вашему совету все могло бы придти в норму быстрее…

Недавно разговаривал с одним аспирантом биохимиком. Он утверждал, что на сегодняшний день в принципе не существует хороших поливитаминных комплексов. Во-первых, утвержал он, существует вероятность, что молекула витамина может иметь закручивание не в ту сторону (левостороннее, а не правостороннее), при этом витамин будет бесполезен.
Во-вторых, в поливитаминных комплексах содержатся и жирорастворимые витамины, а принимают их без жира и, следовательно, впустую.

Этот взгляд был для меня оригинальным. Вы можете прокомментировать его?
C уважением,