Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 15 лет, рост-175 см., вес-63 кг. После нескольких месяцев занятий с отягощениями я понял, что без базовых упражнений(становая тяга, присед, жим итд.) и больших весов ничего не добьешься
1.Каким образом мне делать базовые упражнения и расти вверх?
Я выполняю вис на перекладине до и после тренировки, до сна и сразу после сна(около1,5 минут) но это не гарантирует рост . Я хочу вырасти минимум на 10 см.
Низкий атлет – нелепое зрелище. У меня была мысль на определённое время забыть о тренинге и заняться увеличением роста (вытягивание),но стоит это дорого ,и всё это достаточно долго, не менее года, и конечно о штанге придется забыть. Рост моего отца 190 см. И скорее всего я дорасту до желаемой отметки к 21году (если забуду о тренировках ) , а забывать про тяжелый тренинг с приседом и становой я не хочу. Сейчас я добросовестно делаю только жим .Хотя и в нём до конца не разобрался. Поделитесь пожалуйста своим мнением на
эту проблему.

Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Мне 20 лет. Хочу обратиться к вам со своей проблемой. У меня левая ключица выступает вперёд сильнее чем правая,т.е. головка левой ключицы в месте соединения с грудной стенкой выступает вперёд, а правая нооборот углублена. Пол года назад стал посещать тренажёрный зал, при отжимании на брусьях стала сильнее развиваться левая грудня мышца,особенно её внутренняя часть.
Ходил на приём к хирургу он мне сказал что ассиметричное расположение ключиц может быть является следсвием какой-либо родовой травмы или ещё чего-нибудь,и именно это является причиной ассиметричного развития мышц груди.
Леонид Алексееви пожалуйста подскажите можно ли как-нибудь исправить ассиметрию расположения ключиц и как исправить сложившуюся ассиметрию грудных мышц.
Заранее благодарнен! Дмитрий.

Месяц назад была травма голени, не могу поднять стопу на себя (висит),
диагноз парез малоберцового нерва на правой ноге, в течение месяца
кололи витамины (актовегин, мильгамма, прозерин, кортексин,
физраствор+берлитион, таблетки пентоксифиллин, токи Дорсенваля и СМВ)
стопа начала подниматься но не полностью, врач сказал что со штангой
заниматься можно, прошу сообщить встречались ли вы с таким диагнозом
в вашей практике и как можно восстановить подвижность стопы с помощью
занятий атлетизмом

Здравствуйте!
Спасибо Вам большое за предыдущий ответ. Я писал по поводу того, что хочу хотя бы частично скрыть деформацию грудной клетки, расширить и накачать грудь. В Журнале IronMan нашел статью Как построить совершеннейшие мыщцы груди. И сейчас занимаюсь по ней. Т.е. на каждой тренировке качаю только грудь, чередую между собой 2 способа тренировки каждую неделю. Я вот думаю, что те дни, когда я не тренируюсь у меня пропадают зря, да и охото хотя бы чуть-чуть держать в форме остальные мышцы. ПОэтому думаю что может быть в дни между прокачкой груди качать пресс (он у меня немного с жирком), потом делать суперсеты присяданий с глубокими вдохами и выдыхами соединенные с пуловерами для расширения груди?

Вот программа Джона Хансена "Как построить совершеннейшие мышцы груди":

Тренировка I
Жим лежа 5х6-12
Жимы гантелей на наклонной скамье 3х6-10
Разведение рук на гор. скамье 3х6-10
Пуловеры с гантелью 2-3х6-10

Тренировка II
Жимы лежа на наклонной скамие 5х6-12
Жимы гантелей на гор. скамье 3х6-10
Разведение рук на наклонной скамье 3х6-10
Жимы гантелей в обратном наклоне 2х6-8

Каждую неделю чередую эти 2 тренировки. В свободные дни между прокачкой груди хочу добавить:

Пресс
Присядания 3х15
Сразу после каждого присядания Пуловер 3х15

Как вам такая программа? Или же она слишком загрузит меня? Хороша ли такая программа для развития груди?

Подскажите, какие группы мышц можно и нужно качать вместе за одну тренировку и какой должен быть рекомендуемый план тренировок в неделю?(например:(совместная тренировка)мышцы спины и груди или дельты и грудь или понедельник: руки - основа, второстепенное - туловище, среда: основа - ноги, второстепенное - руки, пятница: основа - туловище, второстепенное - ноги)

Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 17 лет, вес 68 кг. рост 174 см. Я тренируюсь всего год, но считаю свой результат довольно хорошим. Жим-100 кг., Тяга-140 кг., Присед-120 кг. Программу мне составлял МС по силовому троеборью Помещенко Александр. Она меня в целом удовлетворяет, но смущает, то что приходится тренироваться 5 раз в неделю. Буду очень благодарен если вы мне посоветуете какую нибудь программу, которая позволит лучше востанавливаться. Как вы оцените мой результат? Заранее спасибо!

Доброе время суток,
у меня такой вопрос: какова суточная доза витамина B6 для атлета весом 85 кг.?И Как его лучше принимать: колоть(сколько раз в день) или таблетированный?
Спасибо

Здравствуйте,Леонид Алексеевич!
Меня интересуют устройства для биомеханической стимуляции мышц,вернее, техническая документация на производство этих устройств.
Купить бмс "Гризли" за 80000руб. нет возможности.
Я работаю детским тренером по волейболу,меня интересует этот аппарат для увеличения подвижности в плечевых и тазобедренных суставах, а так же для увеличения вертикального прыжка.
Если поделитесь информацией по этому вопросу, буду благодарен.

Добрый вечер, Леонид Алексеевич. У меня к вам сразу три вопроса. Протеины и аминокислоты какой марки выбирать? Подскажите недельный комплекс тренировок и какой период продолжительности этого комплекса? Какое побочное действие будет как на внутренние органы, так и на мышцы если после 2 - х месячного курса приёма анабола (метан) я сделаю перерыв на месяц как в плане тренировок, так и в приёме "бесплатного сыра в мышеловке".

Благодарю

Здравствуйте.Я читал у вас на сайте,что в журнале Muskular development есть ваша статья,о том как развить взрывную силу.Не могли бы вы сказать мне какой номер у этого журнала,я бы его с удовольствием купил!Спасибо!