   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я недавно начал заниматься боевыми искусствами, в частности рукопашным боем. Изучая доступную мне в данный момент литературу, касающуюся боевых искусств, я пришел к выводу, что всесторонняя подготовка бойца-рукопашника представляет собой ряд определенных специфических задач, как регулировка веса, развитие общей и специальной выносливости, развитие силовых качеств, в том числе и скоростно-силовых способностей, развитие скорости и координации движений,понятно, что все указанные цели имеют разный характер и решить все эти задачи одновременно врядли возможно, в связи с чем у меня возник вопрос - как, исходя из указанных целей, грамотно составить схему циклов тренировок с отягощениями и увязать их с тренировками по рукопашке, а также какая процентная весовая нагрузка относительно максимума должна применяться для решения запланированных тренировочных задач? Как в связи с работой над каждой конкретной тренировочной задачей должны соотноситься такие характеристики упражнений с отягощениями, как время нахождения мышц под нагрузкой, время отдыха между подходами, а также характер движения (я имею в виду время позитивной и негативной фазы). Заранее благодарю. С уважением Виктор.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич
Немного о себе: зовут меня Дмитрий мне 30 лет Свое занятие бодибилдингом начинал с Ваших статей два с половиной года назад. Правда в этом отрезке был вынужденный перерыв на 7 месяцев, а сейчас решил восстанавливать занятия. Пошел уже второй месяц моих занятий и я начал подходить к своим старым результатам, но вот оказия, сейчас уже сам понять не могу как это точно получилось, но кажется, я повредил мышцы спины (очевидно повредил когда отдыхал между повторами в приседе а штанга была на плечах и я «скрючился», а добил на следующем занятии при выполнении становой и особенно шраг). Боль не очень сильная, но голову (подбородок) к груди прижать не могу. Конечно, понимаю, что Вы не доктор, но в моем городе найти Врача то же тяжело. Поэтому прошу совета, стоит ли мне продолжать занятия или подождать какой-то период, а может заниматься на другие группы мышц. Вам наверняка известны методы восстановления от такой беды (мази, упражнения), поделитесь пожалуйста. Область спины, где у меня болит, это напротив правой лопатки вдоль позвоночника мышцы длиной примерно 10 см. Ну и рас уж собрался Вам написать то еще пару вопросов, я ни как не могу загрузить бицепс (не растет он у меня), и вроде штангу уже поднять не могу, а дикой загруженности не чувствую (нет мышцы конечно на тренировках увеличиваются и становятся каменными но что-то не то, да и не болят они на следующий день) и второй нужно ли мне выполнять дыхательные пуловеры и тягу Рейдера или в моем возрасте это напрасная трата времени для увеличения грудной клетки |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Где можно пробить "пангамат калия"? Заранее Благодарен.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Сколько можно заниматься сексом, что-бы не вредило прогресу на штанге? Заранее Благодарен.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!Скажите, каким образом можно
вырасти с помощью физических упражнений и с какими нагрузками, для профессинального спортсмена - хоккеиста (амплуа - защитник)(16 лет, рост 178) |
 Uvazaemij Leonid,na moj vopros pod nomerom 7301 vi poprosili nazvat nazvanie piscevix dobavok.eto GAINER MCT,firmi OLYIMP.xotelos bi polucit podrobnij otvet.spasibo za ranee.
|
 Леонид Алексеевич мне 16 лет,хожу в тренажерный зал пол года,но у меня проблема я вешу всего 55 кг как быстро набрать вес, какие препораты надо употреблять и не влияют ли они на здоровье? пью протеин.заранее спасибо.
|
 У меня формируется s-образный сколеоз из-за того что у меня слабые мышцы . Я бы укрепил их физ. нагрузками , но мне нельзя заниматься физически
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я недавно бросил курить и, борясь с этим пороком, параллельно приобрел привычку пить "колу" или "пепси" (помогала подавить никотиновую зависимость). Я выпиваю в сутки около литра газировки с приставкой "Лайт". На бутылке написано, что калорий - 0. Так ли это? Понятно, что пить газировку НЕ полезно. Может ли употребление шипучки негативно повлиять на период сушки? (калорий вроде бы нет, но может быть есть какие-то негативные процессы брожения, вздутия, мешающие набору рельефа). Спасибо! |
помогите подобрать курс стеройдов с меньшей потерей массы и силы в будущем.занимаюсь год
|
|
Если в ваших магазинах мы не можем купить G-factor, то опишите пожалуйста химические свойства этих кислот!!(Вкус,запах,цвет).Как их отличить от подделки?
|
Здрастуйте.
Уважаемый Леонид. После курса для новичков вы посоветовали мне вашу програму тренировки на массу (первый комплекс) Но у нас в зале я никак не смогу выполнять следующие упражнения ввиду отсутствия тренажеров: Четверг 2. Подъемы на носки сидя - 2х10-8. Пятница 1. Фронтальные приседы (со штангой на груди) - 3-10-8. (просто не идет...не могу) 4. Подтягивания на перекладине (за голову) - 3х10-8. Посоветуйте пожалуйста что-нибудь поскольку очень хотел бы и далее заниматся по вашим программам Спасибо С нетерпением жду. |
|
Здравствуйте, Леонид! Я бы хотела похудеть на 5 кг. Времени и денег на спортзалы особо нет.Работа сидячая, хоть и стараюсь много не есть, чувствую, что ползу. Год назад начала появляться сеточка на ногах, как раз в то время каждый день бегала. Занимаюсь по кассете дома 2 раза в неделю. Хочу купить велотренажер. Будет ли толк от занятий на нем?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич,мне 32 года,занимаюсь бодибилдингом,недавно купил пищевую добавку- MASS фирмы SCITEC NUTRITION,содержащую в одной порции-50 гр сухого продукта:белки-4 гр.углеводы-44 гр.жиры-0,5 гр.калорийность-187ккал.калий-9мг.натрий-42мг.простые сахара-39г.L-глутамин-1142мг.После второго приема чувствовал себя очень разбито,болезненно,даже нервно-эмоциональный фон был негативным,возбужденным,вообщем плохо.Привязываю это состояние именно к приему данной добавки,т.к. основная пища была качественная и здоровая.В детстве переболел боткина,в 3-4 года,алкоголь не пью,не курю.Каковы ваши рекомендации касательно этой добавки и вообще добавок?Еще вопрос,читал,что глутамин стимулирует гормон роста -столь необходимый для набора мышечной массы-это хорошо,а вот может ли человек принимая добавки с данным препаратом вырасти ростом вверх?Заранее благодарен,с уважением Дмитрий.
|
|
Может ли перетренированность проявлятся снижением артериального давления до 100/60 при пульсе в покое 60уд/мин ,обычное мое давление 110/70 пульс в покое 60 уд/мин . Ваше мнение о применимости ортостатической пробы пульса для диагностики перетренированности .
|
как быстро накачать мышцы рук, пресс и грудные мышцы? какие упражнения и какова нагрузка? зареннее спасибо.
|
|
В дополнение к вопросу 7336 у нас в зале нету возможности выполнять упражнение "Отжимания на брсьях" в работе с вашей программой для набора массы.
Скажите пожалуйста чем можна ещё их заменить? Спасибо |
Уважаемый Леонид Алексеевич, выскажите пожалуйста своё мнение относительно упражнения "прогулка фермера".Рекомендуете-ли Вы его или это "упражнение начала прошлого века"(цитата известного российского бодибилдера)?
Спасибо за ответ. |
|
Есть ли эффективный сжигатель жира у фирмы "ТВИН ЛАБ"?
|
Мне 34 года занимаюсь в тренажёрном зале 3 раза в неделю (всего три месяца).Аэробная нагрузка 30 мин. в начале тренировки и 25 мин. в конце тренировки. Правильно ли это, если мой вес 80 кг при росте 165 см и возраст 34 года? Сейчас хочу попробовать комплекс по сжиганию жира. Как таковой диеты нет, просто не ем после 18 часов. Что вы посоветуете и какой комлекс упражнений наиболее эффективный? Спасибо Ольга.
|
