   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте. Скажите пожалуйста, чем отличаются \"полный присед со штангой\" от \"дыхательных приседаний\"? И как правильно следует выполнять последнее. Спасибо.
|
 Г-н Остапенко, скажите, пожалуйста, каков должен быть хват при жиме штанги лежа на наклонной скамье головой вниз? И куда следует опускать штангу - на живот, на область солечного сплетения, на линию сосков или на уровень плеч? Спасибо заранее за ответ.
|
 Уважамый Леонид Алексеевич!
Можно ли занимаясь на велоэлипсоиде избавиться от жира на животе и \"накачать\" грудь? |
 Здравствуйте, ув. Леонид Алексеевич!
Осматривая нужные мне материалы в интернете обнаружил рекламу препарата под названием \"Анастан\". Вот ссылка для дополнительной информации: http://www.anastan.ru/ Что Вы, как человек разбирающийся в этом деле, скажите об этом преперате. Стоит ли вообще даже пробовать его применять? |
 Здравствуйте, Леонид. У меня к вам такой вопрос : можно ли вообще не заниматься бодибилдингом как таковым ( то есть не иметь никакой программы, не тренировать всё тело ), а тренировать только ноги и грудь, делая два упражнения - жим лёжа и присед со штангой ? И при этом иметь и мощную грудь и мощные ноги и в то же время за счёт этих двух упражнений прибавить в массе ?
|
Как сбросить жир в короткие сроки?
|
|
Уважаемый , Леонид Алексеевич ! Принимаю фестал с каждым приёмом пищи . Не вредно ли это ? Как долго можно так питаться ?
|
Здравсвуйте, Леонид Алексеевич.
Я обращаюсь к Вам с вопросом не для меня, а для моего отца. Ему 59 лет. Рост 165, вес 95 кг. Я прекрасно знаю, что Вы, не видя лично клиента, не в состоянии дать совет, касающийся здоровья, в письме. И всё же я решил спросить. Ситуация следующая. Всю жизнь мой отец занимался спортом. С 16 до 22 лет занимался серьёзно боксом. Потом увлёкся тяжестями. Лет до 50, с достаточной степенью постоянства (как минимум 2 раза в неделю) по утрам работал со штангой, гантелями, гирями. Кстати, надо сказать, что через это и я увлёкся бодибилдингом. Коим занимаюсь уже не один год. Так вот последние года по разным причинам у него то получалось приступать к тернировкам, то приходилось на время отходить от любимого занятия. За этот период у него значительно увеличился вес. При чём (!) ну, наверное 80 % жировых отложений образовалось на животе (откровенно пузо появилось). Из-за чего он переживает (потерял былую форму). И всё бы ни чего, можно ведь подналечь на тренировки и попытаться это дело исправить. Но, наверное уже из-за возраста, как только он приступает к тренировкам, через 1-3 тренировки у него начинает подниматься давление ( в спокойном состоянии). При чём, надо заметить, что если бы не давление, он спокойно, как и прежде, может в тех же приседах работать с весом в районе 80-90 кг. раз на 8. Ну и жим со штангой: 70-80 кг. тоже раз на 8. Согласитесь, что в наше время, для не профессионала, так скажем, в возрасте 59 лет, такие результаты достаточно хороши? Сейчас же он, делая утром (2 раза в неделю) всего лишь 3-4 упражнения в 3 подходах (не до отказа), имеет вот такое состояние, которое я описал выше (давление):( Так вот я хотел бы прокансультироваться , возможна ли физическая активнасть (тяжести плюс велотренажёр. Конечно, в известных пропорциях.) в такой ситуации. Возможно надо крайне медленно повышать нагрузки? Тогда как минимум хотелось бы узнать о характере возможных нагрузок. Я говорю о том, в каком димапазоне повторений лучше работать: 6-8 или 12-15? Леонид Алексеевич, предполагая, что Вы всё же не ответите конкретно на мой вопрос (причину я прекрасно понимаю), хочу уточнить, в настоящий момент Вы всё ещё проводите консультации лично? Возможно мне тогда удастся отца уговорить приехать к Вам:) Уж больно обидно за близкого человека, который теряет своё любимое увлечение. С уважением, Кутвинов Василий |
 Леонид здравствуйте. Я занимаюсь культуризмом около года. Стараюсь уделять внимание питанию, но хотел бы пообщаться с профессиональными диетологами, которые специально работают с культуристами. Подскажите пожалуйста электронные адреса некоторых хороших, по вашему мнению, диетологов. Заранее спасибо.
|
 Мне 18 лет я уже качаюсь полтора года .Я хотел у вас узнать каких таблеток посоветовали или ещё,что нибуть для наращивания мышц мне бы хотелось уже профессионально заниматься этим видом спорта и иметь приличные мышцы помогите пожалуйста с уважением Максим(Dose)
|
|
Здравствуйте. НАПОМНЮ СВОЙ ВОПРОС:
===================================================== Здравствуйте, Леонид Остапенко. Просматривая ответы на вопросы, нашел здесь , как сообщается, вашу программу на увеличение массы верхней части тела, вот она: Комплекс 1: 1. Разминка 2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, 1х10, 1х8, 1х6, 1х4, 1х3 3. Тяга штанги в наклоне хватом сверху, 4х6 4. Жим сидя из-за головы со штангой, 4х6 5. Подъем на бицепсы со штангой стоя, 4х6 Комплекс 2: 1. Разминка 2. Жим штанги на наклонной скамье головой вверх, 4х6 3. Тяга штанги в наклоне хватом снизу, 1х12, 1х10, 1х8, 1х6 4. Жим гантелей стоя от плеч, 4х6 5. Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз, хват на ширине кулака, 1х10, 1х8, 1х6, 1х4 Скажите, пожалуйста, это - программа на людей, занимающихся 3 раза в неделю ? Т.е.: понедельник - Комплекс 1 среда - Комплекс 2 Пятница - Комплекс 1 Понедельник Комплекс 2 Среда - Комплекс 1 Пятница - Комплекс 2 Я правильно понимаю смысл программы? И еще вопрос по этой же программе: К примеру, указано, что жим лежа надо делать в 5 подходов, причем первый подход - 10 раз, второй - 8, и по нисходящей. Скажите, пожалуйста, во всех подходах нужно использовать одно и тоже максимальное отягощение, которое я могу поднять? и не снижать или повышать веса в последущих подходах? А то я теряюсь немного – в 10 повторениях я могу выжать «на свежие руки» 60 кг, и не знаю, второй подход делать 8 повторений с теми же 60 кг или повысить/понизить? Спасибо большое. Сергей Ответ: Уважаемый Сергей, Это что же, моя программа? Где вы ее нашли, дайте точную ссылку.Желаю успехов. Леонид Остапенко. Вот и ссылка на ваш ответ: http://sportservice.ru/answer_s.php3?answer=8290 Хотелось бы узнать ответы на вопросы, заданные мною ранее, если действительно программа пренадлежит вам. Спасибо |
Здравствуйте,Леонид Алексеевич!Уточняю вопрос №11332.Принимать фестал стал прочитав ваш ответ на вопрос №75.Во-вторых,3 года назад делал УЗИ брюшной полости.Оно показало перегиб желочного пузыря.Из всего этого сделал вывод, что фестал мне необходимо принимать.Спасибо.С уважением Валерий .
|
|
Я хотел у вас узнать что знаете о метане ??? и продают ли его ??? и где если не секрет???
|
Здравствуйте я хотел бы узнать ваше мнение о аминокислотах ??? стоит их попить ???или что нибуть вы посоветовали другое???
|
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко! У меня к вам очень простой и банальный вопрос. Я со своим тренером по боксу поспорил о том какие мышцы участвуют в подтягиваниях на перекладине хватом от себя? Тренер говорит что главную нагрузку берет на себя ТРИЦЕПС! Прав-ли он и вообще зачем боксерам подтягиваться? Я еще могу понять отжимание на брусьях, от пола... но подтягивание...
Заранее благодарю. |
здраствуте ув.Леонид Аалексеевич меня завут Наташа, мой рост 160, вес 60, занимаюсь бодибилдином 2 года мышечную массу неплохую, теперь хочу перейти на рельеф! занимаюсь без тренера, подскажите пожалуйста по какой из программ вашей или Галины Ч. вы советуете мне?
к сожелениию к вам приехать не могу :( и еще,купил ironman L-карнитин 60 капсул, как лучше для девушки его употреблять? Огромное вам спасибо, что вы есть! |
|
Уважаемый Л.А.Остапенко, у меня к вам такой вопрос, с которым я обращался уже ко многим, но никто мне вразумительного ответа так и не дал, к сожалению:
Мне 19 лет, занимаюсь б/б 3 года, но столкнулся с такой проблемой: При выполнении жима лажа (или на наклонной лавке) начинает болеть тапеция, причём боль наступает после 3-4 разминочных подходов, практически при выполнении 1-го рабочего подхода. Боль не \"стреляющая\", но мешает нормально жать...При чём боль возникает при опускании, и при последней фазы жима лёжа (т.е. во 2-й половине позитивной фазы движения и до распрямления рук) Жму я где-то раз в неделю, 3-4 подхода , повторений от 5 до 8...Сейчас начал заниматься по программе лифтинга, там предполагается меньше повторений в жиме, что, кстати, менее болезнено для моих трапеций..Вообщем что посоветуете? Отддыхать от жима в течении 3-х недель уже пробовал.... |
Можно ли занимаясь статической нагрузкой для ног, увеличить силу или нарастить массу ног, пуская даже неэстремальную?Мне нельзя делать приседания , потому что болит колено,а вот статическую нагрузку можно давать.
|
|
Здраствуйте Леонид , что вы можете сказать по продукции Gaspari Nutrition это Novedex TX , Halodrol liquid. Есть ли результаты использования этих препаратов? Заранее спасибо.
|
Добрый день, скажите пожалуйста почему после жесткой тренировки на ноги возникает чувство лени и сонливости,хотя я сплю более 8 часов и хорошо питаюсь.
за ранее спасибо за ответ |
