   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый, Леонид Алексеевич.
Будучи заядлым бодибилдером и ярым поклонником IRONMAN, не могу не помочь своему любимому журналу конструктивной критикой. Прошу Вас внимательно прочесть статью Джерри Брейнама “Питание после тренировки” в номере 7(17) 2001. Вот некоторые предложения из нее: “Наиболее всего подходят углеводы, особенно с высоким гликемическим индексом, или простые”. “Согласно утверждению ученых, эта схема высвобождения кортизола отражает естественную ритмическую схему высвобождения этого гормона, указывающую на то, что ни один из способов питания ни оказал влияния на высвобождения кортизола”. И это не единичный случай. Мне кажется, что предпечатный литературный контроль материалов журнала должен быть ужесточен. Считаю IRONMAN самым авторитетным культуристическим изданием в России. Думаю, не стоит наносить ущерб такому авторитету досадными опечатками и стилистическими ошибками. С уважением, Сергей. |
 Здраствуйте! Я бы хотел узнать у вас какие витамины ныжно принимать для роста. Зарание большое спасибо за ответ.
|
 Здравствуйте. У меня такой вопрос, я знаю, что в пивных дрожжах содержится природный анаболик витамин В13 (оротовая кислота) может ли он помочь при наборе мышечной массы, и как его принимать. Заранее спасибо.
|
 Как расширить кости плеч?
|
 Напишите наиболее эффективную программу накачки рук.
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! Мне 23 года, рост 155, вес (к сожалению) 55кг. Я долгое время (7лет) занималась в тренажерном зале, и все было замечательно, хотя склонность к полноте замечалась всегда! Из-за нехватки времени был перерыв в тренировках 2 года. Сейчас они возобновились, и хотелось бы услышать ваш совет по применению препаратов для сжигания жира (из имеющегося перечня). Тренируюсь 3-5 раз в неделю, сочетая различные виды нагрузок. Цель снизить вес и уменьшить жировые отложения! Заранее спасибо за ответ! Но хотелось бы увидеть в ответе перечень действенных препаратов, а не самых дорогих.
Спасибо! |
|
Недавно возник у нас в зале спор о пользе/вреде жевательной резинки при правильном питании. Хотелось бы узнать Ваше мнение по этому поводу.
С уважением Ваш постоянный читатель. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам следующие вопросы: 1. Мне 18 лет, я занимаюсь рукопашным боем, эктоморф, недавно начал ходить в тренажерный зал - всего тренируюсь 3 раза в неделю рукопашкой и 2 в качалке. Есть ли у меня шансы при таком ритме нарастить мышцы? 2. Можно ли до 20 лет принимать гейнеры? Спасибо! |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич. Хотелось бы узнать, как Вы относитесь к соевому молоку (сухое соевое молоко ~ 40% белка, 28% углеводов). Многие мои знакомые потребляют его в больших количествах и говорят, что есть неплохие результаты и выходит дешевле, чем покупать дорогие протеиновые добавки. Спасибо.
|
 Я хочу вырасти в росте на максимальное
|
|
Здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, какие упражнения нужно выполнять, чтобы сузить талию, расширить верх спины. Как надо питаться, чтобы похудеть и обрести рельефность и хорошее выделение мышц? Заранее спасибо! Денис. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Не могли бы вы написать про андриол и винстрол! Схему приёма, чего можно ожидать от приёма и т.д. |
|
Расскажите, как в кротчайшие сроки набрать максимальную массу
|
Добрый день! Слышал, что в России производят инсулино-подобный гормон фактор роста. Сколько он стоит и какова гарантия его эфективности?
C Уважением Протас Олег. |
|
Уважаемый г-н Остапенко. Правда ли, что куриные яйца намного лучше усваиваются организмом в варенном виде, чем в сыром?
|
Уважаемый Леонид Остапенко, посоветуйте, что мне делать???
Одно время я занимался по программе Стюарта МакРоберта (циклическое изменение нагрузки) и рос как на дрожжах пока не подошел к концу цикла. Сделав перерыв в полторы недельки, я снова начал тренироваться, но моя масса уменьшилась до состояния, когда я только начинал тренироваться. Прошел месяц, а я все не могу восстановить свою массу, хотя исправно продолжаю тренироваться, раньше такого не было. Может мне сделать перерыв в месяц???? Заранее спасибо!! |
|
Диабет приобретенный! Выявлен в 1998 году! Стаж тренировок до диабета 3,5 года! На данный момент тренировок не было уже 3 года! Как мне начать тренировки чтобы не усугубить диабет! Подробнее о себе расскажу любому кто ответит! ОЧЕНЬ нуждаюсь в ваших советах и мнениях ! ЖДУ с НЕТЕРПЕНИЕМ! МАКС! ЖИВУ в Питере!
|
Здравствуйте!
Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня к вам может и банальный вопрос, но у меня есть одна проблема, я занимаюсь бодибилдингом больше 7 месяцев пока все превосходно, веса растут, набрал массу с 65кг по 81кг, но с жиром на талии и теперь не могу от него избавиться не как. Пью протеины, и ем еще обычную еду, стеройды не употребляю. Белка в день получается 230г, углеводов 400г. Мои действия: пробовал снизить, и даже убрать углеводы - масса упала до 77кг, но жир остался на талии. Даже пробовал уменьшить питание до 2 (!!!) приемов в день мышц не много потерял, а жир даже не сошел. Не знаю что делать. Может вы мне посоветуете, как мне быть нужно эффективное средство ("натуральное") жиросжигатели и.т.д. Что посоветуете из кучи пищевых добавок? Так хочется рельефный пресс. Спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, мне 20 лет, занимаюсь 1,5 года,есть некоторые результаты. У меня одна пролема.Есть отложение
жира на ногах, оно незначительное, но всеравно мешает. Я никак немогу от него избавиться. Ограничиваю прием углеводов, жиров и от этого только "вяну" в процессе тренировки и такое ощущение, что от этого страдают больше мышцы, а не сжигается жир. Подскажите, что мне делать. |
Уважаемый Л. А. Остапенко. Мне 16 лет и у меня рост 168см. Как мне увеличить рост? Заранее благодарен.
|
