   |
 |
|---|---|
|
   Добрый день Леонид Алексеевич,
Еще раз благодарю Вас за ваши советы они всегда действуют и помогают. Хотелось бы еще раз прокансультироватся с Вами, суть вопроса в следующем: Последние 3 месяца занимаюсь три раза в неделю 1 день - жим 2 день - становая 3 день - присед Каждую тренировку стараясь добавлять (0,5-1 кг)веса. Теперь возникло состояния, что наследующий день после тренировки я просто не могу восстановится, порой сил нет вообще. Прошу Вас дать совет как выйти из этого состояния не прекращая тренировок в силовом стиле, мне очень нравится использовать именно силовые тренировки. Режим питания 4-раз из спорт препаратов использую ВСАА и протеин перед сном. С уважением, Сергей |
 Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
С одной стороны, мой вопрос несколько не по адресу, т.к. не относится непосредственно к бодибилдингу, с другой - его суть неотъемлимая составляющая тренировок, и наверняка будет интересна некоторым начинающим, имеющим сходную проблему. У меня с детства скалиоз, сутулость. Рельеф, масса - это замечательно. Но сутулость портит всю картину. При прямой осанке вид был бы совсем другой. Кроме того, это мешает полноценно выполнять некоторые упражнения. Как ни делал попыток держать спину прямо, не получается, видимо, сказывается запущенность этого состояния в течении многих лет. Ума хватило, наслушавшись советов от "добрых самаритян", не воплощать их на практике. Спина, позвоночник - не шутки. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать самостоятельно, или к каким компетентным специалистам можно обратиться. Спасибо. С уважением, Олег. |
 Уважаемый Л.А. у меня такой вопрос! Такое ощущение что у меня нарушен белковый обмен, причины такого мнения: жидкий стул, сильная утомляемость, и это не отравление продуктами! Продолжается это около месяца. Если это действительно нарушен какой то обмен, то что посоветуете помимо врачей?? Зарание спасибо!!
|
 здраствуйте!меня зовут Рифат!занимаюсь довольно долго но много забрасывал!щас занимаюсь месяц,4 дня в неделю!рост 180,вес 90!жим лежа 90 кг!хотелось бы мне спросить:сколько я должен жать лежа?
очень хотелось бы накачать бицепс!за какое время можно его накачать?если у меня щас 39 см!и я хочу хотя бы 40-43!за какое время я смогу получить этот результат?за ранее спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич ответье на сколько можно прибавить в силле и массе (в процентном отношении) употребляя протеиновый коктель фирмы ironman или других производителей, по отношению к простому 4 разовому питанию
за один-два месяца. (Ориентеровка на человека не принимающего стероиды и занимающигося по одной из ваших программ на силу) |
 у меня проблема которая меня очень волнует.Мне 17 лет ,а живот у меня как после родов и что я только не пробавала и сидела на изнурительной диете и занималась фитнесом,но внизу живота ужасная стяжка над ней мешок жирочка из-зи этого я очень комплексую.Врачи говорят что это возможно из-зи джинс на низкой посадке которые я ношу как минимум 12 часов в день.посоветуйте мне что мне делать и ак побыстрее избавиться от животика
|
  Я прочитал вопросы и ответы по поводу припарата Gain Fast Но если я уже купил его и мне 16 лет.Как мне его принимать и в каком каличестве?
|
 Здравстуйте Леонид Алексеевич.Скожите пожалуста я здовал анализ на гормоны все кроме кортизола в порядке. Кортизол зашкаливет за 1000 немогу понять иза чего. Часто начала болеть голова. Тренеровки умереные (21г.вес 110 рост 180.) может он повышатся изза лишнего веса, как или чем его снизить, очень надеюсь на ваш ответ,ато даже невынасимо стало тренироватся от напрежения начинает болеть в затылке,
|
|
Прочитал Ваш ответ на мой первый вопрос огромное спасибо! Я его практически продублировал сегодня думал ответа не будет. После Вашего ответа ещё возник вопрос - забыть о силовых показателях до восстановления давления или как?
|
Добрый день, я заработал себе мениск колена. Подскажите, можно можно ли продолжать тренировки, и какие упражнения делать?
|
|
здравствуйте я купил креатин фирмы gnc как его принимать сколько раз в день мой рост 168 вес 73 кг хочу наростить мускулы
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич,мне 18 у меня рост 194 ,а вес 75, я купил супер гейнер твинлабовский и пьё его после силовых тренировок(в течение часа после них). я играю в баскетбол,но уже не только для себя. и потому хочу набрать массу. как это можно сделать наиболее эффективно? заранее спасибо
|
|
здравствуйте я занимаюсь 1 год мне 28лет вес 115кг не подскажете хороший качественный протеин ?спасибо
|
Можно ли убрать жир с груди , если бегать 3 раза в неделю по 40 минут и 3 раза ходить в зал по 3 часа , стоит ли применять какиенибуть жиросжигатели ?
|
|
ЗДРАСТВУЙТЕ. КАК МНЕ ЗАКАЗАТЬ КНИЖКУ, ПРО СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. НО ТОЛЬКО ЧТОБЫ ТАМ БЫЛО РАСПИСАНЫ, ДОЗИРОВКИ КОГДА ПРИНЕМАТЬ, С ЧЕМ И ТАК ДАЛИЕ.ЧТОБ ТУДА ВХОДИЛИ ГЛЮТАМИН АМИНОКИСЛОТЫ КРЕАТИН ВСАА И ДР.Я СЛЫШАЛ ЧТО У ВАС ВЫШЛА КНИЖКА ПРО ЭТО.ПОЖАЛУЙСТА НАПИШИТЕ КАК МНЕ ЕЁ МОЖНО ВЫПИСАТЬ.ИЛИ ПОСОЛЕТУЙТЕ САЙТ ТАКИХ КНИГ.
|
Здравствуйте! Спасибо за ответ! Скажите пожалуйста, обязательно ли бинтовать ноги (колени)при приседаниях,если у меня расширились вены с обратной их стороны? Я попробовал бинтовать, приседать стало легче (говорю о технике) но после тренеровки обнаружил что вены расширились более сильно чем обычно (без бинтов).
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич. Занимаюсь 2 года и у меня после каждой тренировки сильно болят мышцы. Нормально ли это?Заранее благодарен Андрей
|
як накачати грудну клітку
|
|
ЗДРАСТВУЙТЕ.ПИШУ ВАМ С НАДЕЖДОЙ ЧТО ВЫ МНЕ ОТВЕТИТЕ.НАПИШИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ КРЕАТИН, ГЛЮТАМИН, АМИНОКИСЛОТЫ, ПРОТЕИН.Я ТРЕНИРУЮСЬ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ.Я УЖЕ ЗАМУЧЕЛСЯ ИСКАТЬ ИНФОРМАЦИЮ.МОЖНО ЛИ ИХ УПОТРЕБЛЯТЬ ВСЕ ЗА ОДИН ДЕНЬ?МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНА ЭТО ЗНАТЬ.
У НАС В ПОСЁЛКЕ НЕТ КОНСУЛЬТАНТА ПО ТАКИМ ВОПРОСАМ.ПОЖАЛУЙСТА ОТВЕТЬТЕ МНЕ. МОЯ ЦЕЛЬ ПОДНЯТЬ МАССУ ТЕЛА.ЗАРАНИЕ БЛАГОДАРИН. |
здравствуйте. изза особенностей моей работы (я работаю сутки двое, сутки через сутки, когда как.) я не могу составить распорядок питания. ем я в основном кашу гречневую, макароны (просто отваренные), курицу вареную, хлебцы и различные фрукты. могу ли я при таком питании рассчитывать на прирост мышечной массы. занимаюсь около 3 раз в неделю.
|
