Уважаемый Леонид Алексеевич.
Я начал заниматься культурой тела и уже достиг кое-каких результатов. Решил поискать себе "помощников". Но на чем остановиться: протеин, гейнер или аминокислоты?? про все написано очень красиво, но что нужно именно мне, перекачиваться не хочу, интересует умеренно-мускулистое тело. С уважением.

Леонид остапенко меня интересует такой вопрос:
почему при проработке бицепса со штангой или на высоком блоке с отягощением чуствуется боль в предплечье , которая у меня продолжалась около недели .
И не могли бы вы посоветовать програму для дельт , при которой можно было бы добиться наилучшего результата .
Спасибо.

Какой наилучший тренинг для сжигания жира?

HELP! Уважаемый Леонид Остапович, у меня проблема. Я любитель, занимаюсь 2 года, 4 раза в неделю, вес 65-67 кг., рост 173 см. Понедельник, Четверг делаю бицепс, трицепс, плечи, трапеции (подъем с груди 4 по 10 55 кг., жим из-за головы 4 по 10 55кг, тяга к подборотку 4 по 10 55кг или 2 из 4-х по 8 65кг, подъем на бицепс стоя 4 по 10 45 кг, подъем на бицепс стоя 55 кг как можно больше ,но не меньше 3 по 6 раз, подъем на бицепс стоя - движение платуна 3 по 24 30 кг, французкий жим лежа 4 по 10 45 кг, французкий стоя 4 по 10 30 кг, жим на грудь узким хватом 4 по 10 55 кг., шраги со штангой 65 кг 4 по 10 перед собой и за спиной - конечно я не говорю, что все это я делаю правильно и со 100% выкладкой, но бывает и так) . Вторник, Пятница делаю грудь, спину (жим на горизонтальный 10 80 кг, 10-9 83 кг, 8 86 кг, 6 88-90 кг, жим узким хватом на грудь 4 по 10 65 кг, жим под углом 30-45 градусов 1-10 63 кг, 1-9 65 кг,1-8 67 кг, 1-6 70 кг, отжимания на брусьях с блином 15 кг 4 по 9-10 раз, развотка с гонтелями 12 кг 4 по 10 раз, кросс-овер 4 по 10 45 кг, жим из-за головы 1-10 50 кг, 1-9 52 кг, 1-8 55 кг, 1-6,7 58 кг., тяга вертикального блока за спину 4-8,10 60 кг, становая тяга на согнутых 60 кг 4 по 10, тяга вертикального блока к груди 70 кг 4 по 10 ну и пресс и скакалка) Ноги не качаю - не хочу и не люблю. Каждое утро встаю в 6 утра и качаю пресс (подъем туловища с согнутыми в коленях ногами-стараюсь 5 по 100, подъем ног лежа, стараюсь 4 по 50, римский стул со штангой на плечах 40 кг. повороты 4 по 50, скакалка 300 раз). Занимаюсь ответственно никогда не пропускаю. Рост отсутствует, крипатуры давно неиспытывал. Есть проблема н просвечивается пресс, лишняя талия немного большие ноги. Перестал есть углеводы, жири минимум, белки ем как могу. Ничего не уменьшается из лишнего и нерастет из нужного. На тренировках вяну. Как только начинаю нормально питаться сразу растут ноги и талия, а не бицепс и грудь например. Мотивация психологическая пропала вообще. Не пью не курю. Вчера несмог заниматься вообще. Подскажите хоть что-нибудь пожайлуста я в тупике.

Подскажите, пожалуйста, упражнения для акцентированного развития внутренней головки икроножных мышц. Спасибо!

Здравствуйте. Каким образом можно увеличить за месяц количество подтягиваний с 12 до 16

Уважаемый Леонид Алексеевич!
Прошу Вас ответить, возможно ли проявление пищевой аллергии на молоко и молочные продукты в следующей форме: периодические несильные, но чувствительные боли в левой стороне груди, в области сердца - то ли сердце покалывает, то ли невралгия?
Накачкой занимаюсь с небольшими перерывами уже около 2,5 лет. Сейчас у меня очередной период работы с высокой интенсивностью. Однажды подобное уже было - решил, что работа с тяжестями является причиной болей и прекратил занятия - через некоторое время боли прошли. Но стоит сказать, что и молочных продуктов я стал потреблять много меньше. Может быть здесь имеет место наложение фактора пищевой аллергии на высокий уровень нагрузок? Или такого быть не может, а боли являются тревожным фактором и говорят о необходимости прекратить тренировки? Убедительно прошу ответить на мой вопрос, т.к. от него будет зависеть моё решение - продолжать накачку или прерваться (возможно навсегда). Заранее благодарен.

Я думаю над тем, чтобы бросить курить (курю 13 лет). Периодически (2 - 3 месяца в году) занимаюсь с отягощениями, чтобы поддерживать себя в форме. На этот период меняю свой рацион - увеличиваю белки, уменьшаю жиры. Если отказ от курения совместить с началом периода занятий, поможет ли это избежать негативных сторон отказа от курения, таких как увеличение веса?

Здравствуйте!
Мне 19 лет. Занимаюсь месяцев 8. Рост 185. Вначале весил 67 кг.
Сейчас 77. Набирал вес гейнерами и активным питанием. Причем последние мес 3. Существенно увеличилась грудная клетка, руки, в общем верхняя часть. Появился живот в общем потолстел.
При этом ноги остались такими же худыми. Немогу понять в чем дело. Помогите разобраться.

Здравствуйте! Не могли бы подсказать, чем отличается Экдистен (в таблетках за 9 сотен - 100 таблеток) от просто левзеи сафроловидной (тоже в таблетках-розовых таких за 12 рублей)? Кроме цены, в чем?