   |
 |
|---|---|
|
    Здраствуйте Леонид, подскажите как мне быть? С 7 до 12 я занимался плаванием, затем самбо 3 года, 2 года хожу в спортзал(тренера нет), (в нашем городе есть один большой спортзал с тренером, но заниматься в нем дорого) мой рост 173 при весе 56 (жим 65кг) есть стараюсь много, сплю 7-8 часов, по причине того, что поступаю в институт времени мало. Принимаю ТурбоМасс - 1.400 в месяц, 3 тренеровки в неделю. Вес практически стоит уже год, силовые показатели увеличиваются, что порекомендуете, мне нужен вес(около 20кг), химию принимать НЕ БУДУ! К вам на консультацию попасть не могу(я живу очень далеко-Алтайский Край). Со следуещего года буду жить в Новосибирске, где найду спортзал с тренером. Подскажите как результативно заниматься в течении лета. Заранее благодарен!
|
 Добрый день.
D ответе на вопрос 7265, написано - "Ниже 6 повторений вообще нельзя ходить в несоревновательном сезоне, эта работа бесполезна для силы и массы." Но в программе, для набора массы, Вы рекомендуете пирамиду. Где нестыковка? С уважением, Александр. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!Около полугода болит кисть правой руки-точнее указательный и большой палец.Фактически никакую физическую работу делать не могу.Обратилась к врачу, его диагноз-следствие работы на компьютере (действитель 8 часов держу в руке мышку).Назначил нимесил и диприлиф.Лечилась препаратами две недели -никакого улучшения.Может Вы посоветуете упражнения для руки?Заранее длагодарна.
|
Пожалуйста , вышлите таблицу разрядов по пауэрлифтингу (с указанием кг в каждом из трех упражнений , если есть такая) а то нигде не могу найти . Заранее благодарен и прошу прощения за беспокойство.
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, это Александр из Владикавказа, я был у вас на очной консультации 12-го января этого года, я писал вам на почтовый ящик, но вы не отвечаете, занимаюсь по разработанным вами методикам, и питаюсь по вашей диете, за это время набрал 10 кг, хотя до августа должен был прибавить всего 5-6 кг, мой вопрос заключается в следующем, все мышцы хорошо реагируют на нагрузку, кроме бедер, когда по превому курсу я выполнял по 12 повторений в сете с приседаниями, они начали рости, затем курс, сменился на программу для увеличения мышечной массы, в ней нужно выполнять по 6 приседаний в суперсете с пуловером, но результата на бедрах я не ощущаю, что делать?
|
 как секс влияет на рост мышц
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!У меня такой вопрос?
Можно ли использовать гейнер в место завтрака,т.к утром не могу есть!Не насет ли такой завтрак вреда организму и будет ли польза,чтобы прибавитьв весе!Использую Гейнер фирмы Вейдер"anabolic evolution"Мне 30лет занимаюсь в тренажорном зале 2-ва раза в неделю. Заранее Спасибо! |
 Уважаемый Леонид! Подскажите пожалуйста: Обязательно ли наличие микроциклов внутри больших циклов или это относится к разновидностям циклов? И на сколько отличается эффективность такого цикла по сравнению с циклом с равномерно увеличивающейся нагрузкой?
|
|
Здраствуйте!Пожалуйста опишите подробно упражнения для увеличения ягодицбю Спасибо!
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич Остапенко, у меня к вам такой вопрос:
Объесните пожалуйсто, как правильно питаться когда качаешься ? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Вопрос не совсем обычный: Можно ли занимаясь именно пауэрлифтингом одновременно принимать жиросжигающие добавки и спец. диеты? Не будет ли это отрицательно сказываться на приросте силы? Вобщем по-сути можно ли сделаться более-менее рельефным и одновременно получить внушительный прирост силы в базовых движениях. Или всё же для "сушки" придётся оставить пауэрлифтинг и заняться непосредстсвенно специализированной тренировкой и питанием на рельеф? Заранее благодарен. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня идет период сушки. Советуют начинать утро с белкового коктейля. А в какое время тогда есть овсянку? Спасибо |
|
Можно ли принимать припараты с l-карнитином больным сахарным диабетом 1-го типа (инсулин зависимым)!?
|
Здравствуйте,Уважаемый Леонид Алексеевич. спасибо за ответ 7274. если сожно скажите при каком пульсе самое эфективное сжигание жира.
|
|
Как отличить настоящие аминокислоты G-factor от подделки?
|
Здравствуйте пишет вам снова Илья.Спасибо за ответы на вопросы!1 Мы с моим знакомым(тренер в одном из местных клубов) занялись изучением спортивного питания.К сожалению наши производители не радуют!!Но ironman молодцы.Держат марку.На биологический анализ пока нет денег,поэтому и судим по потребителям.Да вот вам ссылка: zonapravdy.narod.ru Как вы прокоментируете анализ ironman?Считаете,что в анализе учавствовала супер подделка(супер относительно 14% Атланта;)??! 2Нет ли в вашей библиотеке електронных книг?Можно получить к ним доступ?? 3 Может ли 2-3 таблетки кофеина улучшить качество тренировки??Заранее спасибо
|
|
zdravstvujte uvazaemij Leonid Ostapenko.posle upotreblenija proteinovogo koktelia menia visipaet na lice.mozet vi znaete kak etogo izbezat ili ctonibud popit?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте, пожалуйста, на два вопроса. 1.Что такое "Угол Q" в бодибилдинге? 2.Какие вещества препятствуют нарушению костной ткани и мышечной ткани во время диеты и интенсивной физической нагрузки? Заранее благодарна.
|
|
Если я достигну определенных рубежей в наращивании массы мышц, можно ли заняться развитием силовой выносливости (например боксерскими тренировка), не опасаясь потерять с трудом набранные кг, при этом занятия ББ продолжать, но на поддерживающем уровне
|
Вы советуете пить воды спустя полчаса после еды. Я всегда сразу после приема пищи пью чай - вредно ли это, исходя из ваших советов?
|
