   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте Леонид,Мне 17 лет и мой рост 186 при 73 кг я занимаюс борбой,не могли бы ответить
1 ето нормалный вес для меня?сам я спортивного сложения,лишнего нет 2я всю жизнь питался живой едой,но сейчас пришел момент когда ета еда не дает мне массу ,я уже 4 мясяца столько же вешу,скажите как быть,я не принемаю не каких протеинов и не буду,заранее спасибо |
 здраствуйте ув. Остапенко.
мне 17 лет, рост:183, вес:80. занимаюсь бодибилдингом 2,5 года. Но сейчс думаю заняться боксом(1-2 года, для освоения техники) т.к.сила вроде есть а техники никакой. Хотел бы узнать ваше мнение, я в бодибилдинг влюблен, я живу этим, но понимаю, что техника единобрств нужна в жизни. боксом я хочу заняться не профессионально а лубительски, чтобы освоить технику. как совместить бодибилдинг и бокс? я понимаю, что у меня не будет времени на востановление, но при этом я думаючто может есть какой нибудь выход из этого положения.( 1)совмещать непрофессиональный бодибилдинг и любительский бокс, 2)может тренироваться в один день? ) что мне делаль? у меня душа разрывается как только мне приходит мысль, что с бодибилдингом придется растаться. я живу в Ульяновске. Спасибо за любой ваш ответ. С Уважением Гарик E-mail: ck-cepera@yandex.ru |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич! Скажите пожалуйста меня давно мучает один вопрос. У меня отстают в развитии грудные мышцы, а именно они не достаточно развиты в ширину и не выделяется нижняя линия, и не хватает массы (соответственно). Как часто нужно тренировать грудь и как правильно. Если вас не затруднит рассказать как нужно тренироваться и примерно написать систему (или хотя бы показать источник информации) Я много читал про то как можно расскачать грудь. Но как вы понимаете в нашем мире нельзя попросту и слепо верить печатным изданиям. Я многие тренировки пробовал, но чтобы какие-то по особенному прокачивали грудь - нет. Вот мои данные: вес-76, рост-184, 21 год, 2 года тренировок, объем грудной клетки 104, эктоморф. Я очень надеюсь на вашу помощь. Я как медик знаю, что лучше заранее предотвратить причину, чем лечить последствия. Заранее благодарен!
|
 У клиента хронический гастрит с повышенной кислотностью,как с ним работать.
|
 Здравствуйте,уважаемый Л.А.Остапенко!Подскажите пожалуйста!(мой рост-181см,вес-69кг,возраст-16лет)Возможен ли у меня прирост массы по следующей программе:тренировка №1-Грудь(низ)и Спина,тренировка №2-Грудь(верх)и Плечи,тренировка №3 Руки и Ноги?Заранее благодарен! Алексей
|
Леонид Алексеевич, добрый день!
Нигде не могу найти ответа на вопрос, можно ли жидкие аминокислоты разбавлять водой ? И если можно, то любой или же только холодной ? Заранее благодарен! |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич ! Возможно, вопрос глупый, но я всё же попробую его задать : я качался полгода, но потом у меня был перерыв примерно столько же. Сейчас мой вес 72 кг при росте 179 см. Скажите, реальна ли моя цель при грамотном тренинге и питании : 80 кг через полгода ?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Не могли бы Вы прокомментировать эффективность тренировок по методике Джойс Л.Видрэл \"Плоский живот за 15 мин.в день\" ?. Правда ли это, что занимаясь 15 минут в день и выполняя 7 упражнений по 3 сета в каждом ( 1 сет 15-25 повторов), от 4 до 6 раз в неделю в течение 3-х месяцев, можно достичь таких потрясающих результатов?? Или все это не соответствует действительности?
Если не соответствует, подскажите пожалуйста, каким образом можно подтянуть пресс в домашних условиях? Спасибо! |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, какое у Вас мнеие на счёт комплекса аминокислот Амино 3001 от Юниверсал?
|
 здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич!
Не могли бы вы дать ссылку на вашу статью \"как совмещать единоборства и бодибилдинг\" Спасибо. |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич скажите пожалуйста как растяжка влияет на силовые показатели, и как её проводить после каждого упражнения или после тренировки?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич.Этот вопрос задают довольно часто, я перечитал очень много литературы, задавал вопросы продавцам (но им надо продать продукт) и не нашел нормального ответа. Недавно задумался о приеме креатина, мне рассказали, что это довольно эффективный препарат для набора мышечной массы, именно набора, но также посоветовали принимать в комплексе с ним протеин. Действительно ли это необходимо или можно принимать креатин отдельно? Ростут ли от креатина мышцы или только поднимается энергетический тонус и восстанавливаемость после тренировок? Каких производителей Вы можете порекомендовать? Действительно от него поправляются? Какие другие препараты для набора мышечной массы Вы можете порекомендовать?
|
|
Здравствуйте, уважаемый гуру! Хотел бы задать Вам вопрос, если будет время - ответьте, пожалуйста. Вопрос следующий:
Я новичок в ББ , хожу всего неделю. Мне почти 22, рост 186 см, вес ~65 кг. Как и всем, мне бы хотелось получать максимум от \"походов\" в спорт-зал. Больше всего меня сейчас волнует моё питание. \"Побродив\" по тематически схожими с Вашим сайтом страницах - пришёл к выводу, что надо бы попробовать спорт.пищ.добавок для набора массы. Единственное, на чем я застрял - можно ли \"начинающему\" ( я занимался пару лет, а потом забросил на 4 года, ещё и закурил, что привело к быстрому снижению веса - почти 12 кг. ) принимать: протеин, креатин, аминокислоты и в какой последовательности? Тренер предложил курс, где вначале креатин, потом аминокислоты и лишь в конце протеин. Хотелось бы узнать Ваше мнение - что из этого и в какой последовательности нужно принимать. Буду безумно рад, если посоветуете что-нибудь ещё для прибавления массы (желательно мышечной). !!!СПАСИБО ВАМ И ВАШЕЙ КОМАНДЕ!!! |
Здравствуйте, Леонид Алексеевич ! Вы в ответе на мой вопрос о наборе массы говорили, что задача набрать 8 кг для эктоморфа скорее выполнима за год, и то при грамотном тренинге и диете. А как же тогда расценивать разговоры о том, что новички ( со стажем до года ), даже если они эктоморфы,при грамотном тренинге и питании могут набрать до 15 кг мышечной массы за короткий срок ( 9-12 месяцев) ?
|
|
Здравствуйте. С марта собираюсь поменять программу и начать \\\"сушиться\\\" (заниматся на рельеф)! Подскажите пожалуйста какие жиросжигатели лучше использовать? Принимаю протеин, не нужно ли его потребление уменьшить? Дерябин Антон Александрович
Уважаемый Антон, На программах для рельефности потребление протеина нужно не уменьшать, а увеличивать, если вы принимаете протеин, а не гейнер (люди часто путают эти вещи). Из жиросжигающих агентов могу для начала порекомендовать кранитин IRONMAN по 1200-1500 мг за 20 минут до аэробной тренировки. Желаю успехов. Леонид Остапенко. Здравствуйте Леонид Алексеевич. Спасибо за ответ на мой вопрос. Но вот назрели ещё вопросы! В среднем программы надо менять через 2-3 месяца +/-. Если с марта я начну программу на рельеф к маю-июню закончу, потом тренироватся на силу? На массу понятно, на рельеф понятно, а на силу как? |
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич проконсультируйте меня приводит ли варикоз к смерти если заниматься бодибилдингом
|
|
Зддравствуйте.Я отец подчти 16-го сына и мне интересно узнать можно ли при его возрасте употреблять протеины ,и не могли бы мне объяс%
|
Извините,но мне очень нужна помощь проффессионала,а не любителя и не информация из сомнительных источников,именно поэтому обращаюсь к вам.Подскажите пожалуйста,какие побочные эффекты могут возникнуть после приёма ретаболила,я хочу вколоть себе три укола,с перерывом между каждым уколом в 2-3 недели,мне почти 17 лет,мне это необходимо
|
|
Здравствуйте, ув. Леонид Алексеевич!
У мнея возникла следующая проблема. На правом бицепсе образовались какие-то растяжки, причём похожие скорее на рваные раны. Рзмером не большие, примерно на 1/4 бицепса Боли не возникает, работать не мешает. Просто зрительно это не очень приятно. С чем это связанно и пройдёт ли? Возраст 16, рост 174, вес 66, занимаюсь всего 4 месяца по програме новичков, предложенной у Вас на сайте. С уважением |
Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Пришел вчера заниматься в Марк Аврелий после перерыва в 7 месяцев, с Вашей программой для новичков на 7 базовых упражнений! Так дежурный тренер наотрез отказался работать со мной по этой схеме, говорила про средние, задние дельты, их надо прорабатывать и тащила меня не на свободные веса а на тренажеры! Я в шоке! |
