   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте, меня заинтересовала информация касающаяся татуировки на на плече у дога на вашей символике,хотелось бы подробно узнать почему именно такая и что её связывает!
Заранее благодарен |
Если предстоит долгий велопоход (крутить педали по 6-7 часов в день) какой анаболик можно взять на крайний случай?
И что кроме него следут взять на крайний случай, если кто-нибудь окажется на грани надрыва? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, я купил себе монитор сердечного ритма, и вот уже в течение 2-х месяцев замеряю свой пульс каждое утро после сна в положениях лежа, сидя и стоя, как Вы и рекомендовали в своей статье "Бодибилдинг от А до Я" в приложении к Ironman. Там Вы писали, что все 3 значения не должны отличаться более чем на 10. Так вот у меня за все это время был только один день, когда все три значения отличались не более чем на 10, и в этот день субъективно я себя чувствовал особенно хорошо. Во все остальные дни либо 2 из трех показаний, либо все 3 отличаются друг от друга более чем на 10 уд/мин. Нормально ли это? Может ли это быть особенностью моего организма?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич.В своей книге "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" Стюарт МакРоберт пишет:Не приседайте в тренажёре Смита! Вертикальная фиксированная траектория искажает естественную технику приседаний. Выполнение приседаний в тренажёре Смита разрушительно действует на поясницу и колени.Меня интересует такой вопрос:1.Действительно ли всё настолько ужасно?(мне кажется,что МакРоберт сильно преувеличил вред данного тренажера). 2.Может быть Вы знакомы с какими-либо исследованиями на данную тему(научное подтверждение)?
P.S. Я сам вообще сторонник свободных весов, но бывают моменты в тренинге,когда Тренажёр Смита очень кстати:например когда я делаю становую тягу и тягу в наклоне на одной тренировке, то для того чтобы "разгрузить" поясничную зону выполняю тягу в наклоне в Тренажёре Смита . |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич,
О себе: 40 лет, до 30 лет активно занимался физкультурой, потом спорт забросил. Хронический гастрит с повышенной кислотностью. Лечащий врач дал разрешение на легкие тренировки. Пожалуйста, посоветуйте, каких рекомендаций нужно придерживаться для избавления от излишков жировой ткани и укрепления мускулатуры. Спасибо С уважением |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Вот программа по которой я занимаюсь дома:
пн. подтягивания 4 х 12-4 (без доп. веса) жим за голову 3 х 10/8/6 тяга штанги к подбородку 2 х 8/5 разводки 2 х 10/8 пт. подтягивание 4 х 12-4 (без доп. веса) жим узким хватом 3 х 10/8/5 бицепс штангой 4 х 10-4 фр. жим лежа 2 х 8-6 Каждый подход до отказа. Как вы заметили я совсем не тренирую ноги, не делаю упражнений на грудь (но она хорошо прокачивается и при жиме узким хватом) и спину качаю только подтягиваниями. Моя цель развить силу и объем плеч и руки. За уже почти 8 недель объемы плеч и рук не увеличились, но веса немного выросли, в подтягиваниях с 8 выросло до 12. Я результатами не доволен. Может я недотренировываю мышцы, ведь плечи и руки работают только 1 раз в неделю или наоборот это большая нагрузка? А подтягиваться лучше 3 раза в неделю или 2? А упражнений я делаю достаточно или мало? Спосибо. Жду ответа. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, может быть на вопрос который я задам уже есть ответ в этом форуме, но просмотреть все сообщения у меня нету возможности, поэтому хочу задать вопрос по поводу питания , в частности megamass. Следует ли его употреблять каждый день или только в дни тренировок. Спасибо, Илья.
|
 Леонид Алексеевич!Включаются ли в работу трапеции про прокачке шеи с помощью специальной "шапки" c подвешеным отягощением и, наоборот, включается ли щея при работе на трапецию? Спасибо.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, очень хочется узнать по поводу Ваших индивидуальных очных консультаций. Ели я правильно поняла, время таких консультаций (или приемов, не знаю, как правильно назвать) уточняется по звонку по номеру телефона, который Вы часто указываете в своих ответах. Я живу далеко, а поездка в Москву, как правило, - это командировка (зачастую неожиданно), ехать придется поездом. Хочется заранее узнать, каков может быть максимальный разрыв по времени между звонком к Вам и проведением консультации. Или к Вам записываются задолго ДО? (может, у Вас очереди?)
|
 У меня вопрос по поводу заказанного питания. Если все уже олпачено, можно как-нибудь узнать, поступили ли деньги на счет магазина и как скоро придет заказ (т.е. отправлен ли он уже)?
|
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич! Я прочитал в одной книге что молоко вредное для организма так как в нем скапливается много радионуклеидов больше чем в других продуктах правда ли это? Спасибо!!!!!
|
Уважаемый Леонид Алексеевич !
У меня к вам следующий вопрос. Сегодня в первый раз купил яичный протеин продукции "ironman". Хочу вам сказать,что более отвратительного запаха и вкуса я не пробовал. Соленый на вкус и с запахом, как из стоматологического кабинета. Отсюда вопрос: это его естественный вкус и запах или я купил подделку? C уважением,Сергей Р.S. Протеин покупал в магазине "Спорт-сервис" на Пролетарке |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. В своих ответах Вы часто упоминаете про переутомление организма. Не могли бы Вы рассказать о признаках этого явления. И не грозит ли оно мне? Я тренируюсь 1 год 10 мес., как правило 4 раза в нед.(1-2 базовых упр.), по 1,5 часа. Стараюсь выкладываться на 101%. В 2004 г. перерыва в занятиях более чем в 3 дня не было. Большое спасибо.
|
Уважаемый, Л.А.Остапенко.
Что значит фраза "стандартизованный минимум на Х% стероидных сапонинов" в описании новинки от Ironman - "TT"? Сбивает с толку то, что в аналоге от Twinlab (где в одной капсуле содержится 625 мг экстракта, в отличие от 300 мг в продукте от Ironman), этот процент составляет 20-29%, а у нашего продукта "целых" 45%. В общем, что же это за проценты такие? Заранее благодарен за ответ, Иван. |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!Вы пишите что одна тренировка в неделю не может способствовать росту мышечной массы.Значит,методика Майка Ментцера безрезультатна в отношении роста мышечной массы?Хотелось бы знать ваше мнение о методике Ментцера. Заранее большое спасибо!
|
Добрый день, Леонид Алексеевич.
Некоторое время назад потянул мышцу. Несильно. Думал быстро пройдет и поэтому не стал менять график тренировок, чтобы не нагружать ее. Но вот уже недели две небольшой дискомфорт. Мышце беспокоит все меньше и меньше, не вес равно неприятно, особенно при нагрузке. Как можно быстрее восстановить ее? Может кремы-мази какие? Или просто дать отдохнуть ей? Заранее спасибо за ответ. |
|
Мне 17 лет хочу начать заниматься тренировкой своего тела посоветуйте какую нибудь программу для меня (рост 180 вес 83)Посоветуйте какой протеин преобрести.Заранее благодарю
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 24 года. Я занимался бодибилдингом 6 месяцев. В начале было всё хорошо, росли веса, мышцы и вообще мне понравился этот вид спорта. Но недавно у меня возникла сильная боль в груди (как бы в центре, внутри груди). Острая боль возникает при выполнении отжиманий на брусьях, а так же при других упражнениях на грудь. Я уже почти 2 месяца не тренируюсь, но боль не проходит. С чем это может быть связано, и что вы мне посоветуете делать?
|
|
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, мне 22 года, рост 168 см,вес70 кг. Хотелось бы похудеть. Занимаюсь колланетик и аэробикой. Тренер посоветовала принимать Л-Карнитин для сжигания жира? Расскажите, пожалуйста насколько эффективен данный препарат??? С уважением, Ирина
|
Здравствуйте. Я занимаюсь фитнесом около 5 лет, знаю множество программ и соблюдаю диету, но никак не могу добиться красивой прорисовки мышц рук (особенно бицепсов). Видимо это особенность моего тела, так как ноги прекрасно реагируют на отягощения. Как можно добиться рельефности рук? С уважением, Галя
|
