   |
 |
|---|---|
|
   Как наростить грудную мышцу за короткий срок
|
 Здравствууйте! Посоветовали купить РЕТОБАЛИЛ , хотелось бы узнать как он действует и где его приобрести?
|
 мой вес 71 кг, жим - 110 кг на раз без аммуниции, подскажите как довести резьтат до 145-150 кг
Заранее благодарен. |
 На курсе стероидов немного поднялось артериальное давление 140/80, обычно было 130,135/75,80. Прошло уже два месяца давление держится. Возраст 41год, рост 185, вес до курса 104кг., сейчас 107. Подскажите как быть дальше.
|
|
Уважаемый Леонид Александрович
Хочу еще раз выразить Вам глубокую признательность за ваши ответы. |
 Здравствуйте! Спасибо за ответ!Вы мнеочень помогли.. Тогда воспользуюсь случаем и задам еще один вопрос. У меня появилось расширение вен, на ногах, в области колен, точнее с обратной их стороны. Сходил к врачу ( к хирургу), он посмотрел и сказал что все ОК, выписал гель Траксевазин, и сказал мазать снизу вверх, после каждой тренеровки (нагрузки)! Что вы думаете по этому поводу? Я думаю что это из за приседаний со штангой... Я хотел уже заменить приседания на какое нибудь другое упражнение, но не знаю как это сделать и на какое. Присед ведь база...Это появилось уже полгода назад.. Сначала на одной ноге, а сегодня я заметил и на другой, особенно заметно когда только позанимался, поприседал точнее. Не правильно расчитываю нагрузки, хотя ... Я приседаю, точнее мой рабочий вес 105 кг, 5 подх, по 6 раз. Слышал что-то о мази Дикуля, может вы что нить посоветуете?? Заранее спасибо!!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Принимаю Турбомасс и ТТ с сентября. В течение последнего месяца появился кожный зуд в разных участках тела без признаков кожных заболеваний или аллергии. Иногда бывает довольно сильный зуд, от чего появляются раны в местах расчесов. Слышал, что зуд может быть вызван повышением сахара в крови. Вызывает ли прием этих добавок повышение сахара в крови и развитие в итоге сахарного диабета, ведь Турбомасс по большей части состоит из углеводов? Спасибо.
|
Здравствуйте Леонид.
Стюарт МакРоберт в своей книге Думай 2 приводит таблицу соответствия весов и повторов. Допустим в зал ходят тренироваться два близнеца. Первый приседает со штангой 100 кг на 20 повторений. Второй приседает со штангой 130 кг на 3 повторения. Всё остальное: время опускания и поднимания веса, время отдыха между подходами, кол-во упражнений на мышечн. группы, а также сон и еда – в общим восстанавливаются они также одинаково. Вопрос: значит ноги этих близнецов, согласно таблице МакРоберта, будут одинаковыми по массе и силе? С уважением, Дмитрий. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня вопрос, но не про меня а про мего отца. Ему 56 лет. Лет до 48 регулярно занимался с железом (нагрузки уровеня приблизительно 3-его разряда). Не был с большими мускулами. Просто без лишнего жира и плотный, сбитый такой. Потом пришлось прекратить занятия (по жизненным проблемам). И с тех пор по сей день у него стал расти живот. И ладно бы всё тело набирало лишний вес (это понятно после того, как бросил занятия), а то ведь растёт в основном живот. И не похоже, что это жир. Он его напрягает, пальцем не продавишь. В общем создаёться ощущение, что жира , как такового нет, а живот круглый и плотный, как буд-то раснятута передняя стенка живота. Но с чего это.... Чувствует себя для свего возраста хорошо. Питаеться как обычные люди, но без излишеств. Не могли бы Вы прояснить ситуацию? И можно ли изменить ситуацию?
Заранее благодарю. |
 Доброго времяни суток Леонид.
Если по тренеровочной программе можно просто заниматься , то с едой не все так , преходится есть что есть и что иожно купить в магазине а не на рынке, попытался составить рацион преблизительно схожий с теми что предлагаются в статьях Оцените диету на массу 1 7.30- 5 гр креатина разведенных в 250 мл воды с медом 2 вареных яйца,200 гр творога(10гр белка в 100гр) одна банка консервы из тунца 150 гр (27гр белка в 100гр ) 2 10.00- два обезжиренных творожка 125гр(8,7 белка в 100), булочка 100 гр 3 12.00 100гр холодной варенной куринной грудинки, бутерброд или булочка 4 15.30 40 гр протеинового коктеля вместе с 500 мл молока 16.00-17.30 тренеровка 5 17.30 30 гр протеинового коктеля вместе с 500 мл молока, 5 гр креатина ,два обезжиренных творожка 125гр(8,7 белка в 100), 18.00 250 мл молока 3% 150 гр творога с сахаром 19,00 2 куриннных отбивных по 100гр,картофельное пюрэ салат из овощей помидоры-огурцы или капуста 22.00 одно яблуко, 5гр креатина с водой вместе с медом, 250 мл молока |
|
Скажите, чем можно объяснить ситуацию на рынке питания (спортивного питания) с системой "по группе крови". Все "знатоки" делают вид что есть они и остальной мир шарлатанов. В частности появилась новая продукция, учитывающая антигенные особенности человека, а все консультанты в спортивных магазинах только и говорят, что это "фигня". В то время как Люда Тобольцева и Голубочкин Дмитрий, уважемые мной атлеты из Марк Аврелия уже год эту продукцию используют в работе со своими клиентами и на себе и только положительные отзывы. Я лично звонил и разговаривал. Еще один пример Джей Катлера, который за три месяца до Олимпии признал эффективность данной системы на себе и пообщал выиграть Олимпию. Так в чем вы видите причину такого игнорирования? Неужели она лишь в том, что представители АВО Energy не стали разносить взятки гуру отечественного бодибилдинга?
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич,Занимаюсь я чуть больше 2 лет. Вешу приблизительно 110 кг. Жму 152 с половиной кг. За всю тренировку не принимал никаких пищевых добавок, витаминов, аминокислот, креатина, ничего не говоря о химии. не использовал особенно професиональных силовых комплексов. Мои вопросы в следуюшем: 1. хорош ли этот результат. 2. является ли он предельным для тренировок без выше перечисленных средств и 3. стоит ли мне начать всёже использовать всё это, для того чтобы верно продвигатся вперёд, или же их вовсе уже обязателно надо принимать. Примите во внимание, что мои конкуренты по силе в зале всерёз нажимают. С уважением Александр. Ответ высылаите по адресу: sandrik100@rambler.ru
|
|
Здравствуйте!
Ситуация такая: у меня есть друг, он худощавого телосложения, ходил в зал 6 месяцев, но в результате его мышечная масса практически не выросла (контроль шел как по массе тела, так и визуально). Сейчас предпринята попытка добавлять в его рацион протеин. Как Вы считаете, это поможет ему? Какие еще рекомендации Вы можете дать в этом случае? |
Здравствуйте, Леонид! Я понимаю,что Вы не врач и что обращаться к Вам по поводу болезней
бессмысленно. Я хочу просто кое-что у Вас уточнить. Вы человек умный, много знаете. Я прочитал одну статью и хочу узнать Ваше мнение по этому поводу. "...К гинекомастии приводит не количество эстрогенов, а нарушение гормонального баланса, увеличение отношения эстрадиол/тестостерон. Повышается эстрадиол и подавляет выработку ЛГ и ФСГ. В следствии чего уменьшается уровень тестостерона. Такая картина наблюдается у мужчин с возрастом и у молодых людей имеющих избыточный вес. В этом случае может помочь фитопрепарат Трибестан. Он увеличивает уровень тестостерона, путём увеличения ЛГ и на немного увеличивает эстрадиол. Не смотря на то, что увеличивается и эстрадиол, улучшается гормональный баланс мужчин. Отношение эстрадиол/тестостерон уменьшается. Это может помочь в лечении гинекомастии..." Это правда всё что написано в этой сатье??? Спасибо! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, добрый день.
Не могли бы вы ответить на такой вопрос: на сколько активно (или НЕ активно) работет верх грудных при жимах штанги узким хватом (в идеале, если не брат в расчёт технику), направленном на тренировку трицепсов. Данное движение я выполняю на лавке под углом +35 градусов (мне так удобнее). Локти как можно ближе к телу. Если нагрузка на верх грудных всё же немалая, надо ли учитывать её при подборе нужного мне количества сетов в упражнениях, направленных непосредственно на верхнюю часть грудных? |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Немогли бы ответить на вопрос такого рода: Занимаюсь три разав неделю - в понедельник, среду и пятницу. В понедельник выполняю жим лежа, отжимания на брусьях, французский жим лежа, подъем гантелей на бицепс сидя под углом 75 градусов. Проблема вот в чем - в среду когда начинаю выполнение упражнений на тренировке появляется ноящая боль в области "сгибания рук" (локтевая область), переходящая немного на бицепс и предплечье. Все ли нормально и не посоветуете что предпринять? Спасибо. Извините, и если не сложно - не посоветуете как эффективнее принимать креатин, относительно приемов пищи и тренировки (до, за сколько до, после?)? Спасибо. |
|
какие упражнение необходимы что бы быстро накачать ягодицы и икроножные мышци
|
МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ.КРЕАТИН ГЛЮТАМАТ И АМИНО КИСЛОТЫ.НЕ ЗАНЕМАЯСЬ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ.
|
|
что такое тренировка по системе максимального сокращения?
|
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как влияет алкоголь на рост мышечной массы. Имеет ли он негативное воздействие и чем черевато его чрезмерное употребление во время тренировочный сессий. Заранее премного благодарен.
|
