   |
 |
|---|---|
|
   Здраствуйте Леонид Алексеевич,слышал что работа с очень маленькими весами делает мышцы рельефными так это или нет?
|
 Здраствуйте. Питание Junior. Стоит ли его применять? Смущает низкая цена по сравнению с другими добавками. Но по ценности он им не уступает. Почему такая разница в цене? Будет ли его прием эффективным?
|
 У меня вопрос по поводу тренировочной программы. Хотел бы знать ваше мнение. Я сейчас занимаюсь 5 раз в неделю,прорабатываю каждый день по одной группе мышц.
Понедельник - грудь,пресс вторник - спина среда - плечи четверг - ноги - пресс пятница - руки на каждую группы мышц делаю по 3-5 упражнений. дошол до определённых результатов и всё рост встал дальше не идёт. мне посаветовали отдахнуть недельку другую и начать заниматься день через день по сплитам 1грудь-трицепс, 2спина-бицепс, 3плечи, 4ноги.И делать по 2-3 упражнения на группу |
 Могу-ли я в инете найти изображения правильных упражнений!
|
 Скажите,если я работаю на базу и делаю только базовые упражнения(на все основные мышцы в один день),то...более разумно начинать тренировку с тяжелых упражений(становая) или с более легких (например жим с груди стоя).
Дело в том,что по логике получается,что начинать лучше с упражнений в которых используються не большие веса,но с другой стороны тогда пока дело дойдет,по нарастающей,до самого тяжелого упражнения ,то сил не остатнется. В общем как лучше начинать тренировку с более тяжелых упражений,и идти в сторону облегкчения или с более легких и далее по нарастающей. Maks |
 Уважаемый г-н Остапенко у меня такая проблема. Делал разнохватом классическую становую тягу и потянул (ну это мне так кажется) спину (боль не сильная, но все же неприятно). Боль под нижней частью левой лопатки (шея непричем и непродуло). Боль появляется когда поварачиваешь верхнюю часть туловища влево. Надолго ли придется отложить тренировки? Что это может быть? Как лечить и какие могут быть последствия?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Если Вас не затруднит, то ответьте пожалуйста на мой вопрос, хотя он немного не по теме: недостаток в организме иммуноглабулина группы А. На сколько ли это серьезно Буду ждать вашего ответа Спасибо |
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мой вопрос не совсем по теме, но меня он интересуе. Правда ли то, что если большую часть сна спать на левом боку, то может болеть сердце, т.к на него будет большая нагрузка? Большое вам спасибо надеюсь, что не оставите без внимания интересующий меня вопрос. |
|
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста существует ли в бодибилдинге круговая система тренировки,если да то какие упраженения в нее входят.
Заранее благодарен. |
Добрый день! Я приобрел препарат Mega Mass 4000 а этикетка, где указана дозировка не имеет перевода(чисто немецкий продукт). Буду признателен если объясните, как его принимать. С уважением атлет начинающего класса.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Мне 40 лет. С силовой гимнастикой знаком довольно продолжительное время, но, к сожалению, занимаюсь не регулярно. Основной причиной тому - проблемы с позвоночником. С недавних пор приходиться чередовать силовую нагрузку и лечебную гимнастику. И все же при поднятии тяжести ощущаю некий дискомфорт, а иногда и небольшую боль в поясничном отделе позвоночника. Мануальный терапевт, который "работает" со мной, советует в очередной раз "бросить" железо. Но я чувствую в себе силы, да и "бросить" не могу. Я хотел бы максимально снизить нагрузку на позвоночник при занятиях с отягощениями. И если кое-какие упражнения на интересующие меня группы мышц слабо-бедно нашел, то на группу делтовидных мышц, в особенности, фронтальных и боковых, не получается. Не смогли бы Вы порекомендовать мне такие упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник? Например, "накачку" передних дельт можно осуществлять с помощью горизонтальной скамьи и жимов гантелей вверх (хотя, как я понимаю, больше идет на грудь). Боковые дельты можно "качать" лежа на боку на наклонной (горизонтальной?) скамье с поднятием гантели в сторону верх. А какие еще доступные упражнения в домашних условиях способствуют наращиванию дельтовидных ? Кроме гантелей, в моем арсенале, есть еще турник... Спасибо. Сергей |
Zdravstvuyte,Leonid,ska#ite po#aluysta,KPEATiN-eto ximiya ili net?i kakoy on prinosit vred organizmu ot postoyanogo priema???
|
|
Добрый день!! Хотел бы вас попросить дать мне совет как привести свое тело в порядок! Дело в том, что я серьезно занимался каратэ.. но окружающие проблемы сломали меня, мне пришлось бросить. Через некоторое время стал появляться живот. Я знаю, что упорные тренировки смоли бы привести меня в порядок, но у меня в неделю свободно только 3 дня. Посоветуйте как можно привести себя в порядок, в домашних условиях!!
|
Здравствуйте, у меня врожденная воронкообразная деформация грудной клетки. Я пытаюсь хоть как-то накачать грудь, чтобы мышцы частично скрывали этот дефект. Сейчас я занимаюсь несколько месяцев и набрал примерно 10 кг. Грудь выглядит немного лучше чем когда были видно одни деформированные ребра =) Но у меня такое ощущение как будто внешние грудные мышцы растут больше чем внутренние и средние. Получается что с боков у меня видны мышцы, а в середине и внизу груди они плохо развиты + эта деформация. Думаю что мне надо делать упор на внутренние и грудные мышцы. Я готов делать что угодно и по сколько угодно чтобы развить их и скрыть деформацию + сделать развитие грудных мышц равномерным. Занимаюсь в зале без тренера, т.к. живу в небольшом поселке, и у нас тут нет тренера... Поэтому и спрашиваю у вас. Пожалуйста, посоветуйте мне упражнения на развитие внутренних и нижних грудных мышц. Один раз вы мне уже очень помогли. Заранее большое спасибо.
|
|
Добрый день, Леонид Алексеевич.
Ответьте пожалуйста на такой вопрос: нужно ли как-то корректировать диету и программу тренировок относительно времени года? Ведь организм реагирует на сокращение светлого времени суток, изменение температуры и т.п. Заранее благодарен за ответ. |
Добрый день, Леонид Алексеевич.
Прочитал статью «Софи Лорен раскрыла тайну своей вечной молодости» http://www.newsru.com/cinema/17sep2004/sofi.html и вот что в ней меня заинтересовало: По мнению итальянских диетологов, при регулярном применении бромелайна в пищу в сочетании со сбалансированными физическими нагрузками лишние килограммы тают на глазах и жировые отложения рассасываются. По уверению Софи Лорен, содержащийся в ананасе бромелайн - панацея от полноты и старения. Действительно ли ананасы имеют жиросжигающие вещества? Если да, то может стоит их поесть до тренировки? Вкусно и вдвойне полезно. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич можно ли совмещать занятия в тренажёрном зале с занятиями в бассейне?
|
Какой протеин употредлять для набора массы
|
|
Где взять программу бодибилдинга
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Помогите разобраться в огромном количестве тренировачных программ.
На сайте Федерации бодибилдинга россии, я узнал о HST, которую разработал Bryan Haycock. Эту методику проанализировал В. Протасенко в статье "Думай!Или "Супертренинг" без заблуждений" , и помоему она показалась ему удачной. Мне хотелось бы вас спросить что вы думаете о HST. Я с HST знаком только по статье В.Протасенко (статья находится на сайте федерации бодибилдинга россии). Я начинающий, мне 20, и тренируюсь в обычной качалке без инструктора,и т.д.. В таких условиях, когда некому подсказать, выбрать правельную программу (методику) тренировок тяжело. С уважением, Денис. 19.09.04 |
