   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте! Яхотел бы спросить, сколько я должен весить кг., если мой рост 184см.?
|
 У меня та же проблема с мышцами икр, ни одни высокие сапоги не найти и это при размере стопы 36 я пыталась натащить хоть 38-ой размер - увы :( !!!!!!!!
Что хотя бы посоветуете исключить: -обувь на каблуке или кросовки; -бег и все виды шепинга,аэробики и т.д.; -я читала, что это м.б. из-за лишней воды(но на почки не жалуюсь) рекомендуют мочегонные продукты; |
 здраствийте остапенко ест ironman укол дабавке гармон?
|
 Можно принимать креатин в 16 лет
|
|
.Здравствуйте! Попасть в Москву смогу не раньше января.
По поводу проблемы: в 3 года была операция на позвоночник и повреждены нервные окончания, в следствии чего, после операции у меня нарушилась трофика мышц (местами понижена чувствительность).Но хуже всего стали стопы на обеих ногах искривление наружу. По поводу этого делалось множество операций (аппарат Елизарова), но результат еще хуже. Левая нога неподвижна в стопе, правую мучает остеомиелит уже 10 лет. Вот из за этого мне и не рекомендуется много ходить, нагрузка на ноги и позвоночник. Вес вызывает постоянно рецидив остеомиелита, так как неправильно распределено давление по стопе, и в точке макс. нагрузки постоянна рана. Поэтому, нужно снизить вес для уменьшения нагрузки. С Уважением, Лина. |
 Доброго времени суток Леонид. Восхищаюсь Вами!
Хотел задать вопрос. Начал небольшой курсих химии, 12 ампул ретаболила. и 100 таблеток метана. Можно ли добавить 8 ампул сустанона? Заранее спасибо |
 Здраствуйте, Леонид Алексеевич.
Подскажите где можно найти в С-Пб эту биодобавку Tribulus terrestis (растение родом из Балгарии)? |
 Я вот почитал про протеиновые смси, понял что это в ощем то хорошо и безвредно, НО я нашел одно такое высказывание, что если скушать белка перед тренировкой больше, чем в результате нагрузок сможешь расщепить, то будет что то нехорошее! ТАк вот как правильно расчитать сколько белка кушать и соответсвенно как заниматься. Я заниматься начал около 1.5 месяца назад, и сейчас я в цикле набора массы, 3 посещения зала в неделю на плечи руки, ноги, корпус. 3 подхода на 12-15 раз с весом который я могу сделать 12-15 раз (от 60 до 90кг). Сам легенький 58 кг рост 172... =(
|
 Доброго вам время суток. В своих статьях про периодизацию циклов вы пишите об общеразвивающих циклах. Как составить этот цикл? Какие включать упражнения? Не могли бы вы дать ссылочку на нужный материал?
И еще (цитата из вашей статьи): "После этого цикла следует обязательно общеразвивающая работа (для лучшего восстановления), а после нее – несколько периодов малой специализации на отстающие группы (специализировать надо не более 1 группы), скажем, по месяцу на каждую" А это как? Месяц "долбить", допустим, одну грудь? Или просто увеличить количество подходов (упражнений) на определеннуючасть тела? Но тогда какой тренировочный план брать за базовый? Можно мне ссылочку, где более подробно можно прочитать о периодах специализации групп. Спасибо огромное. |
И еще... Какое количество капель настойки левзеи сафроловидной 70% (ПРИМЕРНО), является эквивалентом 1 таблетки узбекистанского экдистерона?
С уважением, Илья. |
|
Здравствуйте, у меня есть небольшое скопление жира в нижней части живота и в нижней части спины по бокам, кажется, это называется «любовные рукавицы» или что-то типа того. Не могли бы вы подсказать какую-нибудь диету, чтобы убрать этот жир. Заранее спасибо, Сергей.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,что Вы можете сказать о препарате ВИНПОЦЕТИН - как жиросжигателе? И в каких дозах его следует принимать?
|
|
Здраствуйте! Я одновременно качаюсь и играю за факультет в баскетбол. Мне 19 лет, рост-вес 184 см на 84 кг. Проблема в том, что я очень плохо прыгаю в высоту, очень хочу прыгать с заносом мяча в кольцо. Ноги сами по себе сильные, но как-то не получается их нормально ввести в прыжок.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Не могли ли Вы высказать свои соображения по моей программе тренировок.Она соориентированна на прием экдестерона,который оказался для меня весьма эффективным.Первый цикл тренировок:сплит 3+1;чередуются тяжелые тренировки(в моем понимании 6-12 повторений в подходе 8-12 подходов на группу мышц) илегкие тренировки(12-20 повторений в подходе, 8-10 подходов на группу мышц).Принимаемый добавки:сывороточный протеин,ВСА с мезофлавонами и глютамином,экдестерон,трибулюс,В-стресс комплекс,креатин.Первый цикл длится 20 дней(из соображения,что при более длительном приеме действие экдестерона ослабевает.Далее следует следующий цикл продолжительностью 10-15 дней.Тот же сплит 3+1 но нет чередования легких и тяжелых тренировок,количество подходов на группу мышц 8-10 в 15-25 повторениях.Упражнения объеденены в суперсерии и дропсеты.Не используется креатин и экдестерон,а принимаются жиросжигатели(добавки,бронхолитин,пентоксифелин,л-карнитит(исключительно методом проб и ошибок)).И наконец сам вопрос.Составлена ли программа методически грамотно,что можно в ней улучшить,сумеет ли организм быстро перестроиться в столь малом по продолжительности цикле?И еще один вопрос, связанный со сдоровьем.У меня желчный пузырь г-образной формы,соответственно возможен застой желчи.Год назад обнаруженные камни(4мм)я успешно вывел с помощью режима и препаратов.Не могли ли Вы назвать спортивные добавки которых стоит опасаться с моей предрасположенностью к застою желчи.Извените за громоздкий вопрос.Заранее благодарю за ответ.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!Мне 28 лет,рост 188,вес 90.Проблема моя в том,что у меня очень субтильный верх,стыдно даже в муж.компании снять майку, (бедра 97,талия 82(по тазовым костям 87),грудь 96 на вдохе 103,спирометрия 5500).Как увеличить объем легких?Если плаванием ,то каким стилем и как долго по времени этим заниматься, чтобы увидеть первые результаты.И главное:если даже увеличить объем легких нелегким,долгим трудом,разайдутся,увеличатся ли ребра в объеме при легких в спокойном состоянии.Если с легкими сложно, то может подскажете, какие мышцы качать эффективнее и какими упражнениями ,чтобы визуально я выглядел "шире" в талии и груди соответственно?
|
У меня не вопрос, а реплика про фальшивое спортивное питание. Люботытен не факт того, чтО его продают, а где его продают ! Может, мой опыт будет любопытен Вам и полезен остальным.
В начале лета я заметил, что все питание в одном небезызвестном и очень старом магазине на букву А при стадионе на букву Д дешевле на треть, чем у Вас. Ну я подумал, что дело в наценках, и решил брать у них. Вот недавно купил там гейнер Твинлаб. Вначале меня смутила какая-то странная пыль при зачерпывании, потом три раза употребял и такой ужас с перевариваем был (пол суток мучился явлением, обратным диарее). Ну думаю, что-то однозначно не так, тем более Твинлаб покупаю не первый раз. И тут объявление на Вашем сайте про подделки заставило меня задуматься. Купил у Вас точно такой же Гейнер и Дейли Уан Капс и решил сравнить. Сравнительный анализ показал, что при указании на одно и то же место производства (штат Юта) и примерно один срок окончания годности, текст на этикетках очень разный (и как написано и как оформлено). Разная плотность прилипания защитной картонки на горле. Сам порошок на вид разный. И выпил сегодня для теста тот что купил у Вас - никаких проблем с пищеварением, хотя продукт одни в один такой же. Ну галограммы на том тоже не было. Те же признаки при сравнении витаминов. Вообщем я не эксперт, но два одинаковый продукта, произведенные в одном месте и в одно время не могут так сильно визуально отличаться ! И обидно, что такое уважаемое место преподнесло такой сюрприз. А еще более обидно, что за проблемой засилия химии появилась проблема фальшивого питания. Скоро с весами буду за блинами ходить :-) Если Вам интерсно, я могу Вам отдать просто так этот гейнер и витамины (там остался и порошок и капсулы), которые с сравнивал с теми, которые с купил у Вас. С уважением, Александр. |
|
ТРИ ГОДА БОЛИТ ПЛЕЧЕ,НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ.
НА РЕНГЕНЕ СООБЩИЛИ ,ЧТО РАЗРЫВОВ НЕТ И ПРИЧИНЫ НЕ ВИДЯТ.МЕНЯ ЭТО УБИВАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО. |
Здравствуйте, Леонид. Моя грудь имеет некрасивую "женскую" форму: неразвитый верх и избыточно покрытый жиром низ. Каким образом проще ее скорректировать? Возможно ли одновременно наращивать массу верхней части груди и "сушить" низ?
С уважением, Андрей Гурин. |
|
Уважаемый Л.А. Остапенко! Прокомментируйте мою программу, сам составлял: рост 178, вес 73, хочу набрать пару кг. Жим лежа не включил , т.к. грудь большая, цель- набрать вес в приседе, становой, жимегирь и сидя.
Правильно составил или без жима лёжа никуда???Спасибо... ПН)Приседания-2*20 Разгибаня ног сидя на станке-3*max Жим гири стоя 3*max CР) Подтягивания обратным хватом(+24кг)3*max Подъем штанги на бицепц стоя 3*6 Жим лёжа узким хватом 3*6 Тяга на тренажоре к поясу 3*6 ПТ)Становая тяга 5*6(2 разм, 3 раб.) Подтягивания с гирей к затылку(+16 кг) 3*max Жим сидя из-за головы 5*6 Занимаюсь уже не первый год. |
Здравствуйте! Я хожу в тренажёрный зал уже 2 месяца и тренируюсь 2 раза в неделю(1 месяц-всё тело на одной тренировке;2 месяц-раздельно).Не могли бы Вы помочь составить мне программу тренировок на три раза в неделю,чтобы я в дальнейшем работал по ней и постепенно вносил в неё изменения.Пожалуйста!
|
