   |
 |
|---|---|
|
    качаюсь в режиме пирамиды 1 сет-10 повторов, 2 сет-8 повторов, 3 сет-6 повторов, 4 сет-4 повтора, 5 сет-2 повтора. Работаю с тяжёлыми весами. Как лучше добавлять веса при таком режиме, в каком объёме и через какие сроки? Хотя бы примерно?
|
 Здравствуйте!
У меня вопросик к Вам о рационе, а точнее как его составлять.... вообще составить я сам смогу, но Вот беда в том Как его составить? ... Меня интересует то, как составить рацион под себя исходя из ингридиентов... Мой рост 185см... вес 70кг(я новичек) есть ли какие-то формулы, чтобы определить сколько мне надо ККал, Белков, Жиров, Углеводов... С Уважением, Дмитрий!!!! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Есть ли польза от вращения обруча заполненного дробью, для удаления жира с талии. Спасибо.
|
Спасибо за ответ, но всю эту ботву о здоровом питании в частности с IRON MAN мне объяснять не нужно...
|
 Здравствуйте.Меня интересуют некотороые вопросы.Надеюсь вы ответите на них.
1:Как и сколько применять денитрофенол.(посоветуйте,а то мало информации) 2:Как Кейси Ваятору удавалось набирать соревноательную форму совместтно с набором массы?(без диуретиков не обошлось?) |
 Здравствуйте.Меня интересуют некотороые вопросы.Надеюсь вы ответите на них.
1:Как и сколько применять денитрофенол.(посоветуйте,а то мало информации) 2:Как Кейси Ваятору удавалось набирать соревноательную форму совместтно с набором массы?(без диуретиков не обошлось?) |
 Мой рост 170 см, вес 54 кг, запястье 15,5 см - это нормально при возрасте 19 лет.
|
 при заболевании танатофобией страхом смерти можно посещать тренажерный зал
|
|
Помогите сформировать нормальную грудь!!! Рост 173, вес 78, объем груди на вдохе 112, ни объема короче, ни формы.... Больше всего развита верхняя внешняя часть. Стаж общий около 10 лет, непрерывный больше года
Цикл на ГРУДЬ(+трицепс) выглядит сл. образом: Фаза1: 1. Жим шт на накл(45) хват уже шир.плеч но не самый узкий 3х12,10,8 2. Жим шт на накл(30),хват тот же 3х12,10,8 3. Жим шт уз хв(на трицепс) 3х12,10,8 4. Отжимания на брусьях(для груди) 3х12 5. Разгибания рук на блоке 3х14,12,10 6. Разгибания одной рукой на блоке обр.хватом ср весом 1х14-16 Фаза2: Минус 4,6 Фаза3: Минус 5, Упражнения 1,2,3 : 3х10,8,6 длительность цикла порядка 12 недель Веса на конец последнего цикла были такие: 1: 70х10,75х8,80х6 2: те же 3: 55х10,60х8,65х6 Вниз головой делать жим проблема с железом для этого(стойки, скамейка, место...) На грудь на раз делал сейчас 100кг чисто, больше не пробовал Года три назад 115 был рабочий... |
 Здравствуйте,Уважаемый Леонид Алексеевич. если можно подскажите мне какое соотношение таких аэробных нагрузок как бег, вело тренажор, и тренажор "лыжи", если в каждом из них уровень пульса ну скажем 140-150 ударов в минуту. просто я хочу разнообразить тренировку. меня интересует не уровень сложности выполнения а соотношении времени. скажем чему равны пол часа бега.
а также если можно подскажите какой наиболее эфективный жиросжигатель. я уже задавал этот вопрос но не получил ответа. заранее спосибо. |
|
Здраствуйте
Я купил Milk & Egg Protein но после его приема както не очень комфортно себя чуствую. Возможно дело в усвояемости. Посоветуйте пожалуйста какой-нибудь другой желательно сывороточный протеин этой же фирмы. Спасибо |
Я купил протеин Ultra Whey Pro, скажите можна ли его принимать начинающим спортсменам?
Спасибо |
|
Здравствуйте Л.А.Остапенко! я занимаюсь бодибилдингом 2 года! давольно нормально накачался! за это время я набрал с 54 кг дл 94 кг. мой рост 185 см! яхочу учавствовать в соревнованиях по бодибилдингу! можете мне сказать где и когда они могут проводиться! Если вас не затруднит, может мне прислать ответ на МЭИЛ arnold8889@mail.ru заранее СПАСИБО!
|
Сразу после тренировки я принимаю теплый душь.
Во время стояния под водой я как бы чуть не падаю в обморок. Вроде и всё нормально - но когда закрываю глаза голова кругом. Надо просто после тренировки не лезть сразу под воду...а просто немного подождать...или проблема в чемто другом? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич я(25 лет) давно занимаюсь бодибилдингом почти 7 лет в ноябре 2005 заметил что при любых жимах поддтягиваниях и вообще подъемах начинает болеть в районе стыковки левой руки с телом (плечевой сустав кажется).Не смотря на это я продолжил занятия с меньшими весами,но боль не проходила.Я сделал перерыв на 3 месяца боль не прошла и в январе я сходил к врачу мне сделали рентген и сказали что у меня небольшое растяжение связки порекомендовали прогревания и мазь кетонал 5%.Я втер весь тюбик в соответствии с инсрукциями ( за это время спортом я не занимался) рука по прежнему при определенных положениях(например когда крутишь руль на машине с приоритетом левой руки)болит.Прошло уже пол года после последнего посещения зала сустав всеравно ноет я начинаю отчаиваться.На снимке ткань без разрывов гдето 0.5 см больше обычного.Рука посравнению с правой при руки вдоль туловища такая же.
Возможно ли что это еще что-то кроме связки?Как долго проходит растяжение? |
здравствуйте!
мне сейчас 22 рост 182 см вес 105 кг. МС по тяжелой атлетики и три года назад треснул хрящик в колене и пришлось завязать со спортом тогда я весил 85 кг, пока лечил колено набрал вес, пытался самостоятельно сбросить но все не выходило (то не регулярно зал посещал, то учеба все планы сбивала) да и специфика другая была когда ТА занимался наоборот наращивал вес. Сейчас решил глобально подойти к проблеме лишнего веса и превисти себя в порядок, проблемные места бедра, ягодицы и живот(основная проблема!). Прошу совета как заниматся, сколько раз в неделю в зал ходить, сколько и по сколько бегать, и прошу совета по добавкам и жирозжигателям. желание сбросить хотябы до 90. |
|
ja bi hotela uznatj dejstvie L-Karnetina na organizm ! i estj li pobo4nie efekti ?
|
Здравствуйте Леонид!
Вопрос здесь уже такой был, но я не нашла нужного ответа. Мне 17 лет и с детства у меня очень большой живот. И не понятно почему т.к. я много не ем. И моя проблема в том, что когда я сажусь, то у меня образовывается заметная складка прямо под грудью размером в 3,5 см и конечно же выпирает живот. Очень не приятно, но с этим я уже борюсь 2 года и результат не получен. видны конечно очертания мускул, но это даже ухудшает общий вид живота. Можете ли вы подсказать что-нибудь, что может помочь мне? Самые необходимые упражнения или может что-то еще? С уважением, Лидия |
|
Уважаемый Леонид! Подскажите пожалуйста источник, из которого можно подробнее узнать о типах циклов, принципов их построения и т.п. и если можно для начала поясните чем отличается цикл специализации от обычного цикла?
|
Здравствуйте Леонид.
Занимаюсь бодибилдингом 10 лет. Стероиды никогда ни принимал. Сколько себя помню меня никогда ни устраивал обьем моих рук (всего 36 см за 10 лет!). А тут недавно узнал о стероиде «Андролик» (самый сильный стероид, но и самый вредный) который позволяет за 14 дней набрать 5-6 кг массы. На этот счёт у меня 3 вопроса: 1) Смогу ли я хоть как-то увеличить обьем моих рук если буду принимать этот стероид на протяжении 8 дней и заниматься специализацией на руки? 2) Будут или не будут побочные действия от такого короткого приёма? 3) Смогу ли я сохранить этот результат если больше никогда не буду принимать стероиды? Очень прошу ответте отдельно на каждый вопрос. С уважением Евгений. |
