   |
 |
|---|---|
|
  Добрый день! мне 30 лет мне уже поздно заниматся тяжелой атлетикой ? Всмысле что бы выступать на соревнованиях а не так для себя?
|
 Добрый день! При отжиманиях от скамьи с отягощениями, отжиманиях на брусьях с грузом все нормально, а при французском жиме боль в сухожилиях у локтей. Что посоветуете?
|
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
Я занимаюсь в зале около 2,5 лет, результат был так себе, но за последние 3 месяца начал понемногу увеличивать мышечную массу, может быть составил тренинг правильно. Я очень хочу пойти в бокс или кикбоксинг, чисто для себя, может даже без спаррингов , но не хочется что бы рост останавливался, а время поджимает, так как скоро уже на работу будет пора... Можно ли продолжать набирать мышцы занимаясь параллейно боксом, скажем 2 раза в неделю боксом, 2 качалкой? И еще вопрос, я так понимаю , что при ударе учавсвуют дельты, будет ли бокс способствовать их развитию? Заранее спасибо за ответ. |
 Здравствуйте! Я хотел бы задать вопрос на который уже три месяца безуспешно ищу ответ! Дело в том что в результате несчастного случая в данный момент я нахожусь в инвалидной коляске. Через некоторое время я должен буду учиться заново ходить. У меня сломаны обе ноги, левая рука ( в области предплечья открытый перелом), сотрясение мозга, и поврежден шейный отдел позвоночника. Раньше (год назад) в течении полугода я уже было увлеченно занимался бодибилдингом но потом подхватил бронхит и все чтобыло нажито нпосильным трудом улетучилось в течении недели. Затнм я был вынужден сделать перерыв а вот теперь опять беда! И наконец сам вопрос: как мне нужно будет тренироваться чтобы не было диспропорции и чтобы не повредить суставы и не усугубить травмы! Заранее спасибо!
|
|
Добрый день. Недавно обнаружил закрытую новую банку протеина Inkospor (трехкомпонентный). Сроку годности истек три года назад (на упаковке). Но она новая. Его выбросить или можно употреблять? И каковы реальные сроки годности нераспакованных протеинов? Спасибо.
|
 Добрый день Леонид Алексеевич.
В прошлом году я собирался заниматся 5 дней в неделю, чтобы подстегнуть свой организм к росту. Вы посоветовали использовать сокращённую программу. Я по ней занимался, был доволен. Сейчас не могу её найти, скиньте пожалуйста снова. |
 Здравствуйте.
Я приобрёл продукт "JOIN formula". На банке написано: "Применение: при весе до 60 кг - по 1 - 2 капсулы во время еды, до 90 кг - по 2 - 3 капсулы, более 90 кг - по 4 капсулы", но не ясно, принимать каждый раз когда ешь, или достаточно одного раза в день съесть две-три капсулы. Напишите пожалуйста подробней как принимать. Мой рост 182см, вес 74 кг, 28 лет. Спасибо. |
 Здраствуйте! Хотелось проконсультироваться по вопросу: я тренируюсь дома, есть только две гантели по 6, пудовичок и турник. Грудь стал качать отжиманием на трёх опорах, раз тридцать максимум получается. а вообще как стоит выполнять это упражнение? рост 184, вес 86, грудь 107, рука 38, знаю что мало, но видимо масса в ногах скопилась: бёдра по 60.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 21 лет, начал заниматься недавно, на тренировки хожу 3 раза в неделю. По телосложению я мезаморф, принимаю сывороточный протеин с креатином и глютамином, за 1 час перед тренировкой и сразу после тренировки. Иногда принимаю протеин в «выходные» дни. Ем 6 раз в день, категорически отказался от алкоголя, не курю
Занимаюсь по следующей программе, которую составил сам: 1. Жим лёжа 2. Полловер 3. Жим из-за головы штанги 4. Шраги 5. Тяга к груди на тренажёре 6. Тяга верхнего блока на грудь 7. Тяга верхнего блока за голову 8. Французкий жим 9. Разгибание обратным хватом на блоке 10. Сгибание и разгибания в запястьях 11. Подъем на бицепс штанги 12. Гиперэкстензии 13. Жим ногами на тренажёре 14. Сгибание ног на тренажёре 15. Пресс Каждую неделю меняю упражнение полловер на разводку на тренажёре. После подъема на бицепс штанги «добиваю» бицепс подтягивание. Скажите мне пожалуйста даст ли мне моя программа хороший эффект? Правильно ли я принимаю протеин? Заранее благодарю вас за ваш ответ! |
 Здраствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич! мне 16 лет, я слишком худой...могу ли я получить хорошую фигуру,если буду заниматься тяж.атл.??? если да, то пожалуйста,подскажите по какой программе!!
|
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ! я ХОТЕЛ БЫ ПОПАСТЬ НА ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ К ЮРИЮ МЕЛЬНИКОВУ!ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО?НАПАШИТЕ МНЕ,ПОЖАЛУЙСТА!
|
Здравствуйте!
Меня зовут Александр мне 16 лет. Я считаю что я полный. Но я хочу похудеть и одновременно накачать практически все группы мышц. Подскажите как мне это сделать? мой рост-187 мой вес-88 |
|
КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ
|
Здравствуйте, Леонид! Не могли бы Вы мне сказать ск. примерно ЕД инсулина в день надо ставить, чтобы в течение месяца поддерживать набранные результаты?
|
|
Уважаемый Леонид: Я занимаюсь бодибилдингом 6 лет,последний год веса расли а масса стояла на месте.Недавно начал принемать стеройды,провел один скромный курс,массы немного набрал но главное веса не увеличелись а приседания даже немного уменьшелись я очень удевлен,мне 27 лет
Очень хотелбы узнать ваше мнение,Блогодарю. |
Здравствуйте, мне 19 лет очень хочу разширить кости плеч, посоветуйте упражнения , и на сколько можно расчитывать в плане прибавки (см) и как часто выполнять упражнения для максисального эффекта
|
|
как накачать быстрее грудь?и убрать жир!и что посоветуете чтобы убрать жир с живота?я качаю прес но жир с живота неуходит он только увеличиваеться!
|
ЗДРАСТВУЙТЕ.У МЕНЯ К ВАМ ТРИ ВОПРОСА.№1 МОЖНО ЛИ ПРИНЕМАТЬ АЛКАГОЛЬ ЕСЛИ ПРИНЕМАТЬ ГЛЮТАМИН, АМИНОКИСЛОТЫ, ПРОТЕИН, КРЕАТИН? №2 КОГДА ЛУЧШЕ ПРИНЕМАТЬ ПРОТЕИН ЗА 30 МИН ДО ТРИНЕРОВКИ, ИЛИ СРАЗУ ПОСЛЕ,МОЖНО ИМ ЗАПИВАТЬ КРЕАТИН.№ 3 ЕСЛИ КРЕАТИН ЗАПИВАТЬ ВОДОЙ, С ДОБАВЛЕНИЕМ САХАРА,ТО ОН ЛУЧШЕ УСВАИВАЕТСЯ?
|
|
Здравствуйте.
Можно узнать, как принимать таблетки комплексов АМИНО 2500 и Вита формула, то есть проглатывать их, запивая водой или разжевывать, а то они по размеру такие огромные эти таблетки, что не понять. И ещё АМИНО 2500 по запаху напоминает собачий корм, так и должны они пахнуть? |
Почему после тренировок болят мышцы на 2-й,3-й день?
С какими биохимическими изменениями в нервно-мышечном аппарате связана эта боль? |
