   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте.
У меня к Вам вопрос относительно питания. Кратко - \"Как правильно кормить нервную систему?\", а точнее \"Как построить диету для набора мышечной массы в условиях сильных умственных нагрузок?\". Суть в том, что я программист и на работе ежедневно испытываю колоссальное нервное напряжение. Обычно вечером (особенно к концу рабочей недели) у меня нет желания даже общаться с семьей - мозги полностью выжаты... В плане сна - примерно 8 часов в сутки. Я уже два года пытаюсь регулярно \"заниматься железом\", но все время \"вылетаю\" из программ и циклов, когда наступает время наращивания веса снарядов, по ощущениям - тело чувствует себя вроде бы нормально, а вот мозги не хотят давать команду на подъем + общая ленность... Сейчас просто катаюсь на лыжах 2 раза в неделю по 10-12 км, в марте планирую начать тренировочный цикл по Вашей программе для новичка (никак не могу перейти в следующий класс). Я бы хотел услышать от Вас совет в плане обогащения рациона <продуктами/добавками> для питания НС, аналогично тому как мы кормим мышцы протеинами. Я полагаю что нужно что то добавлять в рацион для питания мозга, чтобы это было для него естественно. Знакомый невролог посоветовал пропить курс Фенотропила (я не ставил перед ним проблему в таком ключе, а просто спросил что бы пропить, а то на работе мозги кипят) - но я думаю что это всего лишь, стимулятор, который не может применяться постоянно, и следовательно не решит проблему в корне... |
 Можно сказать я начинающий, до этого занимался в качалке пол года, но результатов почти нет, посоветуйте пожалуйста какие препараты мне можно принять для наращивания массы (рост 179,вес 56,мне 19лет)
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 19 лет. Занимаюсь 2 года(2-3 раза в неделю). За последний год я увеличил тренировочный вес в приседаниях на 40 кг(95кг*20) в жиме на 25(77,5*10).Кушаю на пределе возможнотей желудка(+протеин и гейнеры), а собственного веса даже потерял(сейчас 61 кг).Это нормально? Немогли бы вы посоветовать, как наростить массу при плохом пищеварении?
|
 Уважаемый Л.А.Остапенко! Скажите пожалуста из-за чего могут трестись конечности после занятий? Что не перетренирован это точно.К какому врачу можно обратиться по этому вопросу? т к не имею возможности обратиться к вам так как не живу в Москве. Спасибо
|
 Здравствуйте, Леонид Алексеевич!Делаю становую тягу 2 раза в неделю:пон.-4по6раз, пятн.4по10раз.Не много ли это для спины? Спасибо
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Я страстно желаю набрать мышечную массу, т.к. при росте 180см иметь вес 59кг - просто ужас. Однако я страдаю ферментопатией (не переношу молочный белок, продукты из пшеницы и многое другое ), так что питаться по классическим массонаборным схемам не могу. Как мне быть? С уважением, Роман Масюков.
|
 Здравствуйте! Меня зовут Костя,мне 17 лет,вес 70 кг, рост 175 см.
Скажите пожалуйста, как увеличить рост? Всеми возможными способами. Заранее спасибо |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Я занимаюсь бодибилдингом 3 года. за 2 года занятий добился неплохих для себя результатов, но затем травмировал себе спину (грыжа в поясничном отделе). Через несколько месяцев восстановился, но осевые нагрузки на позвоночник строго противопоказаны. Даже жим ногами в тренажере вызывает дискомфорт. В итоге появился заметный дисбаланс в развитии верхней и нижней частей тела. 1 вопрос: известны ли вам какие либо способы или устройства позволяющие выполнять упражнения ногами аналогичные приседаниям? и вопрос 2: как не используя глобальные упражнения создать организму необходимый стресс?
|
 уважаемый Леонид Алексеевич я сейчас занимаюсь по вашей программе на массу: 2 тяжелых 1 легкий!
Ихотел бы уточнить можно ли по окончании этой программы начать заниматься по другой из этой же статьи? |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич.Я вам писал ранее и спрашивал о питании при плохом пищеварении,вы просили подробнее описать свой рацион.
Ем 4,5 раз:утром- большая чашка каши из 2ст молока+протеин(всего 30г белка), обед-3яца+70г каши(или творог 0% с фруктами),ужин-70г каши+200г мяса,перед сном-протеин+2ст молока;Все с салатом,фестал итд.Больше не лезет. Занимаюсь по Макстьюарту: вт- присед +становая(по 2 подхода); пт- жимы стоя, лежа,подтягивания.Наращиваю веса, циклирую, пргрессирю туго. Заранее спасибо. |
|
Леонид Алексеевич, что бы Вы посоветовали принимать перед тренировкой чтобы прибавилось сил, энергии перед тренировкой, что в свою очередь прибавило желание провести тренировку?
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич, преобрел в вашем магазине некоторые товары, и прошу прокоментировать их! конечно не в плане качества, гарантии и т.д., это и так понятно! во всяком случае я надеюсь на гарантию ваших товаров. А в плане действенности, помощи при наборе массы/силы, и вообще в целом совокупноти и синнегричном влиянии на набор массы/силы с помощью них! вот эти препараты: 1-креатин, 2-трибулус, 3-протеин, + грамотный тренинг. Имею достаточный опыт тренинга, около 3-ёх лет, до этого спорт.питание не принимал, но прогресс застопорился, вот и решил попробовать добавки. Могу ли я от этих добавок ждать достаточно хорошего эффекта, и вообще их все вместе можно сочитать??? Спасибо!
|
|
Здраствуйте.Я занимаюсь единоборствами, можно ли мне без занятий в тренажерке, при помощи какого-либо средства набрать массу и силу?
|
Леонид Алексеевич!Я склонен к полноте! Если добавить к изоляту перед тренирокой креатиносодержащую добавку, содержащую, креатин, аргинин,таурин и их составляющие даст ли мне это энергии на тренировке?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Сегодня заметил, что левая грудь в районе соска распухла и при нажатии болит. Под соском четко прощупывается комок где-то 8мм в диаметре, в правой гриди такого и близко нет и ничего не болит. Может ли это быть гинекомастией? (я в том плане, что грудь подраспухла только одна). Есть еще т.н. \\\"подростковая гинемаксия\\\", может ли она у меня быть, если мне 19 лет?
Спасибо. |
Уважаемый Леонид Алексеевич я хотел бы у вас узнать есть ли какой нибудь прибор для измирения МЧСС при беге, что бы человек мог контралировать свой МЧСС при беге.
Будьте добры напишите название, и может такой прибор продается в магазине IRONMAN? |
|
Дает ли креатин энергию на тренировке, если его выпить перед ней. Второй вопрос: обязателен ли еще дополнительный прием ВСАА, если в моем протеине он содержится в хорошем количестве на порцию и я принимаю его до и после тренинга!
Спасибо Леонид Алексеевич за поддержку Вашими советами! |
Здраствуйте Леонид Алексеевич! Принимаю стероиды уже не в первые. Но иногда меня расстраивает такая деталь, что во время курса вес просто напросто не идет! - очень обидно! Даже при приеме 500 мл Сустанона и 4 табов метана в день вес идет очень плохо :( Что может влиять на то, что даже при приеме стероидов вес или же очень плохо идет или же вообще не идет? Заранее благодарен!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.
Я сейчас начал заниматься на рельеф по Вашей ( выложенной на этом сайте)методике. (http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258) У меня к вам вопрос по комплексам 2 и 3 : если я для поддержания массы работаю с отягощением 80%( 1 и 4 комплексы) ,то во 2 и 3 какие веса должны быть? С уважением ,Лебедев Владимир. m_rvell@mail.ru |
Леонид Алексеевич! Напишите мне пожалуйста Ваш телефон и стоимость консультации и что туда входит ivanson@bk.ru
|
