   |
 |
|---|---|
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич ! помогут ли мне большое количество повторений с маленьким весом укрепить мышцы,сделать их рельефными и сбросить с них жирок?! спасибо
|
 Здравствуйте!!! Как подсчитать калории необхадимые для повседневной жизни ?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич ! посоветуйте пожалуйста мне аэробные упражнения которые быстрее всего помогут сжечь лишний вес,а также посоветуйте пожалуйста дневную норму каллорий чтобы вес быстрее сжигался! Спасибо
|
 Здравствуйте, Леонид Остапенко!
Прежде всего извинясь за случайно отправленную пустышку. У меня вопрос довольно интересного характера. Я своей девушке твержу, что ей необходимо заняться силовым видом спорта, причем я не настаиваю всерьез заниматься женским бодибилдингом. А всего лишь для укрпеления мышц, добавления грации и изящества и набора массы. Но она категорически отказывается в руки брать тяжести превышающие 3 килограмма. Бытует мнение, что врачи доказали то, что женщинам нагоузки в руках превышающие 3 килограмма очень вреды: может быть рак груди, бесплодие и прочее. Почему вопрос:1) действительно есть такие научные статьи? 2) Могли бы вы подсказать серьезные (неголословные) статьи, которые говорят иначе (хотя бы их названия)? поскольку я в этой области не силен. Заранее спасибо! |
|
Скажите пожалуйста как правильно принимать Метилурацил и какой должен быть перерыв.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 26 лет мой рост 153см. Можно ли с помощью каких нибудь лекарств или упражнений увеличить длину моего тела,
|
 Уважаемый Леонид!
Некоторое время назад я задавал Вам вопрос (№7900). Большое спасибо за ответ. Я проконсультировался со специалистом и он рекомендовал принимать расщепленные белки (аминокислоты). Я понимаю, что это общая рекомендация и мне бы хотелось узать у Вас более контретные названия препаратов, которые могла бы принимать моя мама, методику приема с учетом ее возраста (82 года), а также порекомендовать надежную фирму-производителя и место, где можно купить не подделку. С уважением, Григорий Михайлович. ctanzelm@yandex.ru ----------------- Вот старый вопрос Вопрос 7900 Уваажемый Леонид , Моей маме 82 ( Участник войны , дошла до Берлина ) . У неё дистрофия мышц . Какое специальное питание можно применить для увеличения мышечной ткани , учитывая , что ей тредно делать специальные упражнения . С Уважением , Григорий Михайлович Григорий Михайлович Ответ: Уважаемый Григорий Михайлович! А что говорят врачи на этот счет? Я бы советовал комплексные аминокислоты, сывороточный протеин, а также анаболизаторы нестероидоного характера (метилурацил, кобамамид, оротат калия), но последние все равно надо согласовывать с врачом. Желаю успехов. Леонид Остапенко. |
 xotel bu uznatj kakix produktov stoit izbegatj pri prieme kreatina?zaranee blagodaren.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 21 лет, начал заниматься недавно, на тренировки хожу 3 раза в неделю. По телосложению я мезаморф, принимаю сывороточный протеин с креатином и глютамином, за 1 час перед тренировкой и сразу после тренировки. Иногда принимаю протеин в «выходные» дни. Ем 6 раз в день, категорически отказался от алкоголя, не курю.
Занимаюсь по следующей программе, которую составил сам: 1. Жим лёжа 2. Полловер 3. Жим из-за головы штанги 4. Шраги 5. Тяга к груди на тренажёре 6. Тяга верхнего блока на грудь 7. Тяга верхнего блока за голову 8. Французкий жим 9. Разгибание обратным хватом на блоке 10. Сгибание и разгибания в запястьях 11. Подъем на бицепс штанги 12. Гиперэкстензии 13. Жим ногами на тренажёре 14. Сгибание ног на тренажёре 15. Пресс Каждую неделю меняю упражнение полловер на разводку на тренажёре. После подъема на бицепс штанги «добиваю» бицепс подтягивание. Скажите мне пожалуйста даст ли мне моя программа хороший эффект? Правильно ли я принимаю протеин? Заранее благодарю вас за ваш ответ! |
 Zdravstvuyte. Menya interesuet vopros po saharozamenitelyu "Aspartam". T.k. on dostatochno rasprostranen (licno dlya menya interesen IZOLYAT), to hochu sprosit :" Naskolko on vreden? V inete polno informacii o ego vrede(v t.ch. pri temperature > 30 gradusov, on suzhestvenno vredit zdorovyu ). Naskolko vse eti razgovori pravda i esty li ssilki na issledovaniya, podtverzdayuzhee obratnoe t.e. ego bezopasnost? " Spasibo.
|
|
Как тренировался артур саксон
И где взять его книги на русском языке |
Что нужно принимать чтобы быстро росли мышцы???
|
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Как ваше здоровье? Дело в том, уверен, что тренировки с железом для меня - увлечение на всю жизнь. Поэтому я их рассматриваю в долгосрочной перспективе. Опыт занятий более года. Но я еще не определился, что выбрать: фитнес, бодибилдинг или пауэрлифтинг. Не могли бы бы посоветовать, чем заняться более углубленно из этих трех силовых дисциплин, учитывая, что я ставлю следующие цели перед собой [в порядке важности] 1- здоровье 2- сила 3- мышечная масса. И дайте несколько советов, я думаю это интересует многих, как предохранить себя от травм. Огромное вам спасибо. С уважением
|
точно я похудею?
|
|
Занимаюсь спортом давно,последние два года тяжелой атлетики,но собственный вес не растет,почему?
Рост 188,вес 72кг 18 лет |
Добрый день!!! Такой вапрос: Во время программки я принимал витами и некоторые пищевые добавки: B6, B1, Сa+Mg, креатин, Амино 2400, витамин "С" и конечноже протеин.
Вопрос: нужноли после всего этого принимать очищающие припораты печени? (например: Лив 52, Карсил) |
|
Добрый день ув. Остапенко Л.А.! Вопрос который меня интересует я не нашел в вашей не маленькой базе. Мне 25 лет, 184 рост 76 вес, я занимаюсь бодибилденгом почти год. Три месяца назад в игре в футбол вывихнул левое предплечье (месяц в гипсе), уже 2 месяца не занимаюсь. В принципе локоть восстановился, но иногда при каком либо не удобном положении боль дает знать о себе. Подскажите пожалуйста когда мне можно начать снова заниматься (врач говорил что такие травмы заживают по пол года), какие нагрузки и какие упражнения желательно выполнять или исключить? Вообще прошу Вашего совета как специалиста что связано с такой травмой и дальнейшего занятия спортом! МЕНЯ ЭТОТ ВОПРОС ОЧЕНЬ СИЛЬНО БЕСПОКОИТ! Заранее благодарен, с уважением к Вам!
|
Как быстро набрать вес и объем тела?я занимаюсь плаванием(имею КМС),Отлично себя чуствую,но при росте 178 вес 59!!!Ответи пожалуйсто на:nikitochek77@mail.ru.Зарание спасибо!!!
|
|
Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич!
Пишу вам в третий раз. И хочу снова начать своё письмо со слов благодарности в ваш адрес! Огромное спасибо за то, что находите время отвечать на наши иногда повторяющиеся по сто раз, иногда некорректные, иногда откровенно глупые вопросы. И как только у вас хватает терпения?! Не могли бы вы рассказать немного о себе, чуть-чуть автобиографии. Народ должен знать своих героев! Очень хотелось бы знать, откуда вы черпали и черпаете свои знания? Какие книги вы считаете должны быть у каждого тренера, так сказать необходимая минимальная библиотечка? Где можно приобрести ваши книги (видел только одну написанную в соавторстве с Михаилом Клестовым)? И ещё существует прайс с услугами и ценами вашего центра, если да напишите, пожалуйста. |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. В журналах о железном спорте много написано о первых симптомах застоя, то есть о плато. но нигде я не читал о том, что предвещает выход из него то есть о первых симптомах конца застоя. Ответте пожалуйста чем мне предопределить это. С уважением Александр. e mail sandrik100@rambler.ru.
|
