Прочел Ваши рекомендации по L-разведению. Но не совсем понял. Можно поподробнее объяснить исходное положение, и какая группа мышц должна работать.

Здравствуйте.
Хотел с Вами посоветоваться насчет стероидов. Я планирую начать употребление стероидов, в основном , практически не вызывающих повреждений печени, дека-дураболин, примоболан и т.п. Мне известно что после окончания курса , всегда идет откат, и очень часто случается что вследствие снижения производства организмом собственного тестостерона, в этой фазе отката происходит возвращение атлета в своему начальному состоянию, которое было до приема стероидов. Вы как человек в этом деле опытный, действительно это происходит, или все же возиожно сохранить хоть 30-40 процентов от достигнутого. Может путем применения кленбутерола и т.п. Т.к. смысла в приеме стероидов для любителей, получается что вообще нету. Я слышал что вы не даете заочных консультаций, но в моем случае я пока лишен возможности лично с вами встретиться в силу географической удаленности.
К стероидам в принципе я готов, т.к. силовые показатели в норме. Масса и сила в принципе растет хорошо, но я думаю что скоро наступит предел генетики, вот тогда и планирую провести курс.

Здраствуйте !!!!
Я хотел задать такой вопрос,я занимаюсь баскетболлом мне многие говорят что бы я принимал креатин,но я как читал что есть креатин для взрывной силы ,прыжка и т.п. а есть для раскачки тела вы не могли сказать какой креатин нужно употреблять что бы сильно не раскачаться а для взрывной силы,самая проблема то что хочеться высоко прыгать и говорят какой то вид креатина помогает вот только не знаю какой и ещё я не хочу что бы у меня становились больше всмысле икры
Заранее большое спасибо!!!!

Уважаемый Леонид!вы так и не ответили на мой вопрос можно ли совмещать тренировки по бодибилдингу с борьбой(греко9римской)или кик-боксингом???Что вы думаете по поводу такой программ;
ТРЕНИРОВКА1,4
1)приседания со штангой 3-5*12
2)наклоны туловища со шт. в руках 3-5*12
3)приседания в ножницах 3-5*12
4)подьемы на икры стоя 3-5*12
5)выпремления ног сидя на тренаж. 3*12
6)сгибания ног на тренаж.3*12
ТРЕНИРОВКА 2,5
1)жим штанги лежа 3-5*12
2)отжимания в упоре сзади 3-5*12
3)жим гантелей на наклон.доске 3-5*12
4)разведения рук в наклоне 3-5*12
5)выпремления рук на вертикальном блоке3*12
ТРЕНИРОВКА 3,6
1)тяга шт. к подбородку 3-5*12
2)тяга шт.к груди стоя в наклоне 3-5*12
3)подтягивания 3-5*12
4)подьем гантелей на бицепсы 3*12
Пограмма расчитана на 6 недель начало с 45%от максимальных веов в этих упрожнениях и конец 80%!!!!!!после этой программы идет цикл увелечения силы,потом опять на массу и т.д.????????????

Уважаемый Леонид Алексеевич, должен ли человек в день после тренировки чувствовать себя так же как и в другие дни, или могут быть отклонения? Дело в том, что я на следующий день после тренировки чувствую себя в целом нормально, но в случае физических нагрузок на работе и по дороге на работу (например, во время подъема по лестнице из метро) ощущаю повышенную утомляемость и потливость. Нормально ли это?

Muscular Development, # 1 за 2004 год). где его можно найти ?подскажите пожалуйста????

Вопрос такой-до курса(суст+анабол) я весил 81кг,после85,после прекращения немного приболел и стал худеть уверенными темпами,щас меньше 80,прошло около месяца после прекращения приёма,а вес всё ещё падает...,хотелось бы знать как долго может восстанавливаться гормональный фон своими силами?,потому что я думаю дело в этом,и есть ли какие ещё причины такой сильной потери массы?

Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!!!
Мне 15 лет, я не хочу наращивать сверх большую мышечную массу, а хочу просто иметь хорошее спортивное телосложение. Я 6 лет занимался спортом, но 2 года назад бросил. В принципе у меня спортивное тело. Посоветуйте пожалуйсто как добиться рельефного перехода плеча в бицепс и трицепс, большего рельефа груди и крыльев.
Искренне прошу вас не пропустить мой вопрос и заранее багодарю за ответ!!!

Здравстуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!!! Я прочитал в одной книге что употребление в пищу одновременно белков и углеводов затрудняет пищеварение и приводит к образованию шлаков так как переваривание белков и углеводов очень различно их следует принимать минимум через 2 часа по логике раздельного питания согласны ли вы с этим???????

Zdrastvuite uvajaemi L.A. Ostapenko
Ya powerlifter, uje god kak ne zanimalsya, teper nachel trenirovki, ya odnovremenno rabotayu s utra do vechera i ustayu, no ne xochyu brosat sport, xochyu zanimatsya im opyat proffesionalno, no organizm kak to ne xochet , mne len idti na trening, posovetuite chego nibud.
Spasibo,
David